Egy egyszerű, napi wellness rutin doTERRA VMG+ és Adaptive használatával
Ha a wellness túl bonyolultnak és nyomasztónak tűnik, nem csinálod rosszul. Csak túl sokat próbálsz egyszerre.
Ebben a bejegyzésben Dr. Katherine Igah-Phillips (Dr. Kat) bemutatja azt az egyszerű napi wellness rutinját, amelyet valóban követni is tud – a VMG+, az Adaptive és néhány életszerű, kiegyensúlyozottságot támogató szokás köré építve.
A tökéletesség hajszolása helyett Dr. Kat a következetességre helyezi a hangsúlyt: a nap indítására alapvető tápanyagokkal, egy nyugodt, napközbeni „újrahangolódásra”, majd az esti lecsendesedést segítő, támogató rituálékra. Elmagyarázza, hogyan segít a VMG+ a napi tápanyagszükséglet lefedésében, és miként illeszthető be természetesen az Adaptive azokba a pillanatokba, amikor az élet sűrűvé vagy stresszessé válik.
Ez a bejegyzés arról szól, hogyan tehetjük a wellness-t valóban megvalósíthatóvá.
Ebben a bejegyzésben megtudhatod:
- Miért az egyszerűség a fenntartható wellness kulcsa
- Hogyan illeszkedik a VMG+ egy napi alaprutinba
- Mikor és hogyan használja Dr. Kat az Adaptive-et a nyugalom és egyensúly támogatására
- Egy reális reggeli, déli és esti ritmus, amelyet bárki követhet
- Miért számítanak többet az apró, következetes szokások, mint a „tökéletes” rutinok
Maradjunk most egy pillanatra a realitás talaján. Az egyik dolog, amit a több ezer emberrel végzett munkám során megtanultam, az az, hogy ha valami nem egyszerű, akkor nem fogjuk csinálni. Dr. Katherine Igah Phillips vagyok, más néven Dr. Kat, integratív orvos és holisztikus egészségszakértő. Ma egy ötlépéses rutint mutatok neked, amely támogatja az energiaszintet, az emésztést, a nyugalmat és az alvást anélkül, hogy fenekestül felforgatná az életedet.
Az első a „egy–egy–egy” szabály. Kicsiben kezdünk. Azt szeretném, ha kiválasztanál egy reggeli szokást, egy déli szokást – vagy egy rövid déli önellenőrzést –, valamint egy esti lecsendesítő rutint. Egy kis szokáskutatási háttér. Az új cselekvéseket meglévő jelzésekhez kapcsoljuk. Az új szokásokat olyan dolgokra építjük rá, amelyeket már most is csinálsz, például fogmosásra vagy ebédelésre, és ezt használjuk alapként. Erre építjük rá azt a szokást, amelyet szeretnél bevezetni.
Reggel, hogy megalapozd a napodat, azt javaslom, hogy használd a VMG +-t az EO Mega-val együtt. Ezt reggelinél vedd be, hogy meghatározd a nap alaphangulatát. Segít pótolni a tápanyaghiányokat, és támogatja a sejtek, az agy és a szív egészségét. Ezután ízesítheted a rozsdamentes acélból vagy kerámiából készült kulacsodat citrom illóolajjal. Kellemesen élénk, karakteres íze van, valamint friss, tiszta illata.
Ezután tarts egy 60 másodperces napfény-szünetet egy kis mozgással. Sétálhatsz egyet a szabadban, kapcsolódhatsz a természethez. Végezhetsz néhány nyújtógyakorlatot is. Ezzel támogatjuk a természetes energiaritmusodat. Ha szeretnéd, használhatsz tömjén (frankincense) illóolajat hordozóolajjal elkeverve a csuklódon vagy a nyakadon munkába indulás előtt. Ez segíthet egy földelő, megnyugtató illattal lezárni az előző szakaszt és újrahangolódni.
Most térjünk rá a nap közepére. Itt a bélrendszer védelmét és a hangulat támogatását helyezzük előtérbe. Ekkor veheted be a PB Restore készítményt. Vízzzel együtt fogyaszthatod az emésztőrendszer egészségének és a rendszeres bélműködés támogatására.
Ezután tarts egy kétperces mentálhigiénés szünetet. Ilyenkor szoktam alkalmazni a 4–7–8-as légzéstechnikát vagy a dobozlégzést. Ezt kombinálhatod az Adaptive illóolaj-keverékkel. Használhatod párologtatva (aromatikusan) vagy bőrön alkalmazva. A rövid szünet alatt, hogy támogasd a nyugodt, fókuszált állapotot, belélegezheted az illatát. Alkalmazhatod a légzéstechnikákat tudatos légzésszabályozás céljából. Majd ismételten egy kis „újraindítás” a nap közepén.
Van még valami, amit szeretnék, ha kipróbálnál: a hét személyes termék cseréje. Minden héten nézz rá az alapvető testápolási termékeidre, piperecikkeidre, tisztítószereidre és hasonlókra az otthonodban. Egyszerre csak egyet. A cél a szervezetet érő toxikus terhelés csökkentése. Válassz ki egy terméket, és cseréld le természetesebb, egészség szempontjából kedvezőbb alternatívára. Például válthatsz alumíniummentes dezodorra, illatanyagmentes mosószerre, vagy növényi alapú felülettisztítóra a jelenlegi terméked helyett. Ez egy újabb lehetőség arra, hogy olyan illóolajokat használj, mint például a teafaolaj vagy a citrom. Ezeket hozzáadhatod saját készítésű, természetes tisztítószereidhez. Így a termék természetesebb lesz, és egészségügyi szempontból kedvezőbb választás lehet. És mindig ügyelj arra, hogy az illóolajok használatakor kövesd a címkén található útmutatót.
Most pedig térjünk rá az estére, amikor az alvás hangulatát szeretnénk megalapozni. Alvást támogató környezetet szeretnénk kialakítani az úgynevezett alváshigiéné javításával. Körülbelül 60–90 perccel lefekvés előtt tompítsd a fényeket a hálószobában. Ez magában foglalja a képernyőhasználat csökkentését is. Fontos az is, hogy a szoba hűvös maradjon. A pihentető állapot elősegítésére ez ismét egy lehetőség az illóolajok használatára. Használhatod a levendula illóolajat vagy a Serenity illóolaj-keveréket párologtatóban körülbelül 30–60 perccel lefekvés előtt a relaxáció támogatására.
Egy másik, általam alkalmazott „gondolatkiürítő” esti rituálé az, amit háromsoros naplónak nevezek. A három sor a következő: sikerek, aggodalmak és ami ráér. Amikor ezeket „lepakolod” az agyadból és a szívedből a papírra, az segít a nap lezárásában és a belső lecsendesedésben. Ezáltal elősegíthető a nyugodt állapot és a pihentető környezet kialakulása. Helyi alkalmazásként választhatod a copaiba illóolajat is. Ezt hordozóolajjal keverve masszázsolajként használhatod a válladon és a nyak területén, finom nyújtások közben, a nyugodt, kiegyensúlyozott esti hangulat érdekében. Ez segíthet abban is, hogy a tested fizikailag is belépjen abba a pihent állapotba, amelyet mentálisan, érzelmileg és spirituálisan már megteremtettél. Ha az olvasás a te esti „jelzésed”, akkor párosíthatod a tömjén (frankincense) aromatikus belélegzésével 60 másodpercen keresztül.
Most beszéljünk a hétvégi „újrahangolásról”. Készítsd elő a sikeres hetet azzal, hogy a táplálékkiegészítőidet előre kikészíted. Használhatsz egy hét napos gyógyszeradagolót. Készíthetsz egy egyszerű pulttisztító spray-t is víz és ecet alapra, az általánosan elterjedt házi gyakorlat szerint. Ehhez az illóolajokat a címkén található útmutatás szerint adhatod hozzá. Elhelyezheted a párologtatót az ágyad közelében, előre feltöltve vízzel, hogy egyetlen gombnyomással használatra kész legyen. Az elért sorozatokat ünnepeld, ne a tökéletességet hajszold. Jelöld be a naptáradban az 1–1–1 szabály teljesítését. Válaszd ki a három szokásodat: egy reggeli, egy déli és egy esti. Írd be őket a naptáradba. Mondd el egy barátodnak is az elszámoltathatóság érdekében. Ezek az alapok minden más célodat sokkal könnyebbé teszik.
Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080
Termékbeszerzéshez (nagyker áron) keress meg: írj emailt, vagy messenger üzenetet!
Barátsággal:
Szabolcs
email: szabolcs.komaromi at gmail.com
Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080
> > > Tartalomjegyzék a többi termékhez ezen az oldalon.
Hivatalos árlista itt nyílik külön ablakban.
Kövesd az Olajkertet Facebook-on, vagy iratkozz fel a blog email értesítőjére az oldal tetején, ha érdekel hasonló tartalom!
