A bélrendszer egészsége, a mikrobiom és ami igazán meghatározza az egészségünket (Ludo Bolcato)
Ebben a bejegyzésben a bélrendszer egészségéről és a mikrobiom szerepéről lesz szó. Megvizsgáljuk, hogyan befolyásolja a mindennapi életmódunk a szervezet működését, és miért lehet ez még az étrendnél vagy a testmozgásnál is alapvetőbb tényező. A cél, hogy új nézőpontot adjunk az egészségről, és gyakorlati lépéseket mutassunk egy kiegyensúlyozottabb élet felé.
Előadó: Ludo Bolcato (doTERRA termékoktatási menedzser, Európa)
"Ma a bélrendszer egészségéről, a mikrobiomról és az ehhez kapcsolódó termékekről lesz szó. Az a célom, hogy a mai alkalom végére megváltozzon az, ahogyan az egészségről gondolkodtok. Olyan témáról beszélek, amihez nagyon szenvedélyesen kötődöm. Valami olyasmiről, ami talán teljesen új megvilágításba helyezi a dolgokat. És nem az étrendről lesz szó, nem is az edzésrutinról, hanem valami még alapvetőbbről. A bélrendszerünkről fogunk beszélgetni. Tudom, elsőre talán nem a legizgalmasabb téma, de a végére remélhetőleg egészen más szemmel fogtok rá nézni.
Azok számára, akik még nem ismernek, a nevem Ludo. A doTERRA Europe oktatási menedzsere vagyok. Ez a pozíció lényegében azt jelenti, hogy hidat építek a tudomány és a mindennapi élet között. Megpróbálom a kutatásokat és tanulmányokat, amelyek gyakran bonyolultnak és túlterhelőnek tűnnek, érthetővé tenni. Az a célom, hogy tanítsam a kollégáimat, a barátaimat, a családomat és mindenkit, aki nyitott rá, hogy valóban gyakorlati lépéseket tudjanak tenni egy kiegyensúlyozottabb és egészségesebb élet felé. És mindennek az alapja elsősorban az életmód. Beszélni fogunk termékekről is, természetesen,
de az alap mindig az életmód. Ahogy mondtam, a mai téma az egyik olyan terület, ami iránt különösen rajongok. És ez mindenkit érint. Hamarosan külön beszélünk majd a nőkről is, de az igazság az, hogy mindenkinek van bélrendszere, mindenkinek van mikrobiomja, tehát ez mindannyiunkat érint.
A testedben található becslések szerint 30 billió sejt – kevesebb mint egyharmada – emberi. A fennmaradó 70–90% baktériumokból és gombákból áll. (amnh.org)
Csak 40%-ban vagyunk „emberek”
Kezdjük egy érdekes ténnyel. Amikor először utánanéztem ennek a témának, ez a szám teljesen ledöbbentett. A testünkben és a testünkön több billiónyi mikroorganizmus él. Ide tartoznak a baktériumok, gombák, vírusok, mindenféle apró élőlény. Ezeket összefoglaló néven mikrobiomnak nevezzük.
Van azonban egy egészen elképesztő dolog. Biológiai szempontból ugyanis csak körülbelül 40%-ban vagyunk „emberek”. Ez elég meghökkentő, igaz? A fennmaradó rész mikrobiális élet, olyan mikroorganizmusok, amelyek nap mint nap együtt dolgoznak velünk. Tekinthettek rájuk úgy, mint a legjobb barátainkra.
Amikor tehát a testedre gondolsz, nem csak egy testre kell gondolnod. Valójában egy egész ökoszisztéma vagyunk. És mint minden ökoszisztéma – legyen az esőerdő, óceán vagy korallzátony – ha egyensúlyban van, akkor virágzik. Ellenállóak, erősek, energikusak vagyunk. De amikor ez az egyensúly felborul, akkor apró problémák kezdhetnek megjelenni. Ma azt szeretnénk megérteni, hogy miért történik ez, és mit tehetünk a tüneteink javításáért.
 |
| kép: halfyourplate.ca |
Mi a legnagyobb kihívás, amivel ma szembenézünk?
Valójában nagyon egyszerű. A testünk minden egyes sejtje mikrotápanyagokra támaszkodik. Ide tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb segítő molekulák, amelyek szükségesek a megfelelő működéshez. A mikrobiomunk pedig különösen függ a megfelelő „üzemanyagtól”, hogy egyensúlyban maradjon és jól működjön. Régen, történelmileg, az elfogyasztott ételek önmagukban biztosították mindazt, amire szükségünk volt. Az étrendünk változatos volt, szezonális – ami nagyon fontos – és rendkívül gazdag növényi rostokban. Tele volt természetes sokféleséggel. Sajnos azonban az élelmiszerrendszer az elmúlt körülbelül száz évben nagyon gyorsan és drasztikusan megváltozott. Ma sok olyan ételt fogyasztunk, amelyek magas kalóriatartalmúak, de tápanyagokban szegények.
Ennek az lehet a következménye, hogy bár eleget eszünk, sőt néha túl sokat is,
a mikrobiomunk és a sejtjeink mégsem „elégedettek”. Bizonyos értelemben alultápláltnak érzik magukat, és ezt jelzésekkel próbálják tudatni velünk. Erről még beszélni fogunk.
 |
| kép: theguardian.com |
Mi a mikrobiom?
Természetesen rengeteg dolgot tehetünk azért, hogy támogassuk a mikrobiomunkat. De mielőtt ebbe belemennénk, lépjünk egyet hátra, és nézzük meg, mi is pontosan a mikrobiom. A mikrobiom az emberi testben élő mikroorganizmusok összességét jelenti. Ezeknek a nagy része a bélrendszerünkben található. Ha még közelebbről megnézzük, akkor ezek a mikroorganizmusok főként a vastagbélben élnek. Szeretek hasonlatokat és képeket használni, mert segítik a megértést. Remélem, nektek is segít majd.
Én úgy szeretem leírni, mint egy láthatatlan szervrendszert. És ez a csodálatos „szerv” folyamatos kapcsolatban áll az agyunkkal, az immunrendszerünkkel és a hormonrendszerünkkel. Ez a három dolog kulcsfontosságú a testünk minden biológiai működéséhez. Mivel a mikrobiom is egy szervnek tekinthető – akárcsak a szívünk, az agyunk vagy a májunk –, ezért támogatnunk kell. Károsodhat, ez igaz. De a jó hír az, hogy helyre is tudjuk állítani. Képesek vagyunk regenerálni. Ezt szeretném, ha megjegyeznétek: amit elrontottunk, azt helyre is tudjuk hozni.
Képzeljétek el a bélrendszereteket úgy, mint egy kertet. Szerintetek mi táplálja a jó baktériumokat? A változatosság, a rostok, a növényi ételek mind kulcsfontosságúak. Két dolog alapvetően fontos: a mozgás és az alvás.
Mindezek együtt segítik, hogy a „kertünk” jól működjön és virágozzon. És ami különösen jó hír, hogy ez a kert nagyon gyorsan reagál. Amint megkapja azt, amire szüksége van, viszonylag gyorsan változni kezd. Sokkal gyorsabban, mint gondolnátok.
kép: drannagarrett.com
Mi történik akkor, ha a mikrobiom nem kapja meg, amire szüksége van?
A testünk ilyenkor nem kiabál, hanem inkább suttog. Ezek a jelek halkak, lassan jelennek meg. Olyan, mint egy háttérzaj, amihez idővel hozzászokunk, és sajnos normalizáljuk is. Mondok néhány példát, hátha ismerős. Amikor leesik az energiaszintünk, gyakran egy újabb kávéhoz nyúlunk. Bevallom, én is nagyon bűnös vagyok ebben. Aki ismer, tudja, hogy olasz vagyok, és imádom a kávét. Ez a szenvedélyem. Nagyon könnyű délután csak úgy bekapni még egy eszpresszót. Őszintén mondom. Ez lehet az egyik módja annak, ahogyan a testünk „suttog”. Vagy a hormonjaink ingadoznak, és azt mondjuk, hogy biztos a ciklusunk vagy az életkorunk miatt van. Nő a gyulladás a szervezetben, és azt gondoljuk, ez normális az öregedéssel. Lassul az anyagcserénk, és elkezdjük magunkat hibáztatni. Ezután jön egy ördögi kör: diéták, megszorítások, nincs eredmény, újabb próbálkozások. De mi van akkor, ha ezek a tünetek nem elkerülhetetlenek? Mi van, ha ezek egyszerűen csak jelzések?
A jó hír az, hogy a kutatások szerint ezek a tünetek megváltoztathatók. Elmozdíthatók egy pozitívabb irányba. A jelzésekben az a jó, hogy tudunk rájuk reagálni. A testünk valójában nagyon okosan működik. Amikor jelez, legtöbbször azt mondja: figyelj oda erre.
 |
| kép: pharmacytimes.com |
A bélrendszer egészségének szerepe
Nézzük meg, miért lett ennyire fontos az élelmiszerek változatossága manapság. Megint hozok néhány számot, mert amikor ennek utánanéztem, engem is teljesen sokkolt. Ez a statisztika sem kivétel. A mai világban az elfogyasztott élelmiszerek 75%-a mindössze 12 növényből és 5 állatfajból származik. 12 növény adja a globális táplálkozás háromnegyedét. Érdemes egy pillanatra megállni ennél a számnál. Számomra ez teljesen felfoghatatlan. A valóság az, hogy a mikrobiomunk több százezer év alatt fejlődött ki, nagyon változatos étrend mellett.
Őseink gyökereket, leveleket, magokat, bogyókat, sőt akár fakérget is fogyasztottak. Ez egy vad, természetes és rendkívül sokszínű étrend volt. Sajnos mára ez a változatosság jelentősen lecsökkent, és ez a mikrobiomunkon is meglátszik. A mikrobiomunk összetétele is kevésbé sokszínű lett. Ez azért fontos, mert a kutatások folyamatosan azt mutatják, hogy minél változatosabb a mikrobiom, annál ellenállóbb és „rátermettebb”. Ez azt jelenti, hogy jobban képes kezelni a stresszt, a gyulladást és minden egyebet, amit az élet hoz.
Ha a bélrendszerünk mikrobiomja felkészült, akkor szó szerint hatékonyabban tudunk megbirkózni az élet kihívásaival. És itt nem csak az emésztésről beszélek. Nem pusztán az étel lebontásáról van szó, hanem a metabolizmusáról is. Arról, hogy valóban felszívódnak-e a megfelelő tápanyagok, hogy keletkeznek-e jelátvivő molekulák. Mindjárt látni fogjuk, hogy sok neurotranszmitter – idegi hírvivő anyag – valójában a bélben termelődik. Emellett a mikrobiom számos más létfontosságú folyamatot is szabályoz, amelyek egyszerűen szükségesek a mindennapi élethez. A legfontosabb üzenet, amit szeretném, ha megjegyeznétek: a kiegyensúlyozott mikrobiom a testünk belső kommunikációs hálózata. Ez a hálózat közvetlen hatással van a hormonrendszerünkre. A hormonok pedig alapvetőek az élethez.
Most jöjjön néhány szám. Három számot szeretnék kiemelni, mert ezek teljesen átformálhatják azt, ahogyan a bélrendszeretekre gondoltok.
Az első szám: 70%. Lehet, hogy már hallottátok, és elnézést, ha ismétlem magam, de a test immunrendszerének körülbelül 70%-a a bélrendszerben található. Konkrétan az emésztőrendszerben. Tehát amikor a bélrendszer egészségéről beszélünk, valójában az immunrendszerről is beszélünk. A kettő elválaszthatatlan.
A második szám: 90%. Ez a neurotranszmitterekhez kapcsolódik. Az olyan anyagok, mint például a szerotonin – amit gyakran „boldogsághormonnak” nevezünk – nagyrészt az emésztőrendszerben termelődnek. Érdemes ezt egy pillanatra átgondolni. A hangulatod, a mentális jólléted, az a képességed, hogy nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak érezd magad, ennek a „kémiája” döntően a bélrendszeredben zajlik, nem az agyadban.
A harmadik pont különösen fontos a nők számára, de valójában mindenkinek érdemes megértenie. A hormonok lebontása és feldolgozása szintén a bélrendszerben történik. Ide tartozik például az ösztrogén anyagcseréje, amit az úgynevezett „ösztrobolom” (estrobolome) végez. Ez a kifejezés tudományosnak hangzik, de nem kell megijedni tőle. Az ösztrobolom a bélbaktériumok azon speciális csoportját jelenti, amely az ösztrogén feldolgozásáért felel. Olyan, mint egy gyár. Amikor az ösztrogén „megérkezik”, ez a rendszer dönti el, mi történjen vele. Ha ez a „gyár” jól működik, tehát az ösztrobolom egyensúlyban van, akkor az ösztrogén megfelelően kiürül a szervezetből, nem halmozódik fel. Viszont ha ez a rendszer felborul, akkor az ösztrogén visszakerülhet a keringésbe. Ennek következtében megjelenhetnek PMS-tünetek, hormonális akné – például az áll és az arc ezen területén –, hangulatingadozás, vagy akár erős, illetve rendszertelen menstruáció is.
Hölgyeim, tapasztaltatok már ezek közül a tünetek közül valamelyiket? Ha igen, akkor együtt érzek veletek. Szívből megölellek benneteket. Látlak titeket. Én is pontosan átérzem ezeket.
És mégis hajlamosak vagyunk ezt normalizálni, mert azt tanultuk, hogy a szenvedés, a fájdalom „normális”. Pedig valójában ez nem teljesen így van. Nagyon sok mindent tehetünk azért, hogy jobban érezzük magunkat.
De térjünk vissza a hormonok anyagcseréjére, mert ez önmagában is megérne egy külön webinárt. Az emésztőrendszerben zajló hormonanyagcsere magában foglalja a pajzsmirigyhormonok átalakulását is. Itt a T4 hormon T3-má alakulásáról beszélünk, ami az aktívabb forma, és az anyagcserét, valamint az energiaszintet szabályozza.
Ez az átalakulás nagymértékben függ egy egészséges, erős bélkörnyezettől. Ezért, ha valaki fáradtságot, testsúlyproblémákat vagy tartós hangulati nehézségeket tapasztal, érdemes lehet a bélrendszer állapotát is megvizsgálni.
 |
| kép: news.stanford.edu |
Bél–agy-hormon tengely
Ez egy olyan téma, amit különösen szeretek. Sokan hallottatok már a bél–agy tengelyről, mint egy kétirányú kapcsolatról. Ma ezt egy szinttel tovább visszük. A testünkben minden összefügg. Van egy alapvető igazság, amit érdemes megérteni. A stressz hatással van az emésztésre. Az emésztés hatással van a hormonokra. A hormonok pedig – amit mi, nők sajnos nagyon jól ismerünk – hatással vannak a hangulatra. Látjátok, hogyan alakul ki egy kör? Ez a három rendszer nem külön működik, hanem folyamatos párbeszédben áll egymással.
Ha tartós stressz alatt vagyunk, az emésztés romlik. Ha az emésztés romlik, a hormonális egyensúly is felborul. Ha pedig a hormonok kibillenek, a hangulatunk és az energiaszintünk is hullámvasútra kerül.
Tehát nem csak bél–agy tengelyről beszélünk, hanem bél–agy–hormon tengelyről. Ezért van az, hogy a bélrendszer támogatása – ami elsőre egyetlen dolognak tűnhet – valójában hatással van a másik két rendszerre is. A bélrendszer támogatása alapvető. Ez az alapja minden másnak, amit az egészségünkért teszünk. Van azonban egy fontos igazság, amiről kevesebbet beszélünk.
Az emésztéshez úgynevezett paraszimpatikus idegrendszeri állapot szükséges. Ez az a nyugodt, kiegyensúlyozott állapot, amit gyakran „pihenj és eméssz” működésként emlegetnek. Ez az idegrendszerünk egyik alapállapota. Amikor viszont folyamatos stresszben élünk, rohanunk egyik dologtól a másikig, és nem alszunk eleget – igen, sokan magunkra ismerünk –, akkor a testünk egy olyan állapotban marad, ahol az emésztés egyszerűen nem prioritás. A szervezet ilyenkor nem hosszú távban gondolkodik, hanem a túlélésre fókuszál. Remélem, érthető, amit mondok. Egyszerűen fogalmazva: a nyugalom és a belső egyensúly megteremtése egyben emésztési stratégia is.
Észrevettétek már, hogy stressz hatására „megbolondul” az emésztésetek? Szerintem ezt mindannyian átéltük már. Ez nem bonyolult tudomány, hanem a bél–agy tengely működése a gyakorlatban.
 |
| kép: fitness.wkhs.com |
Egy kis játék
Ez egy gyors, őszinte önellenőrzés lesz. Hét szokást mondok, és minden egyes igaz állításért adjatok magatoknak egy pontot. Legyetek őszinték, senki nem látja az eredményeteket, ez csak rólatok szól. Adj magadnak egy pontot, ha ezen a héten legalább 20 különböző növényi eredetű dolgot ettél. És növény alatt mindent értek: fűszereket, gyógynövényeket, magokat, dióféléket – minden számít. Adj magadnak még egy pontot, ha általában legalább 7 órát alszol éjszakánként. Adj egy pontot akkor is, ha tudatosan kezeled a stresszt. Ez nem azt jelenti, hogy csak észreveszed, hogy stresszes vagy, majd veszel egy levegőt és kész. Hanem valódi stresszkezelésről van szó: légzőgyakorlatok, naplóírás, séta a természetben, meditáció – bármi, ami neked működik. Adj egy pontot, ha ettél fermentált ételeket. Egy pont, ha minden nap mozogtál. A napi mozgás alatt nem feltétlenül intenzív edzést értek,
hanem legalább 30 perc olyan aktivitást, ami kicsit megemeli a pulzust. Még egy pont, ha időt töltöttél a szabadban. És végül, de nem utolsósorban: ha használsz illóolajokat vagy természetes életmódbeli eszközöket, adj magadnak még egy pontot.
Bármi is lett az eredményed, ez nem egy vizsga. Nem kell megosztanod senkivel. Ez inkább egy térkép. Megmutatja, hogy hol vannak még lehetőségek az életedben, mely területeken tudsz fejlődni, és mit érdemes jobban előtérbe helyezni. Szeretném, ha észrevennétek valamit. A felsorolt szokások többsége nem az ételről szól. Volt benne alvás, stresszkezelés, mozgás, szabadban töltött idő. Ezek mind olyan „kapcsolók”, amelyek közvetlen hatással vannak a mikrobiomra. A mikrobiom pedig visszahat az energiaszintünkre és az érzelmi ellenálló képességünkre. Tehát amikor a mikrobiomot támogatjuk, valójában egyszerre sok mindent támogatunk.
A nők bélflórájának helyreállítására irányuló életmód
Most egy kicsit a nőkhöz szólok. De a férfiakat is kérem, hogy figyeljenek, mert ez fontos tudás. Mindannyian kapcsolatban élünk nőkkel: partner, lány, testvér, édesanya. Ez egy olyan téma, amiről közösen kell beszélnünk.
Nézzük meg, hogyan tudjuk támogatni a bélrendszert. Egy háromlépéses rendszert mutatok, ami egyszerű, de mégis elég átfogó ahhoz, hogy valóban hasznos legyen. Én ezt úgy hívom: női bélrendszer „reset”. Teljesen saját elnevezés, de jól hangzik.
Három pillérről van szó.
Az első pillér: táplálás.
Tápláld a mikrobiomod rostokkal, polifenolokkal és változatossággal. Gondolj a szivárványra. „Edd a szivárványt.” Ha csak egy dolgot viszel magaddal, akkor ez legyen: edd a szivárványt. Miért? Mert a zöldségek és gyümölcsök színei polifenolokat jeleznek. A polifenolok olyan növényi vegyületek, amelyek megtalálhatók zöldségekben, gyümölcsökben, fűszerekben, gyógynövényekben, bogyósokban, étcsokoládéban és olívaolajban is. Ezek a vegyületek a mikrobiom „üzemanyagát” jelentik, és segítik a sokszínűség kialakulását. A kutatások szerint ideális lenne heti legalább 30 különböző növényi forrást fogyasztani. Elsőre soknak tűnhet, de valójában egyszerűbb, mint gondolnád. Például ha fahéjat szórsz a kávédra, az már egy plusz növényi „pont”. Vagy például kardamom illóolajat – akár őrölt formában a kávéban – szintén remek választás.
A második pillér: védelem.
Ez azt jelenti, hogy óvod a bélrendszered környezetét. Csökkented a stresszt, prioritásként kezeled az alvást, és támogatod az idegrendszered egyensúlyát. Ahogy már beszéltünk róla, a test nem tud megfelelően emészteni, ha „veszélyben érzi magát”. Ezért a nyugodt állapot nem luxus, hanem biológiai szükséglet a bélrendszer számára. Ide tartozik az is, hogy megvéded a mikrobiomot azoktól a hatásoktól, amelyek károsíthatják. Például ha valamilyen gyógyszert kell szedned, akkor érdemes utána tudatosan támogatni a regenerációt. És ez nem a tökéletességről szól. Senki sem tökéletes. Nem az a cél, hogy minden mindig ideális legyen, hanem az, hogy tudatosabbá váljunk.
A harmadik pillér: helyreállítás.
A mikrobiom helyreállítása napi mozgással kezdődik. A mozgás serkenti a bélmozgást, és támogatja a mikrobiális sokféleséget is. Ehhez jön az „edd a szivárványt” elv: minél több szín, annál több fitonutriens és polifenol. És végül: célzott támogatás, amikor az életmód önmagában nem elég.
Ez a három pillér együtt működik. Nem az a cél, hogy mindent egyszerre és tökéletesen csinálj. A kérdés inkább az: mit tudsz ma megtenni azért, hogy egy kicsit jobb irányba mozdulj? Mert már egyetlen pillér erősítése is pozitív hatással lehet a többire.
 |
| kép: doterra.com |
Kiegészítő támogatás
Természetesen nem tarthattam volna meg ezt az előadást anélkül, hogy megemlíteném a „szuperhős” termékeinket. Én ezeket inkább kiegészítő támogatásnak hívom. Mert továbbra is azt gondolom, hogy az alapot az életmód adja: a táplálás, a védelem és a helyreállítás rendszere. Ha ez nincs meg, akkor valójában nem is érdemes a termékekről beszélni. Elég képmutató lenne azt mondani, hogy lehet rossz az étrended, nem mozogsz, alig alszol, de ha beveszel egy PB Restore kapszulát, akkor minden rendben lesz. Ez sajnos nem így működik. A testünknek először alapokra van szüksége, és csak utána – vagy azzal párhuzamosan – jöhet a célzott támogatás. Ezeknek a termékeknek az a szépsége, hogy azt erősítik meg, amit már elkezdtél felépíteni. Felerősítik a hatást, amit az életmódoddal elérsz. De a munkát neked kell beletenned. És a következetesség a kulcs, mint az élet szinte minden területén.
Ha nem ismered ezt a terméket, az első a PB Restore. A PB Restore az egyik legösszetettebb bélrendszert támogató készítmény, amivel valaha találkoztam. És tényleg sokféle probiotikumot kipróbáltam korábban. Ez a formula elég egyedi. Minden kapszula 30 bioaktív összetevőt tartalmaz. Nem csak probiotikumokról van szó, hanem prebiotikumokról is, amelyek táplálják a jótékony baktériumokat, valamint posztbiotikumokról, amelyek a baktériumok által termelt anyagok. A kapszula kialakítása is különleges: kétkamrás és időzített hatóanyag-leadású. Miért fontos ez? A külső kapszularész előkészíti a bélkörnyezetet. Amikor pedig a belső kapszula – a sötétzöld rész – feloldódik, fokozatosan szabadít fel 28 különböző probiotikus törzset. Ez közel 18 milliárd élő mikroorganizmust jelent, amelyek a vastagbél megfelelő szakaszába jutnak el, ahol valóban hasznosulni tudnak. Ez a megoldás tudományos szempontból nagyon izgalmas. Ez a kiegészítő támogatja az emésztési komfortot, a bélfal épségét, és ennél többet is nyújt. Hozzájárul a bőr egészségéhez és az immunrendszer működéséhez is.
Tekinthetsz a PB Restore-ra úgy, mint egy olyan készítményre, amely a test különböző mikrobiomjait támogatja. Ahogy korábban is szó volt róla, nem csak egy mikrobiomunk van. Van a bőrön, a tüdőben, a szájüregben is. Gyakorlatilag egy összetett mikrobiális rendszer vagyunk. A PB Restore mindegyikre hatással lehet.
Most pedig nézzük a második terméket, a PB Assist-et. A PB Assist egy nagyon finom, por állagú készítmény, epres–dinnyés ízzel. Ez egy célzottabb bélrendszeri támogatás, amit akár naponta is fogyaszthatsz, mert szinte „jutalomfalat” érzetet ad. De közben valóban hasznos a szervezet számára. Egy tasak 7 milliárd AFU-t tartalmaz 13 különböző, mikrokapszulázott probiotikus törzsből. A mikrokapszulázás azt jelenti, hogy ezek a baktériumok védettek, így túlélik a gyomor savas közegét, és eljutnak oda, ahol igazán szükség van rájuk: a bélrendszerbe. A készítmény prebiotikus FOS-t is tartalmaz (frukto-oligoszacharidokat), amelyek a már meglévő jótékony baktériumokat táplálják.
Megosztom, én személy szerint hogyan használom ezt a terméket. Szeretem külön alkalmazni őket, de együtt is lehet. A PB Restore-t általában ebéd után vagy reggeli után veszem be, nálam inkább ebédhez kötődik a napi rutinban. A PB Assist-et pedig délután szoktam, amikor egy kicsit megéhezem, és kívánok valami édeset. Édesszájú vagyok, ilyenkor jól jön egy ilyen alternatíva. Természetesen a két termék kombinálható is. Más a szerepük, ezért nyugodtan használhatók együtt vagy külön is. A lényeg, hogy amikor ezeket az életmódbeli alapokkal együtt alkalmazod, akkor még hatékonyabbak, mert felerősítik mindazt, amit már teszel magadért.
Egy gondolattal szeretném zárni
A bélrendszer támogatása nem a tökéletességről szól. Ez az egész beszélgetés nem arról szólt, hogy mindent hibátlanul kell csinálni. Hanem arról, hogy apró, napi szokásokat építs be, és következetes legyél. Arról, hogy lépésről lépésre haladj egy kiegyensúlyozottabb állapot felé. Arról, hogy változatosságot adj a testednek. Nem a tökéletesség számít, hanem a sokszínűség. Arról, hogy kezeld a stresszt, hogy az emésztésed megfelelően működhessen. Ezek apró, mindennapi dolgok, nem drasztikus változtatások, mégis idővel képesek átalakítani a mikrobiomot.
Gondolj bele: amikor a bélrendszeredet támogatod, nem csak az emésztéseden javítasz. Hatással vagy a hormonrendszeredre, a hangulatodra, az energiaszintedre, és a hosszú távú ellenálló képességedre is. Arra a képességre, hogy megbirkózz a stresszel és az élet kihívásaival. Ha erősebbek és ellenállóbbak vagyunk, akkor jobban tudunk helytállni az életben. Minden tünet, amiről ma beszéltünk, egy jelzés. A testünk rendkívül intelligens. Amikor valami nincs rendben, jelez nekünk. A mi feladatunk, hogy megtanuljuk ezt a „nyelvet”.
És van még valami, amit szeretnék, ha megjegyeznétek. Te vagy a saját tested legjobb ismerője. Senki nem ismeri úgy, mint te. Csak éppen nem tanítottak meg arra, hogyan figyelj rá igazán. Néha érdemes megállni egy pillanatra, figyelni arra, amit érzel – testileg vagy érzelmileg –, és megpróbálni megérteni. Sokszor rá fogsz jönni, hogy már tudod a választ. Csak újra rá kell hangolódnod a belső megérzésedre. Amikor ezt megtesszük, nem a tüneteket kezdjük hajszolni, hanem a rendszert támogatjuk. Ez egy hatalmas szemléletváltás.
Összefoglalva: az igazi egyensúly a bélrendszerben kezdődik. Ezzel a gondolattal szeretnélek benneteket elengedni mára. Nagyon köszönöm az időtöket és a figyelmeteket. Remélem, tanultatok valami újat, és találtatok benne egy-két olyan gondolatot, amit magatokkal visztek."
Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080
Termékbeszerzéshez (nagyker áron) keress meg: írj emailt, vagy messenger üzenetet!
Barátsággal:
Szabolcs
email: szabolcs.komaromi at gmail.com
Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080
> > > Tartalomjegyzék a többi termékhez ezen az oldalon.
Hivatalos árlista itt nyílik külön ablakban.
Kövesd az Olajkertet Facebook-on, vagy iratkozz fel a blog email értesítőjére az oldal tetején, ha érdekel hasonló tartalom!
