Dr. Brannick Riggs: doTERRA táplálékkiegészítők egyszerűen
Ludo Bolcato termékoktatási menedzser Dr. Brannick Riggs-szel beszélget, a doTERRA illóolaj-oktatási alelnökével. Ebben a bejegyzésben elmerülünk a táplálékkiegészítők világában. Úgy érzed, túl sok az információ, és nem tudod, honnan indulj a kiegészítőkkel? Segítünk eligazodni! Dr. Riggs szakértői tanácsokat oszt meg arról, hogyan válassz minőségi kiegészítőket, miként egészítik ki az egészséges életmódot, és miért nélkülözhetetlenek a mai modern étrendben. Akár most kezded a jól-lét felé vezető utat, akár rutinos vagy, ez a bejegyzés segít abban, hogy a legjobb döntéseket hozd meg az egészségedért.
- Ludo vagyok, Európa termékoktatási menedzsere. Ma velem van Dr. Brannick Riggs, a vállalatnál az illóolajok oktatásáért felelős alelnök. Együtt ma mindenről beszélgetünk, ami táplálékkiegészítő. Brannick, nagyon köszönöm, hogy itt vagy velünk ma. Igazán öröm, hogy itt lehetsz.
- Köszönöm a meghívást, Ludo. Nagyon izgatott vagyok, hogy itt lehetek, és hogy egy nagyszerű beszélgetést folytathatunk.
- Nyilvánvalóan tudjuk, hogy a táplálékkiegészítők világa hatalmas, és kissé ijesztőnek, bonyolultnak tűnhet. Lehet az emberek többsége kicsit össze vannak zavarodva. Ezért szerettem volna veled megbeszélni, hol érdemes elindulni bárkinek, aki először találkozik ezzel a nagyon túlterhelt területtel.
- Igen, tudod, ez érdekes kérdés, mert többféleképpen is meg lehet közelíteni. Különösen, ha szeretnénk átlátni a kiegészítők körül lévő zajt. A kihívás az, hogy bármerre mész, mindenhol lehet kiegészítőt venni – akár egy benzinkúton, akár egy élelmiszerboltban. És ugyanez igaz az illóolajokra is, ugye? Megveheted például a „tiszta” tömjént fillérekért – ami persze nem tiszta, sőt, lehet, hogy egyáltalán nincs is benne tömjén. Ugyanez igaz a kiegészítőkre is. Elmehetsz a benzinkútra vagy a boltba, vehetsz olcsón kiegészítőt – de valószínűleg nagyon kevés valódi hatóanyag lesz benne. Ezért nagyon fontos, hogy figyelj arra, honnan szerzed be a kiegészítőidet. És hogyan tudod megállapítani, hogy tényleg jó minőségű-e vagy sem. Az egyik módszer, hogy amikor szedsz egy kiegészítőt, annak hatását érezned kell. Hiszen ez a cél: a szervezetünk sejtjeinek szükségük van bizonyos esszenciális társvegyületekre, hogy megfelelően működjenek – és ezt kellene tapasztalnod. Ha pedig úgy érzed, hogy semmi különbséget nem érzel, amikor kiegészítőt szedsz, akkor könnyen lehet, hogy az nem jó minőségű. A másik igazság, hogy a minőségi dolgok általában egy kicsit többe kerülnek. Szóval, ha veszel egy 30 napos kiegészítőt fillérekért, valószínű, hogy nem igazán jó minőségű – és így valójában nem fog segíteni neked. Ez tehát kétféle módszer, amivel fel tudod mérni, van-e értéke annak, amit szedsz. És persze az is számít, hogy olyan céghez fordulj, akiben megbízol. Mi a doTERRA-nál például tudjuk, hogy a CPTG-minősítésű olajaink szigorú teszteléseken mennek keresztül. Ezek alapján döntjük el, hogy valóban jó olajról van-e szó, és hajlandóak vagyunk-e a nevünket adni hozzá. Rengeteg olajmintát kapunk, amire azt mondjuk: köszönjük, de nem – ez nem az a minőség, amit keresünk. Ugyanez igaz a kiegészítőinkre is: szigorú teszteléseken mennek át, hogy biztosak lehessünk benne, valóban olyan minőségűek, amelyek mögé odaállhatunk, és rájuk tehetjük a doTERRA nevét.
- Ez fantasztikus, köszönöm, Brannick. És ha egy kicsit visszaléphetek: gyakran halljuk azt, hogy az egészséges táplálkozás bőven elég, és hogy a mozgás önmagában biztosítja a hosszú, szép életet. De a kiegészítők világában tudjuk, hogy ez nem feltétlenül igaz. Mikor jön el az a pont, amikor érdemes kiegészítőket beépíteni a rutinunkba? És el tudnád mondani, miért nem elég már önmagában az egészséges táplálkozás ebben a modern világban?
- Ez egy nagyszerű kérdés, Ludo. Először is tisztáznunk kell valamit. Amikor egészséges életmódról és rutinról beszélünk, akkor felmerül a kérdés: szükségünk van-e kiegészítőkre? De előtte vegyünk egy lépést hátra: rendben van-e, ha nem étkezem egészségesen, nem élek egészséges életet, hiszen úgyis szedek kiegészítőt, és az majd mindent rendbe hoz? Nos, rögtön elmondom: nem tudsz kiegészítőkkel ellensúlyozni egy egészségtelen étrendet. Nem tudod kiegészítőkkel ellensúlyozni az egészségtelen életmódot sem. Nincs olyan, hogy egész nap a kanapén ülsz, fagyit eszel, és azt mondod: „semmi baj, szedek kiegészítőt, így nem lesz semmi problémám.”
- Túl könnyű lenne, igaz?
- Valójában tennünk kell valamit. Ha ez működne, nekem sem kellene minden reggel lefutnom a szokásos egy mérföldemet. Elég lenne bevenni egy „mérföld-futás kapszulát”, és ugyanazt a hatást kapnám az izmaimra, a szívemre, a testemre és az anyagcserémre. De ilyen sajnos nem létezik. Ezért a kiegészítőket össze kell párosítani azzal, hogy a lehető legjobban táplálkozunk, és tudatos életmódot folytatunk. Nem pótolják az egészségtelen szokásokat, csak kiegészítik a jókat. A másik kérdésed viszont nagyon fontos: elég-e, ha csak egészségesen étkezem, és nincs szükségem kiegészítőkre? Érdekes dolgok történtek az elmúlt évtizedekben. Megnézték azokat az esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket az ételeinkből kapunk. Az „esszenciális” itt azt jelenti, hogy elengedhetetlenek a túléléshez – nem csak „jó lenne, ha lenne”, hanem tényleg szükségünk van rájuk. Gondolj például a vasra, ami a vérünkhöz kell. Megvizsgálták az ételeink tápanyagtartalmát, és egy tanulmányban összehasonlították az 1950-es és az 1999-es adatokat – tehát 49 év alatt. Azt találták, hogy ezeknek az alapvető tápanyagoknak a mennyisége 6 és 38% között csökkent ebben az időszakban. És azóta eltelt újabb 25 év, így ez a csökkenés azóta is folytatódott. Nem tudjuk, hogy 1950 előtt mi volt a helyzet, de azt tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek, amelyeket ma eszünk – még a bio vagy saját kertben termesztett fajták is – sokkal kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint amennyit a nagyszüleink kaptak ugyanabból az almából vagy narancsból. A nagyszüleinknek elég volt megenni egy almát, és megkapták belőle a szükséges tápanyagot. Ma ugyanannak a mennyiségnek az eléréséhez több almát kell megennünk. A másik dolog, ami igaz, hogy az étrendünk kalóriadús lett, viszont tápanyaghiányos. Ezért muszáj minden nap szednünk bizonyos étrend-kiegészítőket, hogy pótoljuk azokat a tápanyagokat, amiket már egyszerűen nem kapunk meg az ételeinkből. Ez egy szomorú tény, de a modern társadalomban már itt tartunk – muszáj pótolni.
- És hadd bővítsem egy kicsit az utolsó gondolatodat, mert számomra ez nagyon érdekes. Nyilvánvaló, hogy a talaj kimerült, és sokkal több kalóriát fogyasztunk, mint amennyi vitaminhoz és ásványi anyaghoz a testünk ténylegesen hozzájut. Lehet ez az oka annak is, hogy néha olyan éhséget érzünk, amit nem tudunk kielégíteni? Vagyis, hogy valójában vitaminhiány miatt érezzük azt?
- Igen, valójában három évvel ezelőtt végeztek egy tanulmányt a gyorséttermekről. Mindannyian rohanó, pörgős életet élünk, és sokszor gondoljuk: „Sebaj, csak beugrom valami gyorsételért.” A kutatás azt vizsgálta, hogy miért van az, hogy a gyorsétel nem elégít ki minket annyira, mint más ételek. Ha például eszem két almát, jobban jóllakottnak érzem magam, mintha ennék egy hamburgert sült krumplival. Az ok pedig az, hogy az agy érzékeli, mennyi tápanyag van az ételben. Ha nincs elég benne, jelet küld: „Több tápanyagra van szükségünk.” Nem azt üzeni, hogy éhesek vagyunk, hanem azt, hogy hiányoznak bizonyos tápanyagok. Ezért hajlamosabbak vagyunk még több feldolgozott ételt fogyasztani más ételek helyett. Szóval, amit mondtál, teljesen helytálló: figyelnünk kell ezekre a tápanyagszegény ételekre, mert hajlamosak vagyunk belőlük többet enni, ami még több kalóriát jelent – és ez hozzájárul ahhoz az elhízási problémához, ami szó szerint az egész világot érinti.
- Ez fantasztikus, és ahogy mondtam, számomra nagyon izgalmas, hogy így képezhetem magam, és ezáltal remélhetőleg tudatosabban választhatom ki, hogy mit eszem, és hogyan táplálom a testem. Köszönöm.
- Szerintem ez egy jó pont, Ludo – mindannyian egy úton vagyunk. Mindenki valahol elkezdte. Orvosként a saját praxisomban sosem ítélek el senkit, aki belép az ajtón. Már az a tény, hogy eljött hozzám, azt mutatja: érdekli az egészsége. Ha valaki mondjuk napi háromszor gyorsételt eszik, nem várhatjuk el, hogy egyik napról a másikra kizárólag bio zöldségeket fogyasszon, és minden étrend-kiegészítőjét pontosan szedje. Ünnepelnünk kell az utat, ahol tart. Nekünk is így kell hozzáállnunk: őszintén felmérni, hol tartunk az egészségünkben, és minden nap egy kicsivel jobban csinálni. Ahogy Maya Angelou mondta: „Ha már jobban tudjuk, jobban is csináljuk.” Ez mindannyiunkra igaz.
- Ez nagyon tetszik nekem. Tényleg tetszik. A beszélgetés elején említetted a „supplement” szót, vagyis a kiegészítést, hogy valamit hozzáadunk az étrendünkhöz, gazdagítjuk azt. Hogyan tudjuk tehát fokozatosan beépíteni a kiegészítőket? Mondjuk valaki most kezdi, valaki már rendszeres fogyasztó, és valaki igazi profi.
- Nos, aki éppen most indul el ezen az úton – és ahogy mondtad, a supplement szó azt jelenti, hogy kiegészíteni, teljessé tenni –, annak az a lényege, hogy ha már próbálunk egészségesebben élni, jobban odafigyelni az étkezésünkre, a mozgásra, az anyagcserére, akkor ezekre rá lehet „tenni egy lapáttal” a kiegészítőkkel. Aki most kezdi, annak azt javaslom: először mérje fel az étrendjét. Tegyen meg néhány változtatást, amiről pontosan tudja, hogy szükséges. Senkinek nem kell elmondani, hogy a napi jégkrém nem éppen a legegészségesebb szokás. Ezeket mindenki tudja. Persze időnként kis finomság belefér, de mindenki tisztában van a saját gyenge pontjaival. Szóval: nézd meg az étrended, nézd meg, mennyit mozogsz, és eszerint változtass. Majd egészítsd ki mindezt vitamin- és ásványi anyag kiegészítőkkel. Nálunk például ott van a Lifelong Vitality csomag, a Microplex VMz, az Alpha CRS és az xEO Mega. Ezek nagyon jól támogatják a szervezetet. Én annak a híve vagyok, hogy alacsony dózissal érdemes kezdeni, majd fokozatosan felmenni a teljes adagig. Például eleinte szedj csak napi egyet mindegyikből, és tartsd így néhány hétig. Engedd, hogy a szervezet hozzászokjon ehhez. Figyeld meg, hogyan reagálsz, rendben van-e minden. Ha az elején egy kis emésztőrendszeri kellemetlenséget tapasztalsz, az teljesen normális. Ne add fel, folytasd, és várd meg, amíg elmúlik – mert el fog múlni. Ha már megszoktad a napi egyszeri adagot, és a tested jól kezeli, akkor léphetsz a napi kétszeri bevételre: reggel és este egy-egy kapszulát. Így folytasd pár hétig, majd emeld fel a teljes adagig, ami napi két kapszula reggel, és kettő délután vagy este. Vagyis napi négy kapszula mindegyikből: a VMz-ből, az xEO Mega-ból és az Alpha CRS-ből. Tehát reggel és este két-két kapszula mindegyikből, minden nap. Akik már profik ezen az úton, tiszta életmódot követnek, régóta odafigyelnek az egészségükre, azoknál nincs semmi gond, ha rögtön a teljes adaggal kezdenek. Ők általában jól viselik, mert a szervezetük már hozzászokott a tisztább életmódhoz, a napi testmozgáshoz, és ahhoz is, hogy a táplálékuk több tápanyagot tartalmaz. Ők nem háromszor esznek gyorsételt naponta, majd hirtelen váltanak gyümölcsökre és zöldségekre. Ők már eleve sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, a szervezetük ismeri ezeket a tápanyagokat, így náluk nem probléma a rögtön teljes adagban való szedés.
- Brannick, beszéljünk egy kicsit a kiegészítők minőségéről és arról, miért olyan fontos ez. Nyilván mindketten tudjuk, hogy ez a terület hatalmas, és manapság szinte minden cég elkezdett étrend-kiegészítőket gyártani, ami kissé ijesztő is. De nem minden kiegészítő egyforma. Mit gondolsz erről?
- Igen, teljesen igaz. Ahogy már korábban említettük: ha valami nagyon olcsó, akkor valószínűleg nem is túl jó minőségű. Sajnos az étrend-kiegészítők világában többnyire igaz az, hogy azt kapod, amiért fizetsz. Ha nagyon olcsón veszel valamit, és azt gondolod: „De jó üzletet csináltam, ez csak ennyibe kerül havonta!”, akkor valószínűleg csak ennyi hasznot is kapsz belőle. Egy jó minőségű étrend-kiegészítő, ha valóban segíteni akar, kicsit többe fog kerülni, mert értékes összetevőkből áll, amik ténylegesen hasznosak a szervezet számára. Ami pedig a mi kiegészítőinket különlegessé teszi a doTERRA-nál, az az, hogy van bennük néhány egyedi megoldás, amit más cégeknél nem találsz meg.
Mondok egy példát: a Microplex VMz tartalmazza a „Tummy Tamer” keverékünket. Ez azért fontos, mert az emésztőrendszer alapvetően nem rajong a vitaminokért és ásványi anyagokért. (A következő percekben majd beszélünk arról, miben is különlegesek a mi készítményeink.) Ezért tettük bele a Tummy Tamer keveréket, ami kömény- és borsmentaolajat, valamint más összetevőket tartalmaz, hogy segítsen megnyugtatni az emésztőrendszert, amikor ezeket a kiegészítőket bevesszük. Így a szervezet sokkal jobban tudja kezelni őket. Emellett olyan megoldásokat is alkalmazunk, amelyek növelik a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Más boltokban is találhatsz nagyon drága készítményeket, amik hatalmas dózisokat tartalmaznak. A probléma ezzel az, hogy a bélrendszernek van egy felszívódási korlátja: csak bizonyos mennyiséget képes hasznosítani. A többlet egyszerűen távozik a szervezetből. Ezért a nagy dózisok nem sokat érnek. A lényeg az, hogy a megfelelő mennyiségben és a megfelelő módon szívódjon fel, amit a doTERRA LLV pontosan így biztosít. Ez segít a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok hatékonyabb hasznosulásában.
- Nagyon tetszik, hogy a felszívódásról beszélsz, mert gyakran halljuk azt a mondást: „Az vagy, amit megeszel.” De ezt inkább úgy kellene mondani: „Az vagy, amit felszívsz”, hiszen nem mindent tud a testünk hasznosítani abból, amit elfogyasztunk. Szóval köszönöm, hogy ezt is érintetted.
- Igen, igen, én gyakran úgy szoktam fogalmazni, hogy nem az vagy, amit megeszel, mert sok mindent megeszünk, amit a testünk valójában nem épít be. Hanem az vagy, amit megemésztesz. A kulcs a felszívódásban rejlik. Rengeteg mindent be tudunk vinni a szervezetbe, de ha nem emésztjük meg, és nem épül be a rendszerünkbe, akkor az számunkra nem jelent semmit.
- Nagyon érdekes az is, amit a nagy dózisokról mondtál. Hiszen valljuk be: aki most ismerkedik ezzel a területtel, lehet, hogy csak ránéz egy étrend-kiegészítő címkéjére, megnézi az összetevők listáját vagy az adagot, és azt gondolja: „Ó, ebben több C-vitamin van, akkor ebből választom a legnagyobb dózist, amit csak lehet.” De, ahogy szépen elmagyaráztad, ha a testem nem képes megfelelően felszívni, akkor van-e ennek értelme?
- Pontosan. Akkor teljesen mindegy. És tudod, sokszor felmerül a kérdés: „Honnan tudhatom, hogy hasznosul-e, amit beviszek?” Az egyik jel például az, hogy ha olyan étrend-kiegészítőt szedsz, amit a szervezeted nem tud hasznosítani – ezek a nagy dózisok tipikusan ilyenek –, azt a vizelet színe is mutatja. Ha élénksárga marad egész nap, az vagy azt jelenti, hogy a tested egyszerűen kiüríti mindazt, amit a sejtek nem tudnak felszívni, vagy azt, hogy nagyon ki vagy száradva. Mindkét esetben változtatnod kell: igyál több folyadékot, és válassz jobb minőségű étrend-kiegészítőt. Így biztos lehetsz abban, hogy valóban felszívódik, és a sejtek hasznosítják, amit beviszel. Ahogy korábban említettük: a vitaminok és ásványi anyagok sejtszintű kofaktorok. A sejteknek szükségük van rájuk, hogy megfelelően végezhessék a munkájukat. Nem arról van szó, hogy mesterségesen rá akarjuk kényszeríteni a sejteket valamire, amit amúgy nem tennének meg. Csupán annyit teszünk, hogy biztosítjuk számukra mindazt, amire szükségük van ahhoz, hogy jól dolgozzanak.
Ha a sejtek jól működnek, a szervek is jól működnek.
Ha a szervek jól működnek, a rendszerek is jól működnek.
És ha a rendszereink jól működnek, akkor mi magunk is jól vagyunk.
Tehát minden a sejtszintű alapozásnál kezdődik: ellátjuk a sejteket azokkal a mikrotápanyagokkal és kofaktorokkal, amelyekre szükségük van a feladataik elvégzéséhez. Ez egy gyönyörű szemlélet: „Kiegészítőket szedek, hogy támogassalak téged, sejt. Ha te elvégzed a munkád, amire teremtve lettél, akkor én élvezhetem ennek minden előnyét.” És ez mindössze abból áll, hogy minden nap megadjuk nekik ezt a segítséget.
- Az, hogy most az alapokról, a fundamentumokról beszélünk, eszembe juttatja a Wellness piramisunkat. Hiszen ott is nagyon okosan van felépítve a rendszer, és az alján a táplálkozás és az emésztés található. Szeretném, ha beszélnél arról, hogyan kombináltuk ezeket, és hogyan osztottuk el a különböző kiegészítők kategóriáit a piramis egyes szintjein. Tudnál segíteni eligazodni ebben a Wellness piramisban?
- Igen, teljesen így van, köszönöm szépen. Én is úgy gondolom, hogy nagyon bölcs dolog volt a táplálkozás és az emésztés alapjára építeni ezt az egész rendszert. Az orvosi pályám során azt tapasztaltam, hogy ha a wellness diagram magasabb szintjein kezdek el dolgozni – mondjuk valaki alvásproblémákkal küzd, és én rögtön azt mondom: van néhány természetes megoldás, amelyek nagyszerűek alvásra, segíthet a levendula, a Serenity, vagy más támogatók a pihentető éjszakai alváshoz –, akkor valójában csak a tünetre teszek egy „ragtapaszt”. Ha ugyanis nem derítem ki, hogy az illető étrendje nagyon rossz, este 11:30-kor még vacsorázik, a napi életmódja pedig nem megfelelő – például közvetlenül lefekvés előtt tévét néz –, akkor nem a probléma gyökeréhez nyúlok vissza. Ezért mindig igyekszem mélyebbre ásni, amikor valakivel beszélgetek, és megnézni: rendben van-e az alap? Ha a táplálkozás és az emésztés jó, akkor nagyszerű. Innen tudunk továbblépni. Ezután jöhet a mozgás és az anyagcsere. Mit fogyaszt az illető? Hogyan működik az anyagcseréje? Milyen gyakran kel fel és mozog? És ma már van szerencsére sok eszközünk – akár a csuklón hordva, akár a telefonon –, amelyek visszajelzést adnak arról, hogy mennyire jól teljesítünk ezekben a dolgokban. Ha ez rendben van, akkor léphetünk a következő szintre: pihenés és stresszkezelés. Meg kell néznünk, mennyire tudjuk jól kezelni a stresszt. Nem arról van szó, hogy kiiktatjuk, mert az életünk alapból stresszes. Emlékszem, egyszer egy páciensnél kiderült, hogy a legnagyobb kihívása a stressz kezelése. Én pedig hibásan azt mondtam neki: akkor csak el kell tüntetnünk a stresszt az életéből. Mire ő így válaszolt: „Riggs doktor, nekem kilenc gyermekem van.” Nos, valószínűleg nem fogjuk „megszüntetni” őket, inkább ki kell találnunk, hogyan tudja kezelni a helyzetet. Ezért nagyon fontos biztosítani a pihenést és a stresszkezelést. Ha ez megvan, továbbléphetünk a következő lépcsőre: a méreganyagok csökkentése az életünkben. Ez lehet például a háztartásban használt termékek átgondolása, vagy akár bizonyos eszközök vizsgálata, amelyek szintén terhelhetik a szervezetünket. Ha ezt is sikerül rendbe tenni, akkor lezártuk az életmódhoz tartozó részt a wellness diagramon. Innen mehetünk feljebb: az úgynevezett tudatos öngondoskodásra. Ez azt jelenti: mik azok a dolgok, amiket saját magunk is meg tudunk tenni, ha kihívás vagy probléma adódik, anélkül hogy rögtön külső segítséget keresnénk? Mindannyiunknak vannak ilyen apró megoldásai. Ha például kapar egy kicsit a torkom, készíthetek magamnak egy jó gyógyteát, ami megnyugtatja – ez is tudatos öngondoskodás. És végül az utolsó szint: a proaktív egészségmegőrzés. Ez az a pont, ahol már külső segítséget is igénybe veszünk: például felkérjük a szakembereket, hogy értékeljék az egészségi állapotunkat, és segítsenek előre látni azokat a lehetséges problémákat, amelyeket most kisebb változtatásokkal megelőzhetünk, mielőtt nagyobb gondokká válnának. Ez a proaktív egészségmegőrzés lényege.
- A kérdés tehát így merül fel: hogyan tudunk jobban ráhangolódni a saját testünkre, hogy tudjuk, hol kezdjük, a wellness diagram melyik lépésénél érdemes először megvizsgálni magunkat? Hiszen mindenkinek el kell indulnia valahol, és ez a rendszer éppen arra van kitalálva, hogy segítsen eligazodni a táplálékkiegészítők világában.
- Igen, szerintem ez megint egy nagyszerű kérdés, Ludo. Lenyűgöz, hogy vannak emberek, akikkel mindannyian találkoztunk már, akik annyira rá vannak hangolódva a testükre, hogy azonnal érzik, ha valami egy kicsit is nincs rendben. Nagyon felnézek az ilyen emberekre. Én magam nem mindig voltam így ezzel. Orvosi egyetem alatt például teljes káosz uralkodott az életemben: állandóan órákon ültem, folyton tanultam, és alig volt időm odafigyelni a testem jelzéseire. Csak később, amikor már kialakult egy rendszeres életritmusom – reggel munkába járás, családi élet, esténként idő a szeretteimmel –, akkor kezdett előtérbe kerülni a tudatosság: hogy hol tartok, hogy érzem magam. Az első alapelv tehát az, hogy szánjunk időt a figyelésre. Én imádom ezt a gondolatot: minden nap üljünk le egy pillanatra, és hallgassunk a testünkre. Tanuljuk meg ráhangolni magunkat: milyen az energiaszintem? Mennyire érzem magam fáradtnak? Én ezt „testszkennelésnek” hívom. Meditációt is tanítok, és ennek egyik gyakorlata a testszkennelés: végignézni a testünkön fentről lefelé. Rendben van a fejem? Ellazultnak érzem? Van benne feszültség? Hogy érzem a nyakam? Talán többet kellene nyújtani rajta. És a vállaim? Le tudom engedni őket? Így szépen végigmegyünk a testen, és figyelünk a jelzésekre. A test jelezni fog, ha veszünk rá időt, hogy meghallgassuk. Ez pedig azt jelenti, hogy ki kell venni egy kis szeletet az élet káoszából, és időt szánni arra, hogy hallgassunk a testünkre. Ha ezt megtesszük, a testünk nagyon jól tudja, mire van szüksége. És ahogy mondtam: az alap mindig a táplálkozás és az emésztés. Érdemes tehát végiggondolni: mennyire jó valójában az étrendem? Miket fogyasztok, amik kifejezetten hasznosak nekem? Fontos ezekre is figyelni. És mik azok, amikről tudom, hogy ártanak a rendszeremnek? Ahogy korábban is mondtam, néha lehet egy fagyit enni – nem dől össze a világ. Ez lehet egy közös élmény barátokkal, vagy egy születésnapi ünneplés. De ha mindennap történik, az már gond. Szóval fel kell mérni: mik azok a dolgok, amik jót tesznek nekem, mik azok, amik nem, és milyen változtatásokat fogok tenni a következő 30 napban, hogy jobb legyen a szervezetemnek. Ugyanez igaz az emésztésre is. Mennyire jól emésztem meg az ételeket, amiket beviszek? És ha vannak problémák, akkor mi lehet a gond velük? Ehhez pedig hozzá kell tenni azt is, amit korábban említettünk: bármilyen egészséges is az étrendünk, bármennyire is jól csináljuk, egyszerűen szükség van kiegészítésre. Ezért érdemes felmérni: hol tartok most az életmódomban? Én inkább az a típus vagyok, aki egy kapszulával kezd naponta, és onnan építi fel fokozatosan? Vagy már olyan egészségesen élek, hogy rögtön bele tudok ugrani a teljes napi adag LLV-be, és mindennap szedem a kiegészítőket? Ez egy nagyon jó kiindulási pont.
Tehát: először hallgass a testedre.
Második lépés: hozz változtatásokat.
Harmadik: minden nap tedd hozzá a táplálékkiegészítőidet.
- Nagyon tetszik, és hát persze létrehoztuk ezt a kiegészítő útmutatót is, ami segít az embereknek eligazodni az életmódjukban, a kihívásaikban, a problémáikban. Remélem, hogy ez az eszköz tudást és erőt ad majd nekik ahhoz, hogy átugorhassanak egyik fejezetből a másikba, és kiválasszák azt, ami éppen aktuális számukra, amikor leülnek, kicsit végiggondolják a testük jelzéseit, és azt mondják: rendben, a következő három hónapban a táplálkozásra és az emésztésre kell fókuszálnom, és majd csak utána lépek tovább más területekre.
- Igen, pontosan. És ezt nagyon értékelem, Ludo, mert ha azt gondoljuk, hogy – ahogy korábban sokat emlegettük – a pihenés és a stresszkezelés terén szeretnék először változtatni, de közben tudjuk, hogy az étrend és az emésztés nincs rendben, akkor az én ajánlásom az, hogy mindig az alapoknál kezdjünk. Ne ugorjunk fel a wellness-piramis felsőbb szintjeire, csak azért, mert „ó, ez könnyebben megy”, ha közben az alap hiányzik. Itt kell kezdeni, az alapnál. Ez olyan, mint egy ház építése. Régen dolgoztam építkezéseken, úgyhogy van némi rálátásom. Építheted a világ legszebb házát, de ha nincs stabil alapja, nagyon hamar össze fog omlani. Kell egy szilárd talaj, amire a falak és a tető ráépülhet. Ha az alap rossz, akkor hiába építkezel felfelé, előbb-utóbb gond lesz.
- És gondolom, nem is tart sokáig, mert az emberek nem fogják igazán érezni vagy látni azokat az eredményeket, amiket várnak, igaz?
- Pontosan. Vagy rövid távon lehet, hogy lesz némi javulás, de egy idő után megáll, mert nem a valódi alap problémát oldották meg, ami a táplálkozás.
- Van még egy kérdés, ami bennem motoszkál: hogyan érdemes együtt szedni a kiegészítőket, hogy mondjuk maximalizáljuk a felszívódást? Vagy általánosságban: hogyan vegyük be őket? Tudjuk például, hogy a C-vitamin segíti a vas felszívódását. Én is tudom, mert vashiányos vagyok, és ezt a saját bőrömön tapasztaltam. Szóval van valami, amire érdemes odafigyelnünk, amikor kiegészítőket szedünk együtt?
- Ez nagyon jó kérdés. Valóban vannak olyan tápanyagok, amelyek szükségesek a jobb felszívódáshoz. A példádnál maradva: a C-vitaminra szükségünk van ahhoz, hogy a vasat – akár ételből, akár étrend-kiegészítőből – jobban fel tudjuk venni. Egy másik jó példa: a D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához, hogy a csontjaink egészségesek és erősek maradjanak – és ehhez még a magnézium is hozzátartozik. Tehát D-vitamin, kalcium, K-vitamin és magnézium együtt működnek jól, így tudjuk biztosítani, hogy mindezek a tápanyagok tényleg hasznosuljanak. Mi nagyon komolyan tanulmányoztuk mindezt, hiszen a doTERRA alapvetően egy tudományos szemléletű cég, és felismertük, hogy ezeknek a tápanyagoknak szükségük van társtényezőkre a megfelelő felszívódáshoz. Ezért úgy alakítottuk a készítményeinket, hogy ezek a társtényezők jelen legyenek. A másik dolog, amit nagyon szeretek a vitamin- és ásványianyag-készítményeinkben, hogy kelátkötésben vannak. A kelátképzés nagyon fontos dolog, mert az ásványi anyagokat a szervezetünk önmagukban nagyon rosszul szívja fel. A legtöbb ásvány ugyanis a földből és kövekből származik. És ha azt mondanám neked, Ludo, hogy nincs más dolgod, mint minden nap lenyelni egy kiskanál földet – szerinted hogyan reagálna a gyomrod?
- Nem lenne túl boldog.
- Így van, nem lenne boldog, mert nagyon nehezen tudná hasznosítani azokat az ásványokat a földből és kövekből. Ezért kivontuk az ásványokat, és kelátformába tettük őket, vagyis szerves molekulákhoz kötöttük, amelyeket a szervezetünk jól felismer és fel is tud venni. Így ezek a kelátkötésben lévő ásványok tényleg jól hasznosulnak a szervezetben. Ezen kívül van még egy különlegesség: alkalmazunk egy úgynevezett glikoprotein mátrixot is. De mielőtt ezt részletezném, visszamennék egy pillanatra a kelátképzés gondolatához. Én például gyerekként sok klasszikus filmet néztem, és a történetet, amit ilyenkor használok, a Mary Poppinsból hozom. Ugye emlékszel a Mary Poppins című filmre?
- Igen, persze.
- Na ugye! Mindannyian ezen a varázslatos történeten nőttünk fel. Mary Poppins a gyerekszobában Jane-nel és Michaellel énekelte a dalt: „Egy kanál cukor segít bevenni az orvosságot.” Imádom ezt a dalt, mert egy elvet tanított meg: minden feladathoz van egy kis játékosság, és ha megtaláljuk benne az örömöt, sokkal könnyebben megy. Ez azt jelenti, hogy vannak dolgok az életben, amiket nem szívesen csinálunk, de ha megtaláljuk bennük a szórakoztató vagy élvezetesebb részeket, akkor könnyebben elvégezzük őket, és nem is tűnnek olyan nehéznek. Ugyanez igaz az ásványi anyagokra: a testünk önmagában nem szívja fel őket jól, kell egy kis segítség hozzá. A szervezetünk viszont kedveli az organikus anyagokat, ezért ha a nehezen felszívódó, de szükséges ásványi anyagokat valami organikushoz kötjük, akkor hirtelen sokkal jobban tudjuk hasznosítani őket. Ez a „kanál cukor segít lenyelni az orvosságot” elve – így tudjuk bejuttatni a hasznos dolgokat a szervezetbe. Ezután jön a glikoprotein-mátrix, ami szintén olyan ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amiket élelmiszer-forrásokból nyerünk. Ezeket valójában élesztőbe tesszük – sima sütőélesztőbe –, az felszívja a tápanyagokat, majd lefagyasztva és kiszárítva egy sokkal sűrűbb, tápanyagokban gazdag glikoprotein-mátrixot kapunk, amit az élesztő állít elő. Így a testünk sokkal jobban fel tudja szívni ezeket. Tehát a felszívódás érdekében több dolgot is tettünk, hogy ezek a tápanyagok valóban kiválóan hasznosuljanak a szervezetben. Én ezért nagyon nagyra értékelem, hogy a doTERRA ennyire követi a tudományt. Mindig a legújabb technológiát használjuk, hogy a tápanyagokat tényleg eljuttassuk a sejtekhez, oda, ahol szükség van rájuk, és ezáltal sokkal jobban hasznosuljanak. És ezt gyakorlatilag minden egyes étrend-kiegészítőnél megoldottuk – megtaláltuk a módját, hogyan optimalizáljuk a felszívódásukat.
- Egy másik kérdés, ami gyakran felmerül: mikor a legjobb bevenni a kiegészítőket, igaz? Reggel? Éhgyomorra? Gyorsan evés közben? Vagy valamilyen étellel együtt, hogy jobban illeszkedjen a rutinba? Beszélhetnénk erről egy kicsit?
- Nos, hadd mondjam el az én kissé vicces válaszomat erre a kérdésre. A legjobb időpont a kiegészítő bevételére az, amikor eszedbe jut bevenni.
- Ez teljesen rendben van, ugye.
- Ne áldozzuk fel a jót a tökéletesért. Úgy értem, ne hagyjuk el a „jó”-t csak azért, mert a „még jobbat” keressük. Tehát ha éppen most eszedbe jut bevenni, akkor az a legjobb idő rá. Persze, ha optimalizálni akarjuk: az étellel együtt jobban szívódik fel, különösen egy kis egészséges zsírral. Tehát ha mondjuk eszel egy avokádós pirítóst reggelire, és mellé beveszed a reggeli adagot, az teljesen rendben van. Én személy szerint időszakos böjtöt tartok, így nem reggelizek, reggelente nem eszem. Viszont ha reggel nem veszem be a kiegészítőimet, akkor később nagy eséllyel el fogom felejteni. Ezért a reggeli adagot éhgyomorra veszem be, mert ez illik az életmódomhoz. Van azonban egy kis trükköm, amit idővel megtanultam, mert mindig elfelejtettem a délutáni adagot. Egyszerűen beteszem a délutáni adagomat a bal zsebembe, és egész nap magamnál tartom. Így ha ebédidő, délután vagy vacsoraidő van, nálam van, és amikor eszembe jut, ott van kéznél. Nem kell úgy lennem, hogy „ó igen, majd ha hazaérek, előveszem a délutáni adagomat”. Hanem amikor csak eszembe jut, előveszem a zsebemből, és beveszem. Szóval igen, optimálisan étellel együtt kellene bevenni, de a lényeg az, hogy vedd be minden nap, lehetőleg kétszer. Tudom, van, aki azt mondja: „Dr. Riggs, nem tudom bevenni másodszor.” Akkor vedd be az összeset egyszerre, ha ez az egyetlen megoldás. Sokkal jobb, ha egyszerre veszed be az egészet, mintha egyáltalán nem vennéd be.
- Ez egy tökéletes válasz. Néha túlságosan leragadunk azon, hogy hogyan és mikor. De valójában már az is egy jó kiindulópont, hogy szedünk étrend-kiegészítőket és törődünk a testünkkel. Úgyhogy igen, köszönöm, hogy ilyen őszintén és gyakorlatiasan válaszolsz. Brannick, hadd legyek egy kicsit konkrétabb, beszélhetünk egy kicsit a te saját rutinodról? Kérdezhetek néhány dolgot – persze továbbra is a kiegészítők világában maradva? Tehát melyik a három kedvenc kiegészítőd, és te személy szerint hogyan szeded őket?
- Szóval, van egy dolog, amit minden egyes nap szedek. Ez nálam nem alku tárgya, ebben 99%-ban rutinszerű vagyok, szinte minden nap betartom. Ez az LLV, ami a Microplex VMz-ből, az xEO Megából és az Alpha CRS+-ból áll. Ezeket minden nap szedem. Emellett minden nap szedem a MetaPWR Advantage-et is. Talán észrevetted, hogy már picit túl vagyok a 25-ön, ami azt jelenti, hogy öregszem. A MetaPWR Advantage pont erre való.
- Én azt mondanám, hogy 24-nek nézel ki.
- Ó, köszönöm szépen a bókot, nagyon jól esik. Szóval a MetaPWR Advantage mindenkinek ajánlott 25 év felett – így nekem is. Én ráadásul naponta két tasakkal iszom belőle. Minden nap szedem a PB Assist-et, vagy most már a PB Restore-t. Azért, mert annyi minden fel tudja borítani a mikrobiomunkat – akár csak egy gyorséttermi étkezés, egy rosszul aludt éjszaka, vagy akár a rossz hozzáállás és negatív érzelmek. Ilyen apróságok is hatással vannak a mikrobiomunkra. Ezért minden nap szedek probiotikumot, mert tudom, hogy támogatja a mikrobiomomat – nemcsak a bélrendszerben, hanem a szájban, a bőrön, és más területeken is. Ez nálam egy nem kihagyható kiegészítő. És innentől kezdve válogatok attól függően, hogy mit csinálok éppen. A legtöbb nap iszom MetaPWR Recharge-ot is, ami az elektrolit italunk. Ezt azért, mert ismerem a kutatásokat az elektrolitokról, és tudom, hogy a legtöbben krónikusan dehidratáltan járunk-kelünk. Én ezért minden reggel megiszom. Összekeverem a két MetaPWR Advantage tasakkal, így egy finom ital lesz belőle, és készen állok a napra. És innentől kezdve mindig az aktuális igényeim alapján választok kiegészítőket. Ha úgy adódik, beveszem az Adaptivot, a kurkumát, a Deep Blue polifenolokat, vagy a Copaiba kapszulát – a lista nagyon hosszú. Ez teljesen attól függ, hogy éppen mi történik az életemben, mi zajlik a testemben. Például nemrég hátizsákos túrán voltam a hegyekben egy csapat fiatal társaságában, és egy nap 18 kilométert gyalogoltunk. Ott bizony jól jött a Copaiba és a Deep Blue polifenol a következő pár napban. Szóval a lényeg az, hogy mindig az élethelyzetem és az adott napi aktivitás alapján választom ki, mi mást teszek még hozzá a rutinomhoz.
- Nagyon tetszik, amit mondasz. Én is úgy érzem, hogy a kiegészítők, amiket szedünk, sokszor teljesen személyre szabottak. Nyilván szerepet játszik benne a korunk, a génjeink, a nemünk, az aktivitási szintünk – ezek mind óriási tényezők. Nem vagyunk egyformák, mindannyian különbözünk. És a kiegészítők, amiket szedünk, ahogyan szedjük őket, szintén különbözhetnek. Ráadásul változunk és fejlődünk az idő múlásával. És ennek szépsége az, hogy tudunk alkalmazkodni.
- Igen, teljesen így van. Például ahogy már említettem, egy 20 éves embernek nincs igazán szüksége MetaPWR Advantage-re. Viszont lehet, hogy hasznos neki a MetaPWR Assist, ha például anyagcsere-problémákkal küzd, és nem az öregedéssel. Biológiailag ugyanis nagyjából 25 éves kortól kezdünk ténylegesen öregedni. Szóval egy 20 éves inkább azt mondhatja, hogy neki a MetaPWR Assist-re van szüksége. A nők számára – jobban, mint a férfiaknak – mindennap hasznos lehet a Bone Nutrient. Genetikailag ugyanis a nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve a csontok egészségének romlásában, ahogy öregednek. Ezért számukra a Bone Nutrient (csonterősítő) napi szedése rendkívül előnyös lehet. Szóval fontos, hogy tisztában legyünk azzal, kik vagyunk, hol tartunk, és milyen kihívásokkal nézünk szembe. Akinek nagyon hektikus, rohanós életmódja van, annak például jó, ha minden nap szedi az Adaptiv-ot. Ez segíthet abban, hogy jobban kezelje az érzéseit és a nehézségeket, amikkel szembe kell néznie. Aki pedig fizikailag megterhelő munkát végez – például mindennap kemény fizikai munkát –, annak hasznos lehet, ha minden nap szedi a Deep Blue polifenolokat, a kurkumát, vagy a Copaiba kapszulát. Ez segíthet támogatni a testét abban, hogy bírja a munkával járó fizikai terhelést. Szóval ha tudjuk, hogy melyik kiegészítő mire való, és tisztában vagyunk a saját életmódunkkal, akkor könnyen ki tudjuk választani, hogy a már említett alapok mellé melyikhez nyúljunk még.
- Nagyon jó, gyönyörű. Az előbb említetted a MetaPWR Assistet, és ez pont felvezeti a következő kérdésemet. Valószínűleg már tudod is, merre tartok ezzel. Rengetegszer megkapom a kérdést: vannak-e olyan kiegészítők, amelyek kölcsönhatásba lépnek egymással? Van-e szabály arra, hogy melyiket jobb együtt szedni, és melyiket jobb külön?
- Na most, hadd mondjak valamit – ez számomra bizonyíték arra, hogy a doTERRA valóban tudományos alapokra építkező cég. Amikor a MetaPWR Assist először megjelent – emlékezzünk, ez tartalmaz szederfa-kivonatot, amiben van egy D&J nevű vegyület. Ez a D&J gátol egy emésztőenzimet a bélrendszerünkben, ami a szénhidrátokat bontaná le. Ha a D&J megköti ezt az enzimet, akkor a szénhidrátok nem bomlanak le teljesen, hanem könnyebben haladnak végig a rendszeren. Így pedig jobban tudjuk szabályozni a vércukorszintünket. Na most, sokan kérdezték: „Dr. Riggs, ha én szedem a Terrazyme-ot, ami emésztőenzimeket tartalmaz, és közben szedem a MetaPWR Assistet, akkor az nem oltja ki egymást?” És erre az volt a válaszunk: tudományos elvek alapján igen, valószínűleg kioltják egymást. De azt mondtuk, nézzük meg egy kutatásban, mit mutat a gyakorlat. Ezért készítettünk egy kisebb, előzetes tanulmányt. És kiderült, hogy ha együtt vesszük be a kettőt, az valójában erősíti a MetaPWR Assist hatását, nem gyengíti. Őszintén szólva tudományos magyarázatunk erre nincs, nem áll össze logikusan. De amit megfigyeltünk, az egyértelmű: ha a Terrazyme-ot és a MetaPWR Assistet együtt vesszük be, jobb lesz a vércukorszint-szabályozás, nem rosszabb. Ezért most már nyugodt szívvel mondjuk mindenkinek: ezt a kettőt nyugodtan lehet együtt szedni. Sőt, valószínűleg jobb együtt szedni, mint külön. Persze egyszer szeretnénk pontosan megérteni, hogy miért történik így – ez inkább a tudományos rész, ami minket kutatókat izgat. De vállaljuk, hogy az elején tévedtünk, és a tudomány bebizonyította az ellenkezőjét. Szóval ma már teljes bizonyossággal mondjuk, hogy ez a két kiegészítő együtt is rendben van. Egyébként nem igazán tudok más kiegészítőről, amit ne lehetne együtt szedni. Sok mindent lehet kombinálni, csak arra kell figyelni, hogy a bélrendszert ne terheljük túl. Például a Microplex VMz, az xEO Mega és a Bone Nutrient mind tartalmaz D-vitamint. Ezért ha mindhármat egyszerre vesszük be, az lehet, hogy nem a legjobb a felszívódás szempontjából. Ilyenkor inkább azt javasolnám, hogy a Bone Nutrientet vegyük be egy másik időpontban, mint a VMz-t és az xEO Megát, így jobb lehet a D-vitamin hasznosulása. Van azonban néhány óvatossági szabály, ha gyógyszerekről van szó. Például ha valaki vérhígítót szed, akkor nem jó ötlet a kurkuma kétkamrás kapszula rendszeres szedése. A kurkuma ugyanis önmagában is kissé hígítja a vért. És ha már egy gyógyszer is végzi ugyanezt, akkor a kettő együtt túlzott vérhígulást okozhat. Ilyen esetben inkább érdemes más kiegészítőt választani, például Deep Blue polifenolokat vagy Copaiba kapszulát, amik nem rendelkeznek ezzel a hatással. De a kurkuma és a vérhígító együtt valószínűleg nem bölcs kombináció.
- Köszönöm. Úgy érzem, az olvasóink teljesen le lesznek döbbenve attól, hogy a MetaPWR Assistet és a Terrazyme-ot valójában együtt is lehet szedni. Ígérem neked, Brannick, ez volt az év leggyakrabban feltett kérdése.
- Igen, ezt nagyon-nagyon gyakran megkérdezik tőlem. És őszintén szólva én szeretem, amikor a tudomány valami újat bizonyít be. Még akkor is, ha elsőre tudományosan nem tűnik logikusnak, ha az eredményeket látjuk, akkor elmondjuk és teljesen nyíltan vállaljuk, hogy tévedtünk. Nem okoz gondot nekem azt mondani, hogy tévedtem. Sokszor tévedtem már korábban is, és biztosan fogok a jövőben is. Mindannyian a legjobb tudásunk szerint dolgozunk, és én örömmel vállalom, amikor kiderül, hogy valamit nem jól gondoltunk, és elmondjuk: igen, ebben tévedtünk. Számomra ez is bizonyítéka annak, hogy a cég, amellyel dolgozunk, valóban a tudományra épít. Folyamatosan figyeljük az adatokat, kutatásokat, hogy alátámasszák vagy cáfolják, amit gondolunk. És mindig azt vizsgáljuk, kell-e frissíteni egy terméket, tanultunk-e valami újat egy összetevőről, amit érdemes lenne beépíteni. Vagy éppen kiderül, hogy egy összetevőt jobb, ha elhagyunk, mert a tudomány azt mutatja, hogy problémát okozhat. És ilyenkor örömmel frissítjük a terméket. A kihívás persze az, hogy a közönség fele lelkes, amikor egy terméket frissítünk, a másik fele viszont dühös, és legszívesebben a sötét sikátorban verne meg minket. De szeretném, ha mindenki tudná, hogy mi nem könnyelműen változtatunk a termékeken. Valóban igyekszünk követni a tudományt, és figyeljük a legújabb szakirodalmat, hogy mindig a lehető legjobb megoldást nyújtsuk. A vitaminok, ásványi anyagok, étrend-kiegészítők területén a legmodernebb technológiát akarjuk képviselni. És amikor egy terméket frissítünk, az mindig alapos mérlegelés után történik. Ha elég tudományos bizonyíték szól amellett, hogy valamit ki kell venni, vagy valamit be kell tenni, esetleg meg kell változtatni a technológiát, akkor frissítjük a terméket. És reméljük, hogy amikor ez megtörténik, ti is elfogadjátok majd. Tudom, a változás mindig okoz egy kis sokkot, van, aki könnyebben veszi, más kevésbé. De változás nélkül nincs fejlődés, és a változás az élet természetes része. Ezért amikor egy terméket frissítünk, az valójában egy szép dolog. Ez mindig azt jelenti, hogy vagy kiveszünk valamit, amit a legújabb tudomány már nem tart helyénvalónak, vagy hozzáadunk valamit, amiről mostanra derült ki, mennyire fontos.
- Egy másik gyakran felmerülő kérdés a terápiás illóolajok biztonságos használatáról szól, és az, hogy hányféle étrend-kiegészítőt szedhetek biztonságosan anélkül, hogy túllépnék a belső használatra javasolt határértéket, ha esetleg olajokat is párologtatok vagy más módon használok.
- Igen, ez egy jó kérdés, és el kell mondanom, hogy ezzel kapcsolatban vannak kihívások. Őszintén szólva a tudomány még nem találta ki, hogyan lehet erre a kérdésre pontos választ adni. Adok egy példát a gyógyszerészeti világból: tudjuk nagy biztonsággal, hogy egy gyógyszer hogyan hat az emberi testre. Meg vagyunk győződve arról, hogy ha ezt a konkrét készítményt szedjük, akkor tudjuk, hogyan működik a testben. Viszonylag jól ismerjük azt is, hogyan lépnek kölcsönhatásba két különböző gyógyszer a szervezetben, mert tudjuk, hogyan hat az egyik és hogyan a másik, és ebből már ki tudjuk számítani az interakciókat. De ha három vagy több gyógyszert veszünk egyszerre, akkor már nincs tudományos ismeretünk arról, hogyan hat mindez együtt a testben. Sok idősebb generáció több gyógyszert szed egyszerre, és valójában fogalmunk sincs arról, hogyan működnek ezek együtt. Ennek ellenére az orvosok gyakran írják fel ezeket a gyógyszereket különböző mennyiségekben a pácienseknek, mert olyan problémákat kezelnek, amelyeket más módon nem lehet megoldani, vagy nem tudnak róla. Szerencsére ezek a gyógyszerek segíthetnek az egyéneknek. Amikor azonban a mi étrend-kiegészítőinkről van szó – most forduljunk el a hagyományos nyugati orvoslástól – elég jól ismerjük, hogyan hat egy-két kiegészítő a szervezetben. De ha hozzáadunk illóolajokat is, például ha minden nap Deep Blue-t kenek a térdemre, tudjuk, hogy ez felszívódik a bőrön keresztül, és bekerül a rendszerembe. De nincs módszerünk tudományosan mérni, mi történik a xEO Mega, az Alpha CRS, a VMZ és a felszívódó Deep Blue kombinációjával a véráramban. Egyszerűen nincs meg a technológia; a tudomány még nem fejlődött odáig. Engedj meg egy elvet ezzel kapcsolatban: ismerek olyan embereket, akik azt mondják, hogy mindent szednek. Odajönnek hozzám, és azt mondják: „Dr. Riggs, én szedem az összes doTERRA terméket.” Én megkérdezem: „Miért?” Ők azt válaszolják: „Mert a doTERRA csinálja.” És az én gondolatom: csak azért, mert a doTERRA készíti, nem jelenti azt, hogy mindet szedned kell.
- Teljesen szeretem ezt az idézetedet, Brannick Riggs.
- A lényeg az, hogy kezdj a saját alapoddal. Nem ismerek olyan embert, akinek ne lenne szüksége az LLV-re – szedd minden nap. Ha elmúltál 25 éves, minden nap szedd a MetaPWR Advantage-t. És minden gyereknek is, kortól függetlenül, érdemes probiotikumot szednie minden nap, például PB Restore vagy PB Assist. Ezek az alapok. Ezen túl válaszd ki azokat a dolgokat, amelyekre tényleg szükséged van, a saját életmódodnak megfelelően. Ha például fizikai munkát végzel, válaszd azokat a kiegészítőket, amelyek segítenek abban, hogy továbbra is el tudd végezni ezt a fizikai munkát. Válaszd a Copaiba lágykapszulát, a Deep Blue Polyphenols-t, a kurkuma kétkamrás kapszulát, hogy támogasd a tested a fizikai igénybevétel miatt. Ha nő vagy, középkorú, és a gyermekvállalási időszakban vagy, érdemes lehet a Bone Nutrient-et szedni, hogy támogasd a csontjaid egészségét egész életed során. Ha hormonális problémáid vannak, vagy szeretnéd a hormonális ciklusodat támogatni, akkor érdemes lehet például a fitoösztrogént választani. De ha nő vagy, és a hormonális rendszered jól működik, rendben van a ciklusod, nincs probléma, akkor valószínűleg nincs szükséged fitoösztrogénre, mert a szervezeted már előállítja a szükséges ösztrogéneket. Tehát a kiegészítőidet mindig a saját testedhez és igényeidhez igazítsd. Visszatérve az alapelvre, amit korábban említettünk, Ludo: hallgass a testedre. Ha minden nap egy pár percet szánsz arra, hogy figyeld a testedet, a tested meg fogja mondani, mire van szüksége. Úgy hiszem, hogy megkaptuk ezt a csodálatos fizikai testet, ugye? Ez egy nagyon bonyolult gépezet, aminek a működését még csak most kezdjük felfedezni. De ezzel a fizikai testtel lehetőségünk is van arra, hogy hallgassunk rá. Van egy belső hang bennünk, ami meg tudja mondani, mit kellene tennünk, ha csak néhány nyugodt pillanatot szánunk arra, hogy figyeljünk rá, és megértsük, hogy „rendben, mire van szükségem most?”. És utána kiválaszthatjuk a csodálatos étrend-kiegészítők közül, amelyeket kaptunk. Mondhatom, hogy valószínűleg bármely adott hónapban szedem az összes kiegészítőnket, de nem egyszerre. Egyik nap ezt, másik nap azt, vagy éppen amazt használom, a mindennapi élethelyzetem és tevékenységeim alapján. Például amikor szombaton az irodában vagyok, találkozókon ülök, íróasztal mögött, Zoom-hívásokon veszek részt, az teljesen más nap, mint amikor szombaton a kertünkben dolgozom, az orchideáinknál, a gyepen – azok sokkal fizikailag igénybevételes napok. Azokon a napokon teljesen más kiegészítőkre van szükségem, mint egy irodai napon.
- Imádom mindazt, amit mondtál, és azt az idézetet, bárcsak mindenhol kinyomtatnánk, és a falon lenne. Úgy gondolom, ez ismét a vállalatunk érdemeit mutatja: megmutatja, hogy léteznek cégek, amelyek csak a termékeket akarják tolni, de mi azt mondjuk: hallgass a testedre, kezdj el tájékozódni, tanuld meg, hogyan működünk, hogy jobb döntéseket hozz, és ne egyszerre szedj 100 kiegészítőt.
- Őszintén szólva, ha lehetne, és üzleti szempontból értékelem azokat, akik mindent szednek, amit készítünk, de bárcsak lenne egy varázspálcám, amivel átválthatnám ezt a gondolkodást az alapozó wellness gondolkodásmódra. Azt mondanám: „Nézzétek, amit minden egyes olvasónak tennie kell, az az, hogy minden nap szedje az LLV-t, a MetaPWR Advantage-t és a PB Restore-t.” Ezek sokkal fontosabbak, mint mindent egyszerre szedni. Valójában kevesebb szükségünk van az összes többi dologra, mert ezek támogatják a testünket. Ha ezek támogatnak minket, akkor az egyéb dolgokra nincs annyira szükségem, mint korábban.
- Gyönyörű. És egy másik kulcsszó, amit éppen említettél, a következetesség. Néha az emberek azt szeretnék, hogy legyen egy varázspálca, amiről beszéltél, és azonnal lássák az eredményeket. De az igazság az, hogy ez nem lehetséges. Szóval a kérdésem: mennyi időt várhatunk, vagy mennyi időt kell szánnunk arra, hogy elkezdjük látni az eredményt, vagy érezni a változást a testünkben?
- Nagyszerű kérdés, tényleg nagyszerű kérdés. Azt mondanám, hogy amikor elérted az LLV maximális adagját – tehát két kapszula reggel és kettő este mindegyikből –, adj neki 30 napot. Lehet, hogy nem fogod érezni, ha egy kapszulával kezded, mert az első két hétben csak egyet szedsz naponta, ami nagyon kis mennyiség. De amikor már a teljes adagot szeded minden nap, 30 napon belül érezned kell a változást. Gyakran hallok wellness tanácsadóktól, akik már régóta azok és éveken át szedték az LLV-t, hogy „Dr. Riggs, már nem érzem a változást az LLV-től.” És tudod, mit mondok nekik, Ludo?
- Mit mondasz nekik?
- Azt mondom: „Remek, hagyd abba a szedését.” Ők meg: „Mi? Mit mondtál?” Igen, hagyd abba a szedését. És ők kérdezik: „Miért?” Azt mondom: „Mert elfelejtetted, milyen volt előtte. Az új normád az, hogy jól érzed magad minden nap.” Amikor minden nap jól érzed magad, nem úgy van, hogy „Ó, emlékszem nyolc évvel ezelőtt, amikor nem éreztem jól magam.” Tehát amikor minden nap nagyszerűen érzed magad, az a norma. Egyszerűen hozzászoksz, hogy mindig ilyen jól érzed magad, ezért már nem érzed a változást, csak így érzed magad.
- Remek, ez csak az új normává válik, ugye?
- Helyes. És ha abbahagyod a szedését, mindenki, aki ezt megtette, visszajött hozzám és azt mondta: „Egy-két héten belül emlékeztem, miért szedtem az LLV-t: nem éreztem jól magam, és most visszatértem rá, mert sokkal jobban érzem magam tőle, mint nélküle.” Nem mindenki csinálja, de mindenki, aki ezt megtette, ezt mondta. Néha emlékeztetnünk kell magunkat, hogy hol tartottunk, és hol vagyunk most. De amikor ez új normává válik, és elfelejtjük, milyen volt régen, néha egy kis emlékeztető jól jöhet: „Ó igen, régen nem szedtem, és így éreztem magam.”
- Imádom, ez egy szép teszt, amit időnként mindannyian kipróbálhatunk.
- Igen, bár nekem, talán csak azért, mert lehetőségem van annyi csodálatos wellness tanácsadóval és emberrel beszélni, nekem nincs szükségem erre, mert sokan már elvégezték ezt a tesztet helyettem. Visszajöttek, és azt mondták: „Ó, emlékszem, nem éreztem jól magam.” Amikor eszembe jut: „Hű, érzem a változást ettől?”, visszamehetek a tapasztalataikhoz, és tudom, hogy ha abbahagynám, hogyan érezném magam, mert már elvégezték azt a kísérletet. Nem kell megtennem, egyszerűen folytatom, és nagyon, nagyon következetes vagyok ebben.
- Ez gyönyörű. Mások tapasztalatából tanulni nagyon jól hangzik. És ez elvezet egy másik ponthoz és egy új kérdéshez: Vannak-e az életünkben olyan pillanatok, amikor talán érdemes lenne szüneteltetni a kiegészítők szedését, akár rövid időre?
- Igen, hallottam ezt az elméletet, miszerint talán ha egy időre abbahagyjuk a szedését, akkor később jobban tudjuk majd felszívni, amikor újra elkezdjük. Azt mondanám, nincs tudományos bizonyítékom erre, nem ismerek olyan szakirodalmat, amely azt állítaná, hogy a szedés szüneteltetése később jobbá tenné a felszívódást. Szóval, őszintén szólva, nem vagyok ennek a híve. Most vannak azonban olyan esetek, amikor érdemes lehet csökkenteni a kiegészítők adagját. Például az apám ma 83 éves – ma van a születésnapja – és ma reggel telefonon beszélgettünk, és azt mondtam neki, hogy 83 évesen talán nincs szükséged a teljes adag szedésére. Ő minden nap szedi az LLV-t, de azt javasoltam neki, hogy csökkentse napi három kapszulára, mert ahogy öregszünk, az életünk kevésbé aktív, kevesebb dolgot csinálunk, stb. Így valószínűleg egy kicsit kevesebb adaggal is elboldogul. Ugyanez vonatkozik a gyermekeimre is. Még mindig öt gyermekünk van, ebből kettő otthon él. A legkisebbek: egy 10 éves lány és egy 12 éves fiú. Ők nem szedik a teljes LLV adagot, hanem naponta fél adagot szednek. Ahogy egyre idősebbek lesznek – például a 12 éves fiú 14–15 éves lesz – akkor naponta három kapszulát fog szedni mindenből. Majd amikor 18–19 éves lesz, akkor fogja szedni a teljes adagot. Szóval, amíg a gyermekeink képesek kapszulákat szedni, érdemes lehet fokozatosan növelni az adagjukat az életkoruk és a testméretük alapján. És természetesen a felnőttek esetében is vannak kivételek. Például ha egy felnőtt nagyon karcsú és apró testalkatú – ismerek olyan felnőtteket, akik alacsonyak és nagyon vékonyak – valószínűleg nincs szükségük a teljes LLV adagra. Ők valószínűleg két–három kapszulával is jól elboldogulnak naponta, a testméretüktől függően. A mi ajánlásaink alapvetően a tipikus felnőtt férfiakra és nőkre vonatkoznak, súlyuk 70 és 90 kg között van. Ha van egy felnőtt, aki csak 50 kg-ot nyom, mert genetikailag nagyon karcsú, akkor valószínűleg nincs szüksége a teljes felnőtt adaghoz.
- És biztosan olvastad a gondolataimat, mert a következő kérdésem éppen a gyermekekről szólt volna. Szóval igen, gondolatkapcsolat.
- Ez valóban arról szól, hogy tudnak-e kapszulát lenyelni vagy sem. Ha tudnak kapszulát nyelni, természetesen szedhetnek LLV-t. Ha nem, akkor érdemes lehet valamilyen folyékony vitamint vagy rágótablettát adni nekik. Mindenesetre a gyerekeknek is szükségük van vitaminokra. Gyakran azt gondoljuk, hogy csak a felnőtteknek vannak szükségük ezekre a ko-faktorokra, de a tény az, hogy valószínűleg még fontosabb, hogy a gyerekek fejlődésében megfelelő ko-faktorokat kapjanak, mint például az agy fejlődéséhez szükséges egészséges zsírokat, illetve a sejtek fejlődéséhez szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Még mindig fejlődnek és növekvő szerveik vannak, így számukra valószínűleg még fontosabb a jó kiegészítés biztosítása. Szóval ne hagyjuk ki őket ezekből a fantasztikus előnyökből, amelyeket a jó minőségű Omega-3, vitaminok és ásványi anyagok biztosíthatnak számukra, hogy egészségesen és erősen nőjenek fel.
- Ezek azok a kiegészítők, amelyeket te ajánlanál a közönségünknek a gyerekeiknek? Vagy te is ezeket adod a gyermekeidnek?
- Igen, természetesen. Szóval, amikor fiatalabbak voltak, reggel rágótablettát adtunk nekik, és minden nap folyékony Omega-zsírsavakat. Így minden nap megkapták a vitaminokat, ásványi anyagokat és az Omega-zsírsavakat, amíg fiatalabbak voltak. Most, hogy 10 és 12 évesen már tudnak kapszulát nyelni, egyszerűen áttértem az LLV-re, és elkezdték azt minden nap szedni. Szóval igen, ez nagyon fontos.
- Tudom, hogy beszéltünk a biztonságról, de vannak-e olyan életfázisok, amikor valaki ne szedjen kiegészítőt, vagy teljesen hagyja abba? Mit gondolsz?
- Igen, általában azt tapasztaljuk, hogy bizonyos helyzetekben…Például, ha valaki műtét előtt áll: ha valaki kurkuma kétkamrás kapszulát szed – és emlékszel, említettem, hogy ez kissé vékonyítja a vért – érdemes a műtét előtt 5–7 nappal abbahagyni a kurkuma kétkamrás kapszula szedését. Nem feltétlenül szükséges, ha sürgős műtét történik, de előfordulhat, hogy a műtét kissé nehezebb lesz, és a sebésznek kell majd ezzel számolnia. Tehát nem végzetes, de ha van választásunk, például tervezett műtét esetén, érdemes 5–7 nappal előtte abbahagyni ezeket a kapszulákat. Valószínűleg az LLV szedését is érdemes néhány nappal a műtét előtt csökkenteni. Szóval érdemes ezeket figyelembe venni. Ettől eltekintve, például várandósság esetén, gyakran teszik fel a kérdést: „Dr. Riggs, várandós vagyok, abba kell hagynom a szedését?” Nem, valójában most már egy másik személy is van a testben, akinek szüksége van ezekre az ásványi anyagokra. Emlékszel, beszéltünk a szervek fejlődésének fontosságáról, és arról, mennyire támaszkodnak az egészséges zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra. Most egy személyt növesztesz magadban, ezért még fontosabb, hogy szedd az LLV-t. Sok esetben azt javaslom, hogy várandósság alatt másfélszeres adagot vegyenek be az LLV-ből, mert a baba elképesztő módon el fogja venni az anyától, amire szüksége van. Ez a baba feladata: eldönteni, mire van szüksége. A mi feladatunk szülőként az, hogy megadjuk nekik, amire szükségük van, nem mindig azt, amit akarnak, hanem azt, amire szükségük van. Például, amikor a baba elvonja az anyától a szükséges tápanyagokat, az anya a szülés után komolyabb kihívásokkal szembesülhet emiatt. Ezért nagyon fontos, hogy biztosítsa a megfelelő tápanyagokat nemcsak saját magának, hanem a fejlődő gyermeknek is, így az LLV szedése a terhesség alatt rendkívül hasznos lehet.
- Tökéletes, köszönöm. Helyes azt mondani, biztonságos azt mondani, hogy ha kétség merül fel Természetesen mindig bátorítjuk az embereket, hogy beszéljenek a háziorvosukkal vagy egészségügyi szakemberükkel, az orvosokkal, ha extra útmutatásra van szükségük.
- Abszolút, igen. Az orvosodnak tudnia kell róla, és mindig azt javaslom, hogy amikor az orvosoddal beszélsz ezekről a dolgokról, mondd azt: „Doktor úr/nő, ezeket szedem, és csak biztos akarok lenni benne, hogy ez rendben van-e a kezeléssel.” Néha az orvosok visszautasítanak, egyszerűen azért, mert nem tudják – csak nem tudnak róla eleget. Amikor azt mondják: „Állj, ne szedd”, az én javaslatom a beteg számára az, hogy kérdezd meg: „Tudná nekem elmagyarázni, miért?” – nyomj egy kicsit keményebben, mert néha az orvosok elég képzéssel rendelkeznek ahhoz, hogy elmagyarázzák: „Itt van, mi az aggodalmam, ez, ez és ez problémát okozhat, ezért szükséges, hogy abbahagyd ezt a szedést egy bizonyos időre.” Ha azonban nincs tudásuk vagy képzésük, egyszerűen a félelem miatt mondhatják: „Állj, ne szedd!” Miért? Mert semmit sem tudnak róla. Ez nem igazán jó ok. Azt kell tudnom, hogy: „Kérem, segítsen megérteni az okát. Ez az én egészségem, én vagyok a beteg, én kezelem a kihívásokat, és az ön tanácsát kérem, mint orvostól. Szóval kérem, magyarázza el, miért javasolja, hogy ne tegyem ezeket a dolgokat.” Ez visszarakja a felelősséget az orvosra vagy háziorvosra, hogy előálljon az okokkal, és segítsen az embereknek megérteni a tudományt: „Itt van, miért aggódom emiatt.” És ez rendben van. Szerintem csodálatos, amikor vissza tudnak jönni egy válasszal számunkra, de amikor egyszerűen csak azt mondják: „Állj!”, gyakran a félelem miatt teszik, és nincs valódi megértésük arról, hogy mit csinál ez a dolog.
- És ez mind az oktatásra vezethető vissza, igaz?
- Igen. Ezért vagyok annyira szenvedélyes abban, amit itt a doTERRA-nál csinálok: amikor segíthetek az orvosoknak megérteni, amikor segíthetek az egyéneknek megérteni a nálunk lévő dolgok értékét, és valóban segíthetek nekik megérteni, miért ajánljuk azt, amit ajánlunk. Hirtelen, amikor egyénként megértem az okot, nagyobb valószínűséggel teszem azt, amit kértek tőlem. Ha valaki egyszerűen csak azt mondja: „Menj, csináld ezt”, és nem értem az alapvető okot, vagy azt, hogy mi a várható eredmény, akkor valószínűleg nem fogom megtenni. De amikor megértem az okot, amikor egy orvos le tud ülni, és elmagyarázza, miért ajánlja azt, amit ajánl, az engedelmességünk az adott dologhoz sokkal magasabb lesz. Mert hirtelen befektetetté válok, értem a célt, értem, mit próbálok elérni, és mit próbál segíteni az orvosom ezzel a dologgal, amit kér.
- Nem is mondhattad volna jobban, Brannick, szóval köszönöm. És pontosan ezért szerettem volna ezt a beszélgetést megtartani veled: hogy üdvözöljük az embereket a kiegészítő útmutatóban, és remélhetőleg két eszközt nyújtsunk számukra: a fizikai útmutatót, az e-könyvet, a PDF-et, valamint minket, akik örökké elérhetők leszünk ezzel a bejegyzéssel, hogy az emberek visszatérhessenek és újraolvassák, amikor kétség merül fel. Lehet, hogy újra kell olvasniuk, mert elég sok mindent kibontottunk, és remélhetőleg a jövőben még több is lesz, ki tudja. De mielőtt lezárnánk, van-e bármilyen utolsó bölcsesség, aranyszabály, amit örökre tartsunk észben?
- Szeretném csak megemlíteni, hogy sokat beszéltünk a vitaminokról és ásványi anyagokról itt, most egy pillanatra az Omega-zsírsavakról szeretnék beszélni. Néha figyelmen kívül hagyjuk őket, és tudod, azt gondolom, a vitaminok és ásványi anyagok kapják az összes figyelmet, míg az Omega-zsírsavakról nem beszélünk igazán. Az Omega-zsírsavak rendkívül fontosak számunkra, és szeretném segíteni, hogy megértsük, miért, és talán az Omega-zsírsavaink egyediségét is, ami segíthet megérteni, miért érdemes őket szedni. Az Omega-zsírsavak, különösen az Omega-3-ak, rendkívül hasznosak a rendszerünk számára. Vannak Omega-3-ak, Omega-6-ok és Omega-9-ek. Ezek a zsírsavak hosszú láncok. De az ok, amiért az Omega-3-ak, Omega-6-ok és Omega-9-ek olyan fontosak, az, hogy ezek a zsírsav-láncok nem csak egyenes vonalban helyezkednek el, ahol szépen egymásra pakolhatók. Gondoljunk a tojásos dobozokra: ha tojásos dobozokat egymásra rakunk, azok szépen egymásra illeszkednek, de ha megpróbálod elcsavarni a tojásos dobozt, az nem nagyon hajlékony. Az Omega-zsírsavak, a 3-asok, 6-osok és 9-esek, nem rakódnak egymásra, mert kettős kötéseik vannak, és így könnyen mozognak. Gondolj arra, hogy tojásokat teszel a dobozokba, és egymásra rakod őket – most már hajlékonyak. A sejtjeink zsírsavakból állnak, a sejtmembránok is. Szükség van arra, hogy a sejtek hajlékonyak legyenek és folyékonyan tudjanak működni, mert így működnek a legjobban. Ezért nagyon fontos, hogy az étrendünk tartalmazza az Omega-3-at, 6-ot és 9-et. Ezért hasznos a hidegvízi halak fogyasztása, de például az avokádó is – említettem korábban –, ami nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy kiegészítsük a jó Omega-zsírsav-kiegészítőkkel is. És itt jön az Omega-zsírsavaink egyedisége: van bennük egy karotinoid keverék. A karotinoidok olyan anyagok, mint a likopin, lutein, asztaxantin és zeaxantin, amelyek jelentős szerepet játszanak a szervezetünkben, és nagyon hasznosak számunkra. Tehát ez egy gyönyörű kombináció: az Omega-zsírsavak és a karotinoid keverék az LLV-ben vagy az xEO Mega-ban, ami rendkívül hasznos az emberi test számára. Én személy szerint minden nap szedem, valójában másfél adagot veszek, azaz hat kapszulát naponta, mert elolvastam a szakirodalmat – nagyon hasznos számunkra. Nem szeretném, ha ezek háttérbe szorulnának a korábban említett dolgok mellett, mert fontos szerepet játszanak a testünkben, és biztosítanunk kell, hogy étrendünk részeként, valamint kiegészítésként is megkapjuk őket, hogy egészségesek legyünk, és hosszú, egészséges életet élhessünk. Ez az utolsó dolog, amit szeretnék hátrahagyni.
- Dr. Riggs, nagyon köszönöm, hogy ma itt voltál velünk, és üdvözölted az embereket ebben a hatalmas és néha zavaros világban. Úgy érzem, rengeteg tudást szereztem minden alkalommal, amikor beszéltem veled, így remélem, amit ma létrehoztunk, valóban egyedülálló erőforrás az olvasóink és tagjaink számára, amit folyamatosan használhatnak. Még egyszer nagyon köszönöm az idődet, öröm volt itt lenni veled, és talán legközelebb együtt tarthatunk egy meditációs alkalmat.
- Ez nagyszerűen hangzik, köszönöm, Ludo, öröm volt ma veled lenni.
Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080
Termékbeszerzéshez (nagyker áron) keress meg: írj emailt, vagy messenger üzenetet!
Barátsággal:
Szabolcs
email: szabolcs.komaromi at gmail.com
Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080
> > > Tartalomjegyzék a többi termékhez ezen az oldalon.
Hivatalos árlista itt nyílik külön ablakban.
Kövesd az Olajkertet Facebook-on, vagy iratkozz fel a blog email értesítőjére az oldal tetején, ha érdekel hasonló tartalom!
