doTERRA wellness piramis (A wellness a sejtszinten kezdődik)
 |
| doTERRA Orvosi Tudományos Oktatási Bizottság |
Copyright © Komáromi Szabolcs
A honlap tartalma, illetve oldalainak bármilyen alkotóeleme (szöveg, kép, stb.) Komáromi Szabolcs engedélye nélkül nem használható fel.
Orvosi Tudományos Oktatási Bizottság (SMEC)
Dr. Brannick Riggs
Alex DaBell
Dr. Ruth Dempsey
Alexandra Nitsche
Dr. Fernando Guerra
- Dr. Brannick Riggs vagyok, a doTERRA International oktatási alelnöke. Itt vagyok a Tudományos és Orvosi Oktatási Bizottságunkkal Európában, hogy megvitassuk a 'wellness piramist'. A wellness piramist Dr. David Hill, az egyik alapítónk készítette immár 15 évvel ezelőtt, és valóban ez volt az életmódjának alapja, és persze ezen felül még tehetünk néhány dolgot az egészségünkért. A táplálkozással és az emésztéssel kezdődik, és erre építi a mozgást és az anyagcserét.Tudjuk, hogy a táplálkozás az alapelem, és ha ezt kordában tartjuk, valóban továbbléphetünk az anyagcserére és a napi mozgásra. Ezen felül van a pihenés és stresszkezelés, felismerve, hogy a stressz annyira fontos, hogy irányítsuk életünket, és jól kell pihennünk. Ezen felül megpróbáljuk csökkenteni a szintetikus kitettségünket. Igyekszünk megbizonyosodni arról, hogy megszabadulunk azoktól a dolgoktól az életünkben, amelyek szintetikus szempontból problémákat okozhatnak számunkra. Innen feljebb lépve most túllépünk az életmódon, áttérünk a tájékozottabb öngondoskodásra, majd a proaktív orvosi ellátásra. Tehát szeretnénk egy alapvető beszélgetést folytatni a táplálkozásról és az emésztésről. Szóval, Ruth, szerinted melyek azok az alapok, amelyeket az embereknek tudniuk kell ezen a szinten?
Dr. Brannick Riggs
 |
| Dr. Ruth Dempsey |
- Nos, először is, szeretem, hogy ezt tették az alapjául. Tetszik a diagram egész ötlete és az, ahogyan egymásra épül. És valóban fontos felismernünk, hogy az elfogyasztott élelmiszerek az alapvető eszközök, amelyek testünk működéséhez szükségesek. Először is szükséged van a makrotápanyagokra, a fehérjékre, a szénhidrátokra, a zsírokra az építőelemekhez és az energiához, de minden olyan mikrotápanyagra is szükséged van, amelyek segítenek a szervezetednek megvédeni magát az ellen, ami ellene kerül, az immunrendszer egészségének megőrzése érdekében. Tehát minden dolog, amire szükséged van, az elfogyasztott ételből származik. És az a mód, ahogyan eszed, és az egyensúly, ahogyan teszed.
- A sejteknek szükségük van ezekre a mikrotápanyagokra, igaz? Mikrotápanyagok nélkül nem működnek jól. Dr. Brannick Riggs
- Ezeket „létfontosságú aminoknak”, vit-aminoknak, létfontosságú aminoknak hívják. Alex DaBell
- Tehát feltétlenül szükségünk van rájuk, igaz? És sajnos egyre kevesebb ilyen kerül az ételünkbe, igaz? A dolgok jelentősen megváltoztak az elmúlt 10.000 évben. Dr. Brannick Riggs
- Valójában ez az egyik dolog, ami igazán meglepett, hogy mindig is hallottam ezekről a táplálkozási hiányosságokról, de aztán, amikor megállsz, és elgondolkozol, és az általunk használt intenzív gazdálkodási módszerekre gondolsz, azokra a dolgokra, amelyeket a növényeket érik, hogy rávegyék őket arra, hogy jól nézzenek ki a boltban, de valahogy nem olyan jó az ízük, és ez azt jelenti, hogy nincsenek benne ugyanazok a tápanyagok. És tudjuk, hogy ez megtörténik, tudjuk, hogy élelmiszereink tápanyagtartalmát évek óta csökkentettük. A talaj minőségének romlása. Dr. Ruth Dempsey
- Kiderült, hogy a fitonutriensek általában nem jó ízűek. Tehát megszabadulunk sok fitonutrienstől, ugye, csak azért, hogy az emberek megvegyék a terméket. Egy alma 500 évvel ezelőtt kicsi volt, keserű és savanyú, és az emberek megették, de nem élvezték. Most tele vannak cukrokkal, - természetes cukrokkal, de tele vannak cukorral, és tényleg nagyok, igaz? Szóval ezen változtattunk egy idő alatt. Korábban említetted, ahogy a D-vitaminról beszélgettünk, és arról a kihívásról, hogy sok minden, ez egy kihívás itt Európában, hogy a D-vitamin szintjét jó szinten tartsuk. Dr. Brannick Riggs
- Igen. Ez olyan, mint egy járvány, a D-vitamin hiányának megtestesítője. Tehát az emberek ruhában vannak, nincsenek kitéve a napnak. Nem rendelkeznek minden D-vitamin-termelési folyamattal, és valóban hiányzik a D-vitamin a szervezetből. Tehát vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint az emberek több mint 95%-ának van bármilyen típusú D-vitamin-hiánya. Tehát valójában ez aggályos. A D-vitamin szükségessége a szervezetünkben, és a csontok fejlődése, és minden ebből következő következmény.
Dr. Fernando Guerra
- Igen, tudjuk, hogy az immunrendszer a D-vitamint használja üzemanyagként. És ha nincs elég D-vitaminunk, az kihívást jelent. Immunrendszerünk közel sem működik olyan optimálisan, és szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy ez gondot okoz, különösen azoknál, akik az északi országokban élnek, ahol hideg van, igaz? Aztán télen néha láthatjuk a napot, de be vagyunk takarva, igaz? Felvesszük a kesztyűt, felvesszük a sapkát, felvesszük a kabátot, és teljesen be vagyunk takarva. Így a bőr valójában néha 6-7 hónapig nem érintkezik napsugárral, és ezért nem sok D-vitamint termelünk. Dr. Brannick Riggs
- Viccelődtünk, hogy ha több mint 200 napot töltünk bikiniben, akkor jó adag vitaminunk lesz. De ez manapság nem lehetséges. Dr. Fernando Guerra
- Még egy napom sincs arra. Dr. Brannick Riggs
- Igen, de nem elég. Minden nap látom a praxisomban, amikor vérvizsgálatot kérek, a D-vitamin hiányát. És ezt meg kell oldanom és táplálékkiegészítőt ajánlok. Tehát valójában aggodalomra ad okot. Dr. Fernando Guerra
- Igaz, kihívás lesz. És azt hiszem, emiatt azt mondanám, hogy mindenkinek valóban szüksége van valamilyen vitamin- és ásványianyag-pótlásra. Dr. Brannick Riggs
- Igen, mindaddig, amíg ez a megfelelő típusú táplálék-kiegészítés. Úgy értem, mindannyian tudjuk, hogy néznek ki azok a szupermarketek polcai, ahol a cuccok halomban állnak, különböző áron. És sok vitamin nem feltétlenül elérhető. Ha csak egy tablettába helyezi és odaadja, előfordulhat, hogy a szervezet nem szívja fel megfelelően. Tehát ez egy összetett folyamat. Dr. Ruth Dempsey
- Igen, könnyű eladni, de a végén nem a legjövedelmezőbb a szervezet számára. És az is aggodalomra ad okot, hogy hogyan készülnek ezek a vitaminok. Dr. Fernando Guerra
- És szükségünk van a vitaminok teljes spektrumára, igaz? Nem csak egy laboratóriumban előállított vitaminunk van. Alex, te egyfajta szakértő vagy ebben, de a vitaminokat általában élelmiszerforrásokból nyerjük, és ez sokkal jobb számunkra. Dr. Brannick Riggs
Alex DaBell
- Azt hiszem, az egyik szerencsétlen dolog a táplálkozással vagy a táplálkozás elégtelenségével vagy hiányosságaival kapcsolatban az, hogy ezeket a hiányosságokat nem vesszük észre azonnal. Idővel összeadódnak, és akkor már késő, igaz? Akkor olyan kihívások állnak előttünk, amelyeket nehezebb korrigálni. Ha megvan az alap, az alapozó erős táplálkozás, az hosszú távon valóban segíteni fog nekünk. Alex DaBell
- Az vagy, amit megeszel, és az vagy, ahogy eszel. Ezért fontos, hogy megnézzük, mit eszünk, de az is nagyon fontos, hogyan eszünk. Azt hiszem, a mi időnkben mindannyian túl gyorsan eszünk. Mindennek gyorsan kell mennie és a szervezetnek nincs ideje felvenni mindazt a tápanyagot, amire szükségünk van, mert mindent, amit megeszünk, a szervezet megpróbál mindent kiszedni, ami fontos a sejteknek, lebontani, és akkor a testünk nemcsak jól működik, hanem szuperül is kell működnie a jó egészségi állapot érdekében. Ha túl gyorsan eszünk, van egy második problémánk. Ha túl gyorsan eszünk, túl sokat eszünk. Ha lassan eszünk, esetleg nem is kapkodva, akkor ne együnk olyan sokat, mert a szervezetnek 20-30 percre van szüksége, hogy a test azt mondja nekünk: „oké, elég”. Tehát sok embernek vannak súlyproblémái, mert túl gyorsan esznek. Alexandra Nitsche
Alexandra Nitsche
- Hallottam, hogy nem csak az vagyunk, amit megeszünk, hanem ami talán még fontosabb, azok vagyunk, amit megemésztünk. Mert néha eszünk valamit, és rosszul emésztjük, néha pedig a gyomor-bél traktusunk nincs igazán beállítva olyan egészségesre, mint lehetne. Így az emésztés is ennek nagyon fontos részévé válik, a táplálkozás és az emésztés. Beszéltünk egy kicsit a táplálkozásról. Tehát az emésztés most olyan fogalommá válik, amelyről beszélünk, tehát melyek azok a tényezők, amelyek segítenek az egészséges emésztésben? Mi segíti az emésztőrendszer támogatását? Dr. Brannick Riggs
- Elgondolkodtat bennünket, hogyan fog fiziológiánk alkalmazkodni életmódunkhoz? Mert most megvannak ezek a rohanó napok, a munka, és időnk a gyerekekre, és nincs időnk teljes értékű ételeket készíteni, és jó ételeket készíteni, és ez az életstílus, ez a rohanás nem optimális. Lehet, hogy fiziológiánk nem igazán igazodik a mai életmódunkhoz. Dr. Fernando Guerra
- Igen, mert a stressz biztosan befolyásolja az emésztést, igaz? Lelassítja a gyomor-bél traktus működését, ezért nem emésztjük meg jól a dolgokat. Dr. Brannick Riggs
- Ez nagyon igaz, és a mikrobiom. Dr. Ruth Dempsey
- Nagyon tetszik, pont ezt akartam mondani. Fejtsd ki ezt nekünk, Ruth, mesélj a mikrobiomról, és arról, hogy ez hogyan segíti a gyomor-bél traktus emésztését. Dr. Brannick Riggs
- Nos, ez az összes mikroba egyensúlya, amelyek a GI traktusban vannak. Az elmúlt években – és ez viszonylag új – felismertük annak fontosságát, hogy ez mind az emésztésben, a traktuson való áthaladásban, mind pedig abban, hogyan emésztjük meg és hogyan szívjuk fel a dolgokat. Néhány tápanyagnak azonban szükségük van ezekre a kommenzális baktériumokra, hogy elérhetők legyenek. De ez is nagyon szorosan kapcsolódik az immunrendszerünkhöz. Szóval ez egy nagyon finom egyensúly. Jó mikrobiómmal kell rendelkeznünk, és azt könnyen felzaklatja a stressz, az elfogyasztott ételek, ahogyan élünk. Tehát ezek nagyon fontos elemek. Dr. Ruth Dempsey
- Összefügg a vércukorszint szabályozásunkkal. Mert ha eszel valami ételt, akkor bizonyos dolgoknál az lehet. Ami általában van, megvan a glikémiás indexünk. Tehát olyasmi, mint a fehér kenyér, akkor a legtöbb embernek magas lesz a glikémiás indexe, tehát megemelkedik a vércukor. De ha van más élelmiszer, például egészséges étel, zöld étel, akkor az alacsonyabb. De egyének vagyunk, és a mikrobiomunk is olyasvalami, ami befolyásolja a vércukorszintünket, és megnöveli az ingadozást. Tehát lehet, hogy egyesek számára a fehér kenyér nem olyan rossz, mint másoknak. És talán van olyan is, aki eszik egy sárgarépát, és akkor emelkedik a vércukorszintje. Tehát a mikrobiom egy nagy titok, de teljesen egyéni, testünk egyéni összetétele. Alexandra Nitsche
- Az egyik mantrám mindig az, hogy önmagad megismerése a legfontosabb. Mindenki más. Rengeteg tanácsot tudunk adni, és rengeteg különféle diéta áll rendelkezésre. Megvan a paleo diéta és a vegán étrend. Lehet, hogy bizonyos embereknél működnek, és ezek mögött sok tudomány áll, és ezek hogyan hathatnak rád. A nap végén tudnod kell, hogyan reagál a szervezeted az elfogyasztott ételre, és mi működik a számodra. És azt hiszem, ez egy nagyon fontos elem, és szinte minden dolog, amiről beszélni fogunk, az a saját egyéni személyed ismerete. És ez lehet a mikrobiom, lehet, hogy más érzékenységeid vannak. Dr. Ruth Dempsey
- Igen, a mikrobiom lenyűgöző számomra. Nemrég olvastam egy cikket, ami azt írta, hogy valójában több baktériumsejttel rendelkezünk, mint emberi sejttel, ami azt jelenti, hogy talán már nem is azonosítom magam emberként. Azt hiszem, bakteriális bolygóként azonosíthatom magam, amelyen megtalálhatók ezek a baktériumok, amelyeknek otthont adok. Tehát meg kell győződnünk arról, hogy az emésztést és a táplálkozást nézzük, hogy kedvesek legyünk - a jó baktériumokkal. A baktériumainkkal, amelyeket a rendszerünkben 'tárolunk'. Alex, egy olyan világban, ahol néhány ember már nem is gondol a testmozgásra, mesélj nekünk a diagram következő szintjéről, ami valójában a mozgás és az anyagcsere, és hogy ez mennyire fontos, és hogy miért építjük ezt a táplálkozásra és emésztésre. Dr. Brannick Riggs
- A legjobbtól a legrosszabbig a technológia hosszú utat tett meg. És ez megköveteli, hogy ne kelljen annyit mozognunk, mint amennyit történelmileg kellett volna. Könnyedén körbeutazhatod a világot, és gyakorlatilag egész idő alatt csak ott ülhetsz. De valójában a testünk nem ilyen mozgásszegény életmódra lett tervezve. Genetikailag úgy vagyunk kialakítva, hogy sejtjeink, izmaink, ízületeink, hogy rendszeresen mozogjunk. Szóval van egy kis küzdelmünk a mai kényelemmel. De a jó hír az, hogy nem kell nagy erőfeszítést tenni a javulás eléréséhez. Egy olyan egyszerű dolog, mint napi 10-30 perc egyszerű tevékenység, sokat segíthet egészséged és közérzeted javításában. Tehát néhány egyszerű dolog, amit az emberek megtehetnek: lépcsőzhetnek a lift helyett, vagy esetleg kicsit távolabb parkolnak le az autóval. Vagy ami még jobb, ne is autóval menj. Használd a lábad. Alex DaBell
- Elképesztő számomra, hogy az emberek mennyi ideig körözek egy parkolóban a legközelebbi helyet keresve, ahelyett, hogy távolabb parkolnának és úgy mennének az üzletbe. Dr. Brannick Riggs
- Kicsit kuncogok, amikor látom, hogy az emberek az edzőterembe autóval mennek, aztán kiszállnak edzeni. Ez egy kicsit ironikus. Alex DaBell
- Ha az edzőterem 40 km-re van talán, de az idő nagy részében az edzőterem sokkal közelebb van, igaz? Dr. Brannick Riggs
- Nagyon érdekes, hogy ezt mondod. Azt hiszem, sokan próbálkoznak és kocogással, aerobikkal kezdenek, vagy futással vagy magas intenzitású edzéssel. Ha nem felel meg neked, akkor nem folytatod. A legfrissebb kutatás, amelyet láttam és vizsgáltam, alapvetően azt mondja, hogy a legjobb gyakorlat az, amelyik működik a számodra. Ismét, ismerd meg a saját énedet, ismerd a saját testedet. Tehát amitől képes vagy rendszeresen mozogni, az működik. Ha sétálni mész, ha jógázol, ha négy órára edzőterembe mész, az nem számít. Az a fontos, hogy megtaláld azt, ami számodra működik, amit fenn tudsz tartani. Dr. Ruth Dempsey
- Azt hiszem, nekünk is volt életstílusunk, igaz, ami szükségessé tette a testmozgást. Mikor gazdálkodók voltunk, és nem laktunk városban, akkor egész nap kint sétáltunk az eke mögött, vagy gyomláltunk a földet, vagy tereltük a juhokat vagy a jószágokat. Általában már nincsenek ilyen munkáink. A legtöbbünk nem ebből él. És ezért most néha napi nyolc órát ülünk, és ez jelentős kihívásokhoz vezet a fiziológiánkban, igaz? Szóval talán nagyszerű dolog megtalálni azokat a módokat, amelyekkel beépíthetjük a mozgást az életünkbe, nem? Dr. Brannick Riggs
- Az emberek még az ülő életmódot is új dohányzásként írták le. Mindenki tudja, hogy ez káros ránk nézve, igaz? De most hogyan tántoríthatunk el ettől? Milyen egyszerű dolgokat tehetünk, hogy visszaszorítsuk? Alex DaBell
- Az ülés az új dohányzás azért jó szó, mert nagyon sokféle izomtípus van a testünkben, és ha ülünk, akkor nem edzük az izmainkat. De az emésztésünket sem edzük. Tehát ha egész nap ülünk, akkor is nehéz megbirkózni minden étellel, amit megeszünk. Aztán elfelejtjük a szívünket. A szívünk is izom. Csak egy szívünk van, és ha a szívünk dobog, és edzük, jó dolgok miatt dobog, akkor a szívünk is tovább fog dolgozni, mint a többi testizmunk. Alexandra Nitsche
- Szóval tényleg nincs mód arra, hogy elkerüljük azt a tényt, hogy az elmúlt három év sokunk számára nehéz volt szerte a világon, igaz? Volt néhány jelentős kihívás, amelyekkel megbirkóztunk. Szóval, Fernando, tudnál ajánlani néhány tippet a következő kategóriában, ami a pihenés és a stressz kezelése? Mi az öt legfontosabb javaslatod a pihenés és a stresszkezelés kategóriájában? Dr. Brannick Riggs
- Először is azt gondolom, hogy ismerni kell a pihenés fontosságát. Szóval aludj, és pihenj otthon eleget. Természetesen a szokásos fizikai tevékenységen felül heti 150 percet szánj rá, hogy javítsd a pulzusodat, a légzésed. De fontos, hogy pihenj, főleg a sok fizikai, de szellemi munkát is igénylő munkáknál. Csak pihenned kell, jó alvási rendet kell kialakítanod. Néha az emberek nehezen tudnak elaludni, nem tudnak aludni. Vannak ilyen problémáik, de erőfeszítéseket kell tennie. Tehát próbálj meg egyszerű dolgokat csinálni, próbáld meg kiválasztani a legjobbat a számodra. Próbálj meg néhány órát nem fogyasztani koffeint. Például szeretek inni egy kávét lefekvés előtt, és nagyon jól alszom, de ez paradoxon, és ez történik a fiziológiában. Dr. Fernando Guerra
- Mások azonban azt tapasztalhatják, hogy ha ugyanazt csinálják, akár hat-nyolc órával lefekvés előtt, az megzavarja az alvásukat – és kihívásokkal is jár, igaz? Dr. Brannick Riggs
- Menjen el sétálni vacsora után. Olvasson könyvet. Tehát ha megvannak ezek a rutinok, fontos, hogy legyen rutin. Néha ez nem lehetséges nekem, mint sürgősségi orvosnak, heti két éjszakám van, amikor nem alszom otthon, de a szervezetem hozzászokott ehhez, még akkor is, ha tudom, hogy nem egészséges. A testem küszködött, és most új mechanizmusok állnak rendelkezésére ennek kiegyensúlyozására. Ezért fontos, hogy az emberek valóban tudják, hogy mi működik a számukra. Tehát hogyan hatékony az alvás, pihenés, amennyi szükséges, és olyan tevékenységeket végezni, amelyek segítenek nekik, örömet okoznak nekik, élvezetes dolgokat, amelyekben jól érzik magukat, érzelmileg kiegyensúlyozottak. Ez is segít, mert a stressz néha jót tesz. Dr. Fernando Guerra
- Igaz, ez időnként motiváló, így van. Dr. Brannick Riggs
- Tehát, ha van egy feladatod, ha van egy előadásod, ha egy projekted van, akkor bizonyos szintű stressznek kell lenni, és ez jó. Nehéz, tényleg elég vért juttat az agyadba, segít, hogy élesebb legyél. De ha túl sok, az árthat neked. Dr. Fernando Guerra
- A rendszereinket nem úgy alakították ki, hogy folyamatosan kezeljék a stresszt. Fiziológiailag a fejlődésről beszélünk, amikor egy tigris kiugrik a dzsungelből vagy egy medve az erdőből, testünknek úgy kellett reagálnia, hogy elkerüljük az életveszélyes kihívást. De ha valaki elénk vág az úton, a testünk pontosan ugyanúgy reagál, és ha folyamatosan ezt teszi, tönkreteszi a rendszert, igaz? Dr. Brannick Riggs
- Igen, és ez azért van, mert sok hormon van a szervezetünkben, tehát az adrenalin, a noradrenalin, a kortizol, ezek akkor szabadulnak fel, ha stressz ér minket, és szükségünk van rá, hogy gyorsan tudjunk futni. Vagy szükségünk van rá, hogy keményen tudjunk nyomni. Tehát harc vagy menekülés, és a legrátermettebb túlélése. Ha nem kezeljük ezt a stresszes helyzetet, akkor nincs rugalmasságunk, és a múltban meghalhattunk. De ma talán egy stresszes helyzet, aminek pozitív hatása lehet, talán olyan, mint a legjobb barátod esküvője, és te vagy a koszorúslány. Vagy egy baba születése. A baba megszületésekor rövid ideig sok stressz ér, majd nagy endorfin szabadul fel abban a pillanatban, amikor megszületik a baba. Akkor is, ha egy stresszes idő után van valami jó, például a legjobb barátod könnyei az esküvőn, ez olyan nagyszerű érzés benned, hogy az a sok munka, amit csináltál, a sok stressz, ami benned volt, megérte. Ezek az endorfinok jobbá tesznek, jót tesznek. De ha ezek a hormonok végig bennünk vannak, mármint a rossz hormonokra gondolok, nem a nagy csokira az endorfinokkal, inkább az adrenalinnal, a noradrenalinnal és a kortizollal, az az ereinket is befolyásolhatja. Befolyásolhatja a hangulatunkat, befolyásolhatja a koncentrációnkat és befolyásolhatja az emésztésünket. Igen, és ez is úgy van, ahogy mondtad, Ruth, egyénileg. Annyira egyénileg kezeljük a stresszt. Alexandra Nitsche
- Szeretjük azt gondolni, hogy ezek a dolgok különállóak. De ezek mind nagyon összefüggenek egymással. Dr. Brannick Riggs
- A bél-agy tengely, egyre több kutatás érkezik ezzel kapcsolatban. Dr. Fernando Guerra
- Ami az immunrendszerhez is kapcsolódik, ez minden, amiről már beszéltünk. Dr. Ruth Dempsey
- Amikor a mikrobiómról beszéltünk, egyre több vizsgálat áll rendelkezésre a szakemberek számára, hogy megismerjék a mikrobiomot. Dr. Fernando Guerra
- Igen, nemrég olvastam egy cikket, amely arról szólt, hogy az álmatlanság, vagyis a rosszul alvó emberek 40%-kal több inzulintermelést igényelnek az egészséges vércukorszint kezeléséhez. Elég jelentős, igaz? Dr. Brannick Riggs
- Vannak olyan emberek, akiknek nem feltétlenül a munkájuk miatt, vagy azért, amit csinálnak, nem feltétlenül lehet rendszeres jó szokásuk aludni, és szeretem a tényt, hogy ennek nem kell így lennie. Van módunk arra, hogy megtaláljuk és te is használhatod az eszközöket, és van néhány igazán szép doTERRA eszköz, amivel segíthetsz helyettesíteni, megtalálni az életedhez illő ritmust. Még akkor is, ha ez heti két éjszakát jelent egy kórházban, vagy heti négy éjszakát. Dr. Ruth Dempsey
- De utána lehet pihenni. Dr. Fernando Guerra
- De ez az egyensúly. Meg kell találnia valamit, ami igazán számít. Dr. Ruth Dempsey
- Tudnod kell, mi áll a rendelkezésedre. És van mód arra, hogy újra egyensúlyba kerülj, még kiegyensúlyozatlan munka mellett is. És ez érinti az érzelmeket is. Az érzelmek is fontosak. Mindaz a dinamika.Tehát amikor látod az összes fiziológiai, érzelmi és pszichológiai dolgot, minden összefügg, és minden kölcsönhatásba lép egymással. Dr. Fernando Guerra
- Szóval Ruth, a következő szintünk a szintetikus anyagoknak való kitettség csökkentése, a te szakterületed, igaz? Erről szól a karriered. Tehát mit foglal magában ez a szint, és miért fontos ez a terület? Dr. Brannick Riggs
- Nos, azt hiszem, amit felfedeztünk, ez egy kémiai korszak. Rengeteg fantasztikus új termék jelent meg, amelyek segítenek olyan dolgokban, mint például a házunk takarítása, a kertünk gondozása, vagy a mezőgazdasági termékek, amelyek segítik a növényeinket kevesebb tápanyag mellett. De most nem térek ki erre. Annyi fantasztikus dolog van, de amit az utóbbi időben felfedeztünk, az az, hogy a környezetünkben valóban felhalmozódnak a vegyi anyagok, amelyekkel szervezetünknek napi szinten meg kell birkóznia. Ez egyre nagyobb és nagyobb kihívás. Úgy gondolom, hogy a legtöbb nagy szervezet, beszélhetnék a WHO-ról, beszélhetnék magáról az EU-ról Európában, mind elkezdték aggodalmukat jelezni a levegőszennyezésből, a mezőgazdasági vegyületekből és a nálunk előforduló dolgok lehetséges egészségügyi hatásai miatt, a környezet, aminek folyamatosan ki vagyunk téve. Amit tehetünk két oldalú: csökkentsük ezt a kitettséget, vagy segítsünk felkészíteni a testünket a kezelésre. Mert valljuk be, vannak dolgok, amikkel meg lehet küzdeni, mi az asztal körül beszélhetünk erről napestig, de a légszennyezettséget nem tudjuk csak úgy megoldani. A kormányok próbálnak tenni dolgokat, a szervezetek próbálnak tenni dolgokat, de ez időbe telik. Nem lehet ezeket hirtelen kivonni a környezetből. Nem vagyok olyan ember, aki azt mondaná, hogy abszolút merevnek kell lennünk a kitettséget illetően, csak azt hiszem, hogy sokféleképpen csökkenthető. Én személy szerint szeretek minden takarítószeremet otthon elkészíteni. Mostanában nagyon ritkán veszek cuccot a boltokból. Mindent otthon készítek. Anyám folyton azt mondja: "Régebben én is így csináltam." Régebben csináltuk ezeket a dolgokat, és ő ismeri ezeket a trükköket. Folyton felfedezek valamit, és azt mondom: "Anya, tudtad, hogy az ecet kiveszi a foltokat?" – Igen, persze. Valahogy visszatérünk a régi szokásokhoz. Ez szép, gyönyörű csinálni, de azt hiszem, ez mind segít csökkenteni a testedre nehezedő általános terhet. Mert a testednek meg kell küzdenie ezzel, csakúgy, mint az összes többi stresszel, ami érint, és az összes normál testi folyamattal. Ha túl sok dologgal terheled, nem fogja tudni megfelelően kezelni. Dr. Ruth Dempsey
- Érdekes, hogy ezek közül sok jön a testápolási termékekkel, igaz? Nemrég olvastam a statisztikákat, amelyek szerint a nők napi 65 testápoló terméket használnak, ami nem lepett meg nagyon, de ezekkel a testápolási termékekkel 160 szintetikus vegyszert kentek a bőrükre, amelyekről tudjuk, hogy kihívásokat okoznak. És ezeknek a vegyi anyagoknak egy része idővel felhalmozódik. Dr. Brannick Riggs
- És valójában még vannak olyan dolgok is, amelyek ellen nem tehetünk semmit. Az ételekről beszélek. Nemrég olvastam, hogy az EFSA, az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság, éppen most adott ki egy jelentést a Biszfenol A-ról, amelyről mindannyian sokat hallottunk az évek során, és most állapították meg, hogy valójában kárt okoz emberek, és nagyjából mindenben benne van, a csomagolásban, és bekerül az ételeinkbe. Épp most csökkentették a szintet 20 ezerrel. Tehát egyre több ilyen dolgot fedezünk fel, és segítenünk kell a testünket, hogy megbirkózzon ezekkel a dolgokkal. Dr. Ruth Dempsey
- Szerencsére mostanra egyre több olyan termék van, amelyről közvetlenül a címkén olvashatsz. Mivel a BPA-mentes az egyik ilyen, ez a következő jellemzője: "Ó, én ezt választom valami más helyett." Dr. Brannick Riggs
- A címkék olvasása nagyon jó szokás. Dr. Ruth Dempsey
- És talán felismerve néhány ilyen vegyületet, hogy elkezdhessünk döntéseket hozni, hogy elkerüljük őket, addigra megváltoztatjuk, ki hajlandó előállítani őket, mert nem költjük a pénzt ezekre a dolgokra. Dr. Brannick Riggs
- Lehet, hogy nem tudjuk azonnal megváltoztatni, de ha nyomást gyakorol az emberekre, hogy ezt tegyék, akkor ez meg fog történni. Dr. Ruth Dempsey
- Egyre jobban tudatosul az emberekben. Rengeteg olyan termék van, ami kikerült a termékekből, csökkenti vagy kiiktatja a termékekből, de a mindennapi termékeinkben még mindig sok anyag van, használjuk, esszük, isszuk. Így egyre többen ismerik és olvassák ezeket a címkéket és csak hozzon más döntéseket. És ez fontos az olyan emberek számára, mint mi, akik ismerik a tudományt és olvassák a tanulmányokat, hogy tudatosítsák másokban, hogy biztonságos döntéseket hozzanak. Dr. Fernando Guerra
- Teljesen egyetértek veled, de azt is fontosnak tartom, hogy ezt az üzenetet továbbadd, mert ez egy nagyon zavaros világ. Az élelmiszerek címkézése jó példa, nagyon eltérő lehet az egyes helyeken, és elsöprő erejű lehet. Ismét visszatérve a stresszhez, ha nincs sok időd, és egy boltban sétálsz, mennyi időd van minden csomagot felvenni, megnézni a címkét, és átgondolni? Időbe telik. Szóval szerintem a másik dolog, a másik oldala ennek az, hogy igen, lépésenként csináld, amikor már tudod csökkenteni. De készítsd fel a tested is. Használd ezeket a táplálékkiegészítőket, vidd be azokat a mikrotápanyagokat, mert minél jobban felkészült a szervezeted, annál valószínűbb, hogy képes megbirkózni azzal a kitettséggel, amelyeket nem tud elkerülni. Dr. Ruth Dempsey
- Igen, szeretem ezt a koncepciót, mert ki leszünk téve a szintetikus anyagoknak. Még ha tisztán szeretnénk is élni, ez tény a mai modern világban, és ezért egyetértek ezzel. Tedd meg, amit tudsz, hogy csökkentsd az kitettség mértékét az életedben, majd tedd meg, amit tudsz, hogy felkészítsd magad arra, hogy megbirkózz a kitettséggel, amivel rendelkezel. Dr. Brannick Riggs
- Ez magában foglalja az ásványi anyag szintet, ami magában foglalja a stressz csökkentését, ami magában foglalja a pihenést, ez magában foglalja a testmozgást. Támogatjuk a májunkat és a vesénket, igaz? Dr. Ruth Dempsey
- Tehát, akárcsak a pihenés és a kezelt stressz esetében, a következő szint hihetetlenül fontos, és valószínűleg most jobban kell prioritást élveznie, mint valaha. Szóval Alexandra, mit tudsz mondani nekünk a hatékony öngondoskodásról? Dr. Brannick Riggs
- Igen, ez nagyon izgalmas. Erről már beszéltünk egy kicsit. Azt gondolom, hogy különbséget kell tennünk az öngondoskodás és a tájékozott öngondoskodás között. Az öngondoskodás elősegíti és javítja az egészséget, de a tájékozott öngondoskodáshoz tudnod kell, hogyan, és ez szerintem nagyon fontos. Tehát úgy gondolom, hogy mindazok, akik most nézik a videónkat, helyesen cselekszenek. Értesültek. Most megkapták tőlünk az információt, hogy talán hogyan élhetnek egészségesebben. Tehát az embereknek keresniük kell, azon kell gondolkodniuk: "Hogyan tudnám jobban előmozdítani az egészségemet?" És azt hiszem, sokan nem tudják, hogyan. Sokan, ahogy Fernando mondta, megvizsgálják a címkéket, és én sem tudják: "Mi ez a szó, és mit jelent ez számunkra vagy számomra?" És azt is, hogy ezek a dolgok hogyan tartoznak össze. És ma látjuk, hogy ezek a dolgok mennyire összetartoznak. Tehát először azt gondolom, hogy igen, az emberek tájékozódhatnak, és azt hiszem, sok wellness tanácsadónk már kivétel akik már ezt teszik a kívülállókért, önmagukért és a többiekért, akik nem teszik ezt, akik szintén szeretnének egészségesebben élni. Segíteniük kell nekik, és már most is megteszik, és ez olyan csodálatos, hogy mi is részesei lehetünk ennek a tájékozott öngondoskodásnak, talán egy kicsit különlegesebb vagy tudományosabb módon, ahol ők is hozzájuthatnak az információhoz. Alexandra Nitsche
- Tetszik ez is, hogy van öngondoskodás, ugye. Felhatalmazást és felelősséget kell éreznünk saját egészségünk és jólétünk gondozásában, majd mások segítésében. Alex DaBell
- Ez nagyon jó pont. Úgy gondolom, hogy a saját személyes felelősség az öngondoskodás iránt nagyon fontos szempont. Dr. Ruth Dempsey
- Úgy gondolom, hogy a Tudományos és Orvosi Oktatási Bizottság szépsége abban rejlik, hogy ez egy olyan hely, ahol a legtöbb segítséget tudjuk nyújtani abban, hogy kimondjuk: „Nézd, egyre jobban megértjük, hogyan használjunk termékeket önmagunk ápolására, testünkért és környezetünkért, és szeretnénk megosztani ezeket az információkat." Így lehetőséget ad arra, hogy azt tegyük, amiért mindannyian szenvedélyesek vagyunk, vagyis az emberek segítésére. Belevágtunk ebbe az üzletbe, belevágtunk az oktatásba, abba a hosszú, fáradságos folyamatba, hogy aztán mások segítségére legyünk. Ez a Tudományos és Orvosi Oktatási Bizottság szépsége, hogy ezt megtehetjük néhány természetes termékkel, amelyek olyan csodálatosak. Dr. Brannick Riggs
Tehát ezen felül proaktív egészségügyi ellátással is rendelkezünk. A proaktív egészségügyi ellátás valóban az a tér, ahol az emberek különösen velünk, orvosokkal érintkeznek, igaz? Keressük, hogyan haladjunk előre egészségünkkel. Azt mondanám, hogy az egyik dolog, amit wellness tanácsadóinknak tudniuk kell, hogy megértsék saját kockázatukat, nem? Megvizsgálhatjuk a családtörténetet vagy a genetikát, hogy megértsük: "Mi miatt vagyok különösen kitéve?" Korábban említettél konkrét dolgokat, amelyeket tudhatunk magunkról, mint például a folyamatos glükózmonitorok, stb. De ha megnézzük a saját családunk történetét, az elmond nekünk néhány dolgot, ami veszélyben lehet, és néhány dolgot, amit esetleg tennünk kell ez ügyben. Részt veszek a megfelelő időben a szűréseken, éves laborvizsgálatokat végezni, hogy tudjam, hol tartok, és nem csak egyszer, hanem visszatérően, hogy lássam, változik-e ez, igaz? Megnézzük a glükózt és talán az A1C-t, és rájövünk, hogy igen, lehet, hogy normál tartományban van, de az elmúlt három évben felfelé haladt, és ha ezt folytatjuk a következő három évben, akkor az nem sok jóhoz vezet. Tehát most tegyünk néhány dolgot, hogy ez megváltozzon. Dr. Brannick Riggs
Hogy látod a dolgoknak az egészségügyi részét, a proaktív egészségügyi ellátással, mit szeretnél elmondani pácienseidnek, hogy tegyenek ezen a proaktív egészségügyi területen? Dr. Brannick Riggs
- Azt hiszem, először is rájuk kell bíznom a felelősséget, ez a te életed. Ez a te életed, de azért vagyok itt, hogy segítsek, hogy támogassalak. Fogom a kezed, hogy veled menjek az úton, nem leszel egyedül, és lássuk a család történetét. Lássuk, milyen volt a múltad, lássuk, mik a jelenlegi problémáid, mik lehetnek a jövőbeni problémák? Tehát hajtsunk végre néhány változtatást, ha szükséges. És azért vagyok itt, hogy válaszoljak minden kérdésére. Tehát orvosként elérhető vagyok számukra. És azért is, mert vannak köztük olyan családok, akik gondoskodnak a gyerekeikről, és ők idősebbek, ezért tudniuk kell, hogy van olyan ember, aki gondoskodik róluk, de gondoskodik másokról is. Tehát valóban tudniuk kell a proaktív ellátásról. Dr. Fernando Guerra
- Úgy nevezem ezt, hogy "soha ne add át a hatalmadat", ami azt jelenti, hogy magánszemélyként neked kell felelned az egészségedért. Néha vannak olyan emberek, akik kapcsolatba kerülnek az orvosi rendszerrel, és bejönnek, és azt mondják: "Csak azért vagyok itt, hogy megtegyem, amit mondasz", és szerintem ez nem egészséges kapcsolat. Valójában így kellene lennie: "Orvos vagyok, azért vagyok itt, hogy tanácsot adjak, de a nap végén ez a te döntésed, 100%-ban a te döntésed, hogy elfogadod- e vagy sem ajánlásokat, és végrehajtod ezeket a változtatásokat vagy nem." Ha meg tudjuk tartani azt a kapcsolatot, hogy Ön, mint beteg, Ön irányíts, egyszerűen csak azért vagyok itt, hogy tanácsot adjak Önnek és tanácsokat adjak, akkor valószínűleg egy egészséges kapcsolat. Dr. Brannick Riggs
- Igen, ezt csinálom a pácienseimmel. Mikor programot javaslok nekik, megkérdezem tőlük: "Egyetért velem?", mintha megállapodnánk, szerződést kötnénk. Ezt javaslom. Szóval tárgyalhatunk természetesen, de ez a te életed, te vagy az, aki rendelkezik felette. Mert egy olyan világban élünk, ahol sok az információ. Ahogy mondtad, birtokunkban vannak azok az információk, amelyekkel soha nem rendelkeztünk. Vagy a szüleinknek sosem volt. Még nekünk is, amikor tanultunk, el kellett mennünk a könyvtárakba, hogy könyveket nézzünk meg, és most egy kattintással több ezer könyvhöz hozzáférhetünk. Így keresnek fel bennünket a kérdésekkel, mi pedig csak megválaszoljuk őket, hogy a valós információkat adjuk meg nekik. Dr. Fernando Guerra
- A másik koncepció, amit szeretek ezen a téren, az, hogy mindig csak a következő lépést javasoljuk, amit meg tud tenni a páciens, nem a végső célt. Meg kell győződnünk arról, hogy feltesszük a kérdést: "Mi a következő lépés, amit megtehetnek egészségügyi döntéseik és életmódjuk során?" Proaktívan. Ha segíthetünk nekik abban, hogy életükben ezeket a kis apró változtatásokat hajtsák végre, akkor valószínűleg könnyebben reagálnak, és képesek lesznek elérni ezeket a dolgokat. Dr. Brannick Riggs
- Képzeljünk el egy 80 éves embert, akinek problémái vannak, endokrin problémái vannak, és változtatnia kell, meg kell változtatnia a szokásait. Nehéz megváltoztatni egy 80 éves srác étrendjét. Ez komplikált. Enyhén változtathatsz, nagyapád korabeli. Nem várhatod el tőlük, hogy hatalmas változásokat hajtsanak végre. Tehát rugalmasnak kell lennünk, és próbáljunk a lehető legalázatosabban segíteni nekik. Dr. Fernando Guerra
- Nos, nagyra értékelem veletek ezt a beszélgetést és hogy beszélhettünk a wellness piramisról, és arról, hogy mennyire fontos, hogy ezt a saját életünkben alkalmazzuk, igaz? Ügyelve arra, hogy odafigyeljünk erre. És akkor azt is, hogy csodálatos wellness tanácsadónik megértsék, miért olyan fontosak ezek a dolgok, hogy a wellness piramis minden szintjén valódi tudományos háttér áll rendelkezésre, és életmódbeli változtatásokat végrehajtva megváltoztatják az életüket is. Nagyon hálás vagyok mindegyikőtöknek, és köszönöm az időtöket. Dr. Brannick Riggs
Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080
Termékbeszerzéshez (nagyker áron) keress meg: írj emailt, vagy messenger üzenetet!
Barátsággal:
Szabolcs
email: szabolcs.komaromi at gmail.com
Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080
> > > Tartalomjegyzék a többi termékhez ezen az oldalon.
Hivatalos árlista itt nyílik külön ablakban.
Kövesd az Olajkertet Facebook-on, vagy iratkozz fel a blog email értesítőjére az oldal tetején, ha érdekel hasonló tartalom!
