Serenity alvási rendszer – áttörés a tudományban
Lauren Busch, a termékképzési részleg vezetője leül Dr. Russell Osguthorpe-pal, az orvosi részleg vezetőjével, valamint Dr. Nicole Stevensszel, a klinikai kutatások alelnökével, hogy beszélgessenek a legújabb, izgalmas kutatási áttörésről, amely a doTERRA Serenity alvási rendszerhez kapcsolódik. Részletesen elmagyarázzák, hogyan működik ez a rendszer, és minden olyan kérdésre választ adnak, amit valaha is szerettél volna tudni ezekről a fantasztikus termékekről.
- Tudjuk, hogy nagyon izgatottak vagytok, hogy végre beszélhetünk az epigenetikai adatokról, amelyek a Serenity alvási rendszerhez kapcsolódnak, Dr. O és Dr. Stevens társaságában. Egy gyors emlékeztető: a Serenity alvási rendszer három fantasztikus terméket tartalmaz. Az első a lenyűgöző Serenity illóolaj-keverék, a második a Serenity alvástámogató stift, a harmadik pedig a Serenity lágyzselatin kapszula. Nicole, tied a szó.
- Rendben, egy gyors összefoglaló. Ezt már láthattuk a konferencián is, úgyhogy most csak röviden beszélünk róla. Hogyan is állítottuk fel a vizsgálatot? Az egész Serenity csomagot néztük, de szerettük volna külön-külön is megérteni az egyes elemek hatását. A résztvevők először az aromaterápiás komponenst használták, majd hozzáadtuk a bőrre kenhető stiftet, végül a teljes rendszert vizsgáltuk. Igazából ez érdekelt minket: hogyan hat mindez az alvásra, az életminőségre, és még néhány más tényezőre. Mit láttunk? Még egy összefoglaló a konferenciáról: azt vizsgáltuk, hogy a jobb alvás hogyan javítja összességében az életminőséget. Most ezen a grafikonon látni fogtok néhány emelkedő értéket, miután az emberek használták a Serenity alvási rendszert. Ez jó jel. Ilyenek például az általános egészségi állapot, a közösségi aktivitásokban való részvétel, illetve a nyugalom és béke érzése. Lesznek olyan értékek is, amelyek csökkentek – ez szintén jó jel. Például a kellemetlenség érzése, az idegesség vagy a szomorúság. Szóval, miközben nézitek a grafikont, fontos, hogy megértsétek, mit jelentenek ezek a számok. Ez a következő grafikon még egyértelműbb. Az emberek mindennapi élete egyszerűbbé vált, amikor használták a Serenity rendszert a vizsgálat során. Ilyen dolgokról van szó: könnyebben emlékeztek információkra, könnyebben végezték a házimunkát, jobban felkészültek a napi feladataikra – minden szempontból fantasztikus eredmények születtek. Fontos megjegyezni, hogy ezek szubjektív felmérések voltak, tehát a résztvevők arról számoltak be, ők hogyan érzékelték a változásokat. Ez értékes adat. Ezután elkezdtünk objektív mérőszámokat is vizsgálni – és itt lett igazán izgalmas a dolog.
- Emlékeztek arra, amikor először megláttuk ezeket az adatokat? Hát, szó szerint extázisban voltunk.
- Dr. O felhívott, és azt mondta: olyan, mintha karácsony lenne! Ez volt az a pont, amikor azt láttuk, hogy a gyulladásos markerek csökkennek a vérben, miközben az emberek a Serenity alvási rendszert használták.
- Tehát nemcsak szubjektív javulást láttunk, hanem objektív, mérhető biológiai változásokat is, amelyek alvás közben – vagy pontosabban a jobb, helyreállító alvás hatására – következtek be.
- Itt két csoportot különböztettünk meg: rendszertelenül és rendszeresen alvó embereket. Így képesek voltunk külön is elemezni a csoportokat, mert azt láttuk, hogy az emberek alvási szokásai gyakran nagyon eltérnek egymástól.
- A CRP a C-reaktív fehérje rövidítése. Ez egy olyan fehérje, amit a máj termel, és viszonylag rövid felezési ideje van – vagyis ha egyszer megjelenik a szervezetben, gyorsan le is tud csökkenni a szintje. Meg tudjuk mérni, mennyi CRP található a szervezetedben, és amit ezen a grafikonon látsz, az az, hogy a Serenity alvási rendszer hatására a CRP-szintek csökkentek – mind a rendszertelenül, mind a rendszeresen alvó csoportnál.
- Igen, mindenkinél. Szóval mi volt a közös bennük? A Serenity alvási rendszer.
- Pontosan. Ez az, ami hatott a gyulladásos folyamatokra, függetlenül attól, hogy valakinek kaotikus az alvási ritmusa – tehát összevissza fekszik és kel, – vagy ha valaki rendszeres napirendet követ. Mindenképpen jelentkezett a hatás. A különbség inkább abban volt, hogy az egészséges életmód mellett még erősebb eredményeket lehetett elérni – mintha segítenél saját magadnak, hogy még jobb hatást érj el. Haladjunk tovább.
- A következő dolog, amit a vizsgálatban megnéztünk, az az epigenetikai adatok voltak. Sokat beszéltünk már erről, de most emlékeztetünk titeket arra, amit szeptemberben is megosztottunk. Mielőtt az epigenetikai „órákra” térnénk rá, megvizsgáltuk az összes gént az emberi testben. Minden egyes pont ezen a képernyőn – amit mi vulkán diagramnak nevezünk – egy-egy emberi gén. Körülbelül 20 000 ilyen van. Mértük, mely gének aktiválódtak (piros), és melyek csökkentek (zöld) legalább ötszörös változással – mindezt epigenetikai módszerekkel. És mi csak hármat osztottunk meg veletek ezek közül. Biztos emlékeztek rá a konferenciáról: DNMT3B, LRP5 és ZIMIZ2. Tudom, olyan ez, mint egy betűleves. De srácok, ne aggódjatok, nem kell megjegyeznetek ezeket a furcsa génneveket. Amit viszont érdemes megjegyezni: a Serenity alvási rendszer megfelelő használat mellett támogatja az egészséges alvást és a cirkadián ritmust. Javítja az alvásminőséget, a glükóz-anyagcserét és a sejtszintű vitalitást. Szabályozza az alvást, az immunrendszert és a gyulladásos válaszokat. Ezek azok az állítások, amelyeket ezekhez az epigenetikai markerekhez – vagyis génekhez – tudunk kötni. Most pedig meg akartuk mutatni nektek, mik voltak azok az állítások, amiket korábban tehettünk a Serenity-ről – ezek a bal oldalon láthatók. Amikor továbbfejlesztettük a Serenity formulát, és létrehoztuk a stiftet meg a teljes rendszert, akkor új vizsgálatokat végeztünk – és most már ezekkel az adatokkal sokkal egyértelműbb, pozitívabb és határozottabb állításokat tudunk tenni a Serenity alvási rendszerről.
- Ez elég erőt adó, nem igaz?
- Reméljük, ez számotokra is izgalmas, különösen azoknak, akik oktatási munkát végeznek – mert az, hogy egy bizonytalan „talán” helyett konkrét támogatási állításokat tudtok tenni, rengeteget számít a kommunikációban.
- Beszéljünk egy kicsit arról, mit is jelent a Serenity alvási rendszer az epigenetika szempontjából, és mit tesz lehetővé számunkra. Amikor megvizsgáltuk az emberi test összes génjét, találtunk olyanokat, amelyek több mint ötszörösen aktiválódtak. Három ilyen gént már megosztottunk veletek, de valójában összesen 96 ilyen gén volt. Az epigenetikai markerekkel azonban azt is meg tudjuk nézni, hogy milyen a biológiai életkorunk. A biológiai életkor nem ugyanaz, mint a naptári (kronológiai) életkor. A naptári életkorom egy adott szám, de ha használom a Serenity alvási rendszert, a biológiai életkorom akár csökkenhet is. Most meg fogjuk mutatni, hogyan működnek ezek az epigenetikai „órák”, és hogyan derül ki a genetikai szinten, hogy valójában mennyi idős vagy – vagy éppen mennyire fiatal –, attól függően, hogy milyen életmódbeli döntéseket hozol. És most szeretnék valamit nagyon világossá tenni. Túl gyakran hallani a hétköznapi beszélgetésekben, hogy „a génjeink határozzák meg, kik vagyunk”. Tény, hogy hatással vannak ránk – de nem ők az egyetlenek. Az életmód, amit választunk, nagyban befolyásolja, hogyan működnek a génjeink. Ezt nem szabad elfelejteni. Ezért is lehet az, hogy a naptári életkorunk eltér a biológiai életkorunktól – ha tudatosan, egészségesen élünk, a biológiai életkorunk lehet fiatalabb is.
- Szóval nem vagyunk a génjeink rabjai. Minden alkalommal, amikor azt gondoljuk: „ó, hát ez nálunk örökletes, anyámnál is, nagymamámnál is így volt”, ez a te lehetőséged arra, hogy megtörd ezt a mintát, és azt mondd: én másképp fogok dönteni.
- Persze, vannak dolgok, amik öröklődnek, ez nem kérdés – de ezek nem mindent eldöntő tényezők. Igenis van befolyásunk rájuk. Erről fogunk ma is beszélni.
- Talán már hallottad a „természet vagy nevelés” vitát – ez itt a „nevelés”, azaz a környezet, az életmód szerepe.
- Most pedig nézzük meg ezeket az epigenetikai órákat egy kicsit közelebbről. A bal oldaliak úgynevezett „teljes rendszer” órák – ezek az egész test szintjén mutatják, hogyan működnek együtt az epigenetikai folyamatok. De tudtad, hogy léteznek különálló rendszerórák is? Külön meg tudjuk nézni például a vér „életkorát”, az agy biológiai korát, az immunrendszer korát. Most végig fogunk menni olyan adatokon, amelyek mindegyik ilyen egyedi rendszerről adnak információt. És hát… tényleg lenyűgöző.
- Nagyon izgatottak vagyunk emiatt – tényleg, kicsit talán túlságosan is. Látjátok ezeket az arcokat? Ezek a „nagyon izgatottak vagyunk” arcaink. De tényleg élmény volt az egész.
- Most pedig próbáljuk meg az epigenetikát egy kicsit érthetőbbé tenni egy hasonlattal – remélhetőleg sokak számára ismerős lesz. Amikor gyerek voltam, anyukám zongoraórákra járatott. El tudom képzelni, hogy sokan átéltetek ilyet. Nekem évekig kellett zongorázni tanulnom, és ma már nagyon hálás vagyok érte. Ez a tapasztalat lehetőséget ad arra, hogy az epigenetikát egy egyszerű példán keresztül magyarázzam el. Az epigenetika olyan, mint a zongorajáték. A zongora billentyűi a gének. Egy zongorán 88 billentyű van, az emberi testben pedig körülbelül 20 000 gén. Ebben a hasonlatban tehát a billentyűk = gének. És ki játszik a zongorán? Az epigenetika. A zongorista dönti el, milyen zenét fog játszani. Halkan vagy hangosan? Rock and roll vagy inkább smooth jazz? Klasszikus, vidám vagy éppen szomorú dallamokat? A zongorista irányítja, hogyan szólalnak meg a billentyűk – és az epigenetika pontosan ezt teszi a génjeinkkel. Az epigenetika a „zongorista”, aki a gének fölött áll, és meghatározza, milyen „zenét” játszunk – vagyis hogyan fejeződnek ki a génjeink. Ahogy korábban is mondtam: a döntéseid hatással vannak arra, milyen „zenét” játszol a genetikai szinten.
- Nem csodálatos ez? És bátran használd ezt a hasonlatot te is – nagyon egyszerűen elmagyarázható vele, miről szól az epigenetika. Mi is reméljük, hogy használni fogod. Ez egy remek hasonlat – köszönjük! Rendben, most nézzük meg, mi történik sejtszinten. Mi zajlik pontosan, hogyan „játszódnak le” ezek a genetikai billentyűk? Ez az úgynevezett metilcsoportokon keresztül történik – ezért is nevezzük ezt metilációs elemzésnek. Úgy képzeld el a DNS-edet, mint egy hatalmas cipzárt. Tudod, a DNS csavarodott formában van, de minden alkalommal, amikor egy gént aktiválni akarunk, ki kell „cipzároznunk” azt. A sejt gépezete ilyenkor végigcsúszik ezen a cipzáron – azaz végighalad a DNS-szálon –, és lefordítja az ott tárolt genetikai információt. Most képzeld el azt az élményt, amikor beakad a cipzár egy ruhadarabba, vagy valami apróságba, és nem tudod tovább húzni. Egyszerűen elakad. Pontosan ez történik, amikor metilcsoport kerül a DNS egy szakaszára. Amikor a sejt gépezete elér ehhez a metilcsoporthoz, egyszerűen megáll – nem tudja tovább olvasni a gént. Így tudjuk szabályozni, hogy egy gén mennyire legyen aktív vagy inaktív. A metilációs címkék megakadályozzák, hogy a sejtek bizonyos géneket lefordítsanak, így azokat „lekapcsolják”. Így működik tehát a DNS-metiláció, és így szabályozzuk, hogy az epigenetika mely géneket „hangosít fel” vagy „halkít le”. Kémiailag nagyon összetett folyamatról van szó, de ezzel a cipzáras példával egyszerűbben megérthető.
- Az egyik kedvenc hasonlatom erre az, hogy amikor metilcsoport van a DNS-en, akkor a gén lényegében ki van kapcsolva. Amikor ezek a metilcsoportok eltűnnek, akkor a gén újra olvashatóvá válik, le lehet fordítani, fehérjévé alakul, és a sejten belül egy konkrét funkció indul be. A metiláció tehát az az „ablak”, amin keresztül az epigenetikai óráinkat vizsgáljuk.
- Persze más tényezők is szerepet játszanak, de ez a folyamat szinte a szíve, az alapja mindennek.
- Na de mi is pontosan az epigenetikai óra? Az epigenetikai órák a genetikai metiláció mintázatait vizsgálják a szervezetben. Ez a mintázat gyakorlatilag időbélyeget ad nekünk. Például megnézhetjük valakinek a naptári életkorát – ami a születési anyakönyvi kivonatán szerepel – és összevethetjük azt a biológiai életkorával, amit a sejtjeiben lévő metilációs mintázatok alapján állapítunk meg. Sokféle epigenetikai óra létezik – ma tíz különbözőről fogunk beszélni. Mindegyik egy kicsit más aspektusból közelíti meg a kérdést, és más módon mutatja meg, hogyan alakul a biológiai életkorunk. Mindegyiket sorra fogjuk venni, és elmagyarázzuk, mit mutat és hogyan működik. És pontosan ezek a mérések teszik lehetővé, hogy különbséget tudjunk tenni a naptári és a biológiai életkor között. Ha visszaemlékszel olyan filmekre, ahol a Fehér Ház falán minden időzónához tartozik egy óra – nos, valahogy így működnek az epigenetikai órák is. Amikor jó döntéseket hozunk, például használjuk a Serenity alvási rendszert, az olyan, mintha kézzel visszaforgatnánk ezeket az órákat – visszafelé haladnánk az időben. Ezt különböző testi rendszerek és gének szintjén tesszük meg. Minden egyes epigenetikai óra, amiről ma beszélni fogunk, más és más géncsoporton alapszik, vagy más nézőpontból vizsgálja a biológiai életkort.
- És mindegyik működését az epigenetikai szabályozás irányítja – amit az imént magyaráztunk el. Remélhetőleg most már kezd összeállni a kép – legalábbis reméljük, hogy kezd értelmet nyerni számodra is.
- Na és akkor most jönnek az adatok! Tudjuk, hogy az ilyen típusú grafikonok első ránézésre kicsit ijesztőek lehetnek – de ne aggódj, végig fogunk vezetni rajtuk, nem olyan bonyolultak, mint amilyennek tűnnek. A bal oldalon a rendszeres alvók eredményeit látod, a jobb oldalon a rendszertelen alvókét. A zöld oszlop jelöli a kezdeti időpontot, vagyis amikor beléptek a vizsgálatba – ez az alapérték. A narancssárga oszlopok az úgynevezett második időpontot mutatják, vagyis a vizsgálat végén mért értékeket. Megmértük minden résztvevő génjein a metilációs mintázatokat a kezdeti és a záró időpontban is, majd az alvási szokásaik alapján két csoportra osztottuk őket: rendszeres és rendszertelen alvókra. A grafikonon a legfontosabb szám az, amit minden szekció közepén látsz – például 0,018 vagy 0,01 – ezek az úgynevezett p-értékek, amelyek a két időpont közti statisztikai eltérést mutatják. Minden érték, ami 0,05 alatt van, statisztikailag szignifikáns – ez azt jelenti, hogy jogosan állíthatjuk: a Serenity alvási rendszer valóban „mozgatja a mutatót”, vagyis érdemi változást idéz elő az epigenetikai órák működésében. Ez az óra itt a Horvath 2 óra, amely kifejezetten a bőr- és véralapú génekre fókuszál. A következő dián egy talán szemléletesebb és könnyebben érthető ábrát mutatunk – szóval ne aggódj, nem kell memorizálnod ezt az első képet.
- De ha nagyon szeretnéd, akkor természetesen örömmel vesszük – tényleg!
- A lényeg az, hogy ezt a grafikonos diát azért mutattuk meg, hogy tudományos szempontból teljesen átláthatók legyünk veled. A következő dia ennek az adatnak az értelmezését mutatja, és azt látjuk rajta, hogy a rendszeres alvók biológiai életkora 388%-kal csökkent a Horvath 2 óra alapján. A rendszertelen alvók esetében is szignifikáns javulást mértünk – náluk 168% volt az átlagos csökkenés.
- Oké, gyorsan tisztázzuk, mit is értünk „rendszeres” és „rendszertelen” alvó alatt, rendben?
- A rendszeres alvók azok voltak, akik – és most nagyon finoman fogalmazunk – „nem vezettek félre minket”. A vizsgálat elején mindenkitől megkérdeztük, hogy rendszeresen alszanak-e, vagyis átlagosan 7-8 órát minden éjszaka. Sokan azt válaszolták, hogy igen – de amikor az adatokat elemeztük, kiderült, hogy kb. a résztvevők fele valójában egyáltalán nem aludt rendszeresen. Ők tényleg azt hitték, hogy jól alszanak – teljesen őszintén, ez volt a szubjektív véleményük. De az alvási adataik alapján kiderült, hogy valójában kaotikusan aludtak. Olyan volt az alvási ritmusuk, mintha éjszakai műszakban dolgoztak volna – egyik nap 2 órát aludtak, másik nap 6-ot, volt, hogy nappal aludtak, máskor meg hajnalban. Egyszerűen teljesen össze-vissza volt az alvásuk. A rendszeres alvók azok voltak, akik jellemzően este 10 és éjfél között feküdtek le, és reggel 7–8 körül ébredtek. Mivel ők olyan életmódot választottak, ami összhangban van a biológiai órájukkal – vagyis a cirkadián ritmusukkal –, náluk a Serenity alvási rendszer hatása is erősebb volt, mint a rendszertelenül alvóknál. Ez azt jelenti, hogy ha valaki a doTERRA wellness életmódját követi, akkor még nagyobb előnyt tapasztal a Serenity alvási rendszer használata során, mintha nem ezt az életmódot követné. De a jó hír az, hogy még akkor is tapasztalható pozitív hatás, ha nem hozunk meg minden tökéletes döntést az életmódunkban – mert hát valljuk be, ki hoz mindig mindenben jó döntést, ugye? Szóval még így is van haszon.
- Viszont, ha valamit már most elkezdenél tenni – például amíg vársz arra, hogy a lágyzselatin kapszula újra készleten legyen –, akkor a legjobb, amit tehetsz, hogy elkezdesz dolgozni a saját alvási rutinodon. Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és minden reggel hasonló időpontban ébredni. És persze csökkentsd a képernyőidődet lefekvés előtt. Kerüld az erősen fűszeres vagy nehéz ételeket, ne vidd az ágyba a telefonodat – ezek mind hozzájárulnak a zavart alváshoz. Ezek a dolgok nem igazán segítenek – szóval érdemes elhagyni őket.
- De akkor mit is jelent mindez egy átlagos, 40 éves nő számára? A Horvath 2 óra adatai alapján, amit az előbb mutattunk, hat hét alatt sikerült hat hónapot visszatekerni a biológiai órán. Ez azt jelenti, hogy átlagosan 0,6 évvel fiatalabb lett a sejtszintű életkora – pusztán a Serenity alvási rendszer használatával.
- Imádom ezt a képet magam előtt: mintha belopódznék egy szobába, ahol ott van a saját órám a falon, és egyszerűen „tekerek rajta visszafelé” – hopp, nyertem egy kis plusz időt!
- Na ez aztán a megtérülés! Elképesztő, ugye?
- Jöjjön a következő óra.
- Emlékezz, amit Dr. O az imént mondott: ugyanilyen típusú adatokat fogunk most is nézni, és ez végig így lesz a további órák során is. Megint összehasonlítjuk a rendszeres és a rendszertelen alvók eredményeit, a kezdeti (baseline) értékhez képest, a vizsgálat végére. Amit figyelni kell, az a két oszlop közötti p-érték – ez az a kis szám középen. Ez mutatja a statisztikai szignifikanciát – tehát hogy biztosak lehetünk abban, hogy amit látunk, az nem csak „háttérzaj” vagy véletlen, hanem valódi, mérhető változás a genetikai működésben. A Hannum-óra egy újabb teljes testre vonatkozó epigenetikai óra, amely azt mutatja, mi történt a Serenity rendszer használatakor. És itt is fantasztikus eredményeket láttunk. Mind a rendszeres, mind a rendszertelen alvók tapasztaltak pozitív változást – de nézd meg, mekkora a különbség!
- Hihetetlen.
- A rendszeres alvóknál 941,67%-os javulás történt. A rendszertelen alvóknál 202%-os változás volt. Mindkét esetben lenyűgöző, de ez az első szám tényleg elképesztő. Ha ezt lefordítjuk biológiai életkorra: újabb 0,7 év, amit hat hét alatt „visszanyertek”.
- Amikor Nicole-lal először megláttuk ezeket az adatokat, teljesen ledöbbentünk.
- Egy pillanatig nem is hittük el, hogy jól értjük, amit látunk – annyira elképesztő volt.
- Végül fel kellett hívnunk a tudományos partnereinket, akik a DNS-metilációs elemzéseket végzik, és megkérdeztük: „Ti biztosak vagytok ebben? Nézzétek meg újra, kérlek.” A Zoom-hívás közben csak néztek ránk, és azt kérdezték: „Mégis mi van ebben a termékben? Ti 10 különböző epigenetikai órát megváltoztattatok!” Ők mondták: ha egyetlen óra változást mutat, az már önmagában tudományosan figyelemre méltó eredmény. De hogy 10 órát is sikerült elmozdítani? Az elképesztő.
- Hát igen, ezek az eredmények tényleg lenyűgözőek voltak. Mi is újra meg újra ellenőriztettük a számokat a kutatókkal, mert alig hittük el.
- Menjünk is tovább, jöhet a következő óra: a PhenoAge. Ez az óra az úgynevezett fenotípusos életkort méri – vagyis azt, ahogyan a testünk valójában viselkedik az öregedés szempontjából. Ez a modell 11 különböző fehérjét vizsgál a szervezetben, amelyek bizonyítottan összefüggésben állnak az öregedéssel. És megint – nézzük meg a grafikon közepén a két kis számot: ezek a p-értékek, és mindkettő statisztikailag szignifikáns. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy a rendszeres alvóknál -376% változást mértünk, a rendszertelen alvóknál pedig -355%-ot. Ez mindössze hat hét Serenity Sleep System használat után! És hogyan fordíthatjuk ezt le a hétköznapokra? Ez több mint 2 év „visszanyert” biológiai időt jelent! Pontosabban 1,1 év biológiai életkort vettünk le a kronológiai korukból – mindössze hat hét alatt.
- Szóval…Hazudhatsz a jogosítványodon, vagy egyszerűen csak jobban alszol.
- Bár őszintén: én inkább azt szeretném, ha a biológiai korom lenne rajta a jogsimban – sokkal jobban érezném magam, mikor előhúzom.
- Jöjjön a következő óra: GrimAge. A GrimAge óra nagyon különleges: a kronológiai életkort méri,
de emellett figyelembe veszi a nemet, valamint többféle biomarkert is, például a veseműködést, mitokondriális aktivitást, és a gyulladásos folyamatokat. És itt láttunk először egy érdekes különbséget: A rendszeres alvók javulást mutattak, a rendszertelen alvók viszont nem. Tehát ennél az óránál csak azok kapták meg a pozitív hatást, akik valóban rendszeresen, cirkadián ritmusuk szerint aludtak – azaz egy doTERRA-s életmódot követtek. És nézd meg azt a számot: -338,1% változás. A p-érték is elképesztően alacsony – az eredmény tehát statisztikailag is megkérdőjelezhetetlen. Ez azt jelenti, hogy a Serenity Sleep System ténylegesen visszaforgatta a GrimAge biológiai órát – olyan rendszerek szintjén, mint például a gyulladáscsökkentés vagy a sejtszintű energia. És összességében majdnem egy teljes év: 0,7 év biológiai időt vett vissza – rendszeres alvás és a rendszer hatására.
- Na és akkor jöjjön a következő óra: OMICAge. Ez egy „nagyágyú”. Ha érdekel a tudományos kutatás, ezt érdemes külön is utánanézned – mostanában nagyon sok tanulmány foglalkozik vele. Ez az óra nem csak az epigenetikai metilációt nézi, hanem olyan dolgokat is figyelembe vesz, mint:
-
fehérjeszintek (proteomika),
-
klinikai adatok,
-
és metabolikus (anyagcsere) jellemzők.
Mi imádjuk, ha az adatok több szinten is „összeérnek” – és itt pontosan ez történt. A Serenity Sleep System hatása látható volt ebben az igen összetett modellben is. És megint: csak a rendszeres alvóknál lett statisztikailag szignifikáns a változás. Ez megerősíti azt, amit eddig is láttunk: az életmód (konkrétan az alvási szokások) összeadódnak a Serenity rendszerrel, és együtt hozzák meg az eredményt. És milyen eredmény volt ez? -547%-os javulás mindössze hat hét alatt! Ez közel fél évnyi biológiai fiatalodást jelentett! Ez is egy olyan pillanat volt számunkra, amikor csak néztük egymást, hogy: „Ez tényleg megtörténik?”
- Ráadásul ezek az órák – Hanam, Horvath 2, GrimAge, OMICAge – már önmagukban is jelentősek a tudományos világban. És ha egy órát sikerül „visszatekerni”, az már komoly eredmény. De ha mindegyik egyszerre mutat visszafordulást? Akkor az már tényleg kőbe vésett bizonyíték.
- Ez visszautal arra a bizonyos vulkángrafikonra, amit korábban mutattunk. Azt is csinálhattátok volna, hogy az összes génadatot vizsgáljátok, bárhonnan merítve. De ti csak a legfontosabbakat választottátok ki – és ennek ellenére minden egyes vizsgálatban konzisztens, következetes eredmények születtek.
- Ez nagyon fontos: nem tudtuk megmutatni mind a 96 gént, amire hatással volt a Sleep System, mert ez már túl sok adat lenne egy előadásban. De ez a 96 gén több mint ötszörös mértékben lett aktiválva vagy gátolva – ez az, ami a biológiai kor visszafordítását eredményezi ezeknél az óráknál. Most jönnek a rendszerórák, vagyis a test egyes rendszereire (pl. vér, agy) ható biológiai órák.
Először: a vérkeringés rendszere
Ez az óra azt nézi, hogy a vérrel kapcsolatos gének és folyamatok hogyan befolyásolják az életkort. És megint: nézzük meg a p-értékeket!
-
A rendszeres alvóknál a p-érték 0,05 alatt volt → tehát statisztikailag szignifikáns, megbízható eredmény.
-
A rendszertelen alvóknál viszont nem érte el ezt a küszöböt → vagyis náluk nem volt kimutatható hatás.
A rendszeres alvóknál -106%-os csökkenést mértünk a vér-rendszer korában. Ez mit jelent? Ez azt jelenti, hogy 0,7 évvel fiatalodott a vérük biológiai szinten – hat hét alatt. Jobb oldalt most azt látjátok majd, hogyan tolódik el a rendszeróra az „öregedés-vonal” bal oldalára – vagyis hogyan csökken az életkor.
Következő rendszer: az agy
Ez talán a kedvencem. Sőt, lehet, hogy ez a legfontosabb mind közül. Hiszen az alvás leginkább az agyra hat – mindenki érzi, ha nem aludt jól, és most már adataink is vannak erre. Szóval nézzük csak: hogyan befolyásolta az agy-órát a Serenity Sleep System? Mind a rendszeres, mind a rendszertelen alvóknál statisztikailag szignifikáns javulás történt – de természetesen azok jártak jobban, akik életmódban is odafigyeltek magukra.
És most jön az, amit alig tudok kimondani, annyira izgatott vagyok:
-
-251% változás a rendszertelen alvóknál,
-
és -264% a rendszeres alvóknál!
Ez utóbbi már tényleg elképesztő – az agy biológiai életkora ennyivel csökkent hat hét alatt. Miért kaptak nagyobb javulást a rendszeres alvók? Talán azért, mert az agy különösen érzékeny a cirkadián ritmusra és a minőségi alvásra. A biológiai életkoruk tehát 7 évvel, illetve 5 és háromnegyed évvel csökkent – az agyi órájuk szerint.
- Hét év! Hat hét alatt, csupán azzal, hogy egészségesebb alvást biztosítottak maguknak a Serenity Sleep System segítségével. Ez azt jelenti, hogy az agyi biológiai életkoruk hét évvel fiatalabb lett.
- Álljunk meg egy pillanatra – és nézzük meg, miért van ez így. Minden egyes nap, miközben éljük az életünket, az agyunkban toxikus melléktermékek termelődnek, csak abból, hogy az idegsejtek elvégzik a dolgukat.
- Ilyen például a glükóz anyagcsere – az agy a test legnagyobb energiafogyasztója. És ezzel együtt nap mint nap rengeteg hulladékanyag is keletkezik.
- A nap végén – amikor alszunk – az agyunknak lehetősége nyílik ezeket eltakarítani, megtisztítani magát, de csak akkor tudja ezt megtenni, ha valóban pihentető alvást kap. Ezért, amikor jobb, helyreállító alvásban van részünk, akkor látjuk ezt a látványos pozitív hatást. Mi, Nicole-lal, azért gondoljuk, hogy ez ennyire fontos, mert ez a 7 év különbség közvetlenül azzal függ össze, hogy az agy valóban ki tudott pihenni. És ez a 7 év különbség – hát az én koromban ezt bizony nagyon szívesen elfogadnám.
- Szerintem mindannyian így vagyunk ezzel. A jó alvás tehát olyan, mintha elindítanánk az agyi mosogatógépet minden éjjel. Ha viszont nem alszunk, senki nem nyomja meg a Start gombot.
- Olyan ez, mint a szemétszállítás egy városban: ha csak egy részét tudják elvinni a hulladéknak, a többi csak gyűlik és gyűlik – és ez bizony problémákat okoz. Mi pedig ezt érzékeljük is, nap mint nap.
Következő rendszeróra: a gyulladásos válasz (inflammatory response)
Emlékezzetek, hogy korábban beszéltünk a CRP-ről (C-reaktív protein). Nos, a gyulladásos válasz is csökkent, mind a rendszeres, mind a rendszertelen alvóknál – és ez a csökkenés statisztikailag is szignifikáns volt. A középső p-érték is ezt mutatta – mindkét csoportnál egyértelmű előny jelentkezett.
Az életkor-csökkenés mértéke:
-
Rendszeres alvóknál: -251%
-
Rendszertelen alvóknál: -210%
Ez három év, illetve majdnem két és fél év biológiai fiatalodást jelent.
- Ez a rendszer nem teljes testóra, de a gyulladásos markerek olyan mértékben hatnak minden egyes szervrendszerre, hogy ennek nagyon is van jelentősége.
- Ráadásul van egy közvetlen biológiai összefüggés is: mértük a CRP szintet a két csoportban, és azt láttuk, hogy mindkettőnél csökkent. És ez a csökkenés megmagyarázza a gyulladásos óra visszafordulását is.
- Ezért vagyunk annyira lelkesek – mert bárhonnan nézzük is az adatokat, minden összhangban van. Minden nézőpontból ugyanazt a pozitív változást látjuk – ez pedig tudományosan szenzációs.
Most jön az immunrendszer
A gyulladásos válasz után ez természetes folytatás, hiszen a kettő szorosan összefügg. Itt is azt vizsgáltuk, hogy az alvási szokások hogyan hatnak a rendszeres és rendszertelen alvókra. És ismét: csak a rendszeres alvók kaptak statisztikailag megbízható előnyt. Mi ennek különösen örülünk, mert évek óta mondjuk, hogy az életmód mennyire számít abban, ahogy a testünk működik.
- És ha nem gond, hadd tegyek hozzá valamit. Rengeteg adat mutatja, hogy az immunrendszer erősödik a pihentető alvás révén. Ez most már annyira egyértelmű, hogy a Sleep Systemmel immunképességre vonatkozó állítást is tehetünk – mert ez az adatokból egyértelműen következik. Az immun-kor csökken, az immunrendszer erősödik, köszönhetően a helyreállító alvásnak.
- És ez óriási dolog – a világ jelenleg pontosan erre van rászorulva. A pontos szám: -465% változás az immunrendszer korában. Ez a grafikon egyszerűen gyönyörű! És mit jelent ez a gyakorlatban? Több mint három évvel – majdnem négy évvel lett fiatalabb a biológiai életkor az immunrendszer szintjén.
- Egészen elképesztő. Tényleg lenyűgöző. Oké, tehát most, ha megnézzük az epigenetikus rendszerek óráit, használjuk a metabolikus életkor órát, ami az egyik kedvencem, hogy megnézzük a metabolikus korunkat. A vérből közvetlenül tesztelt, anyagcserében részt vevő géneket használjuk, hogy megnézzük a metabolikus gének epigenetikus metilációs mintázatait, és mindkét csoport, a rendszeres és rendszertelen alvók is statisztikailag szignifikáns előnyt láttak, ami egészen figyelemre méltó volt. -249%-os változást tapasztaltunk a rendszeres alvóknál és -248%-ost a rendszertelen alvóknál, ami lényegében azt jelentette, hogy az óra akár 3-4 évvel is visszafordult az adott csoportban, ami óriási változás.
- Igen, amikor megnézed ezeket a mintázatokat, hogy mely test rendszerek érintettek és milyen mélységben, nehéz túlbecsülni, hogy az alvás mennyire fontos, és milyen fantasztikus támogatást nyújt a Serenity Sleep System a jó alváshoz.
- Egyetértek.
- Oké, szóval Nicole, ezekkel a gyönyörű adatokkal tehetsz prezentációt bárkinek a doTERRA-n kívül?
- Érdekes, hogy ezt kérdezed, mert nagyon izgatottak vagyunk, hiszen ahogy jönnek ezek az adatok, úgy gondoljuk, hogy ez még nagyobb, mint az esszenciális olajok közössége; ez hullámokat fog vetni a tudományos közösségben is. Szóval, Dr. O és én valójában a Nemzetközi Botanikai Tudományok Konferenciájára készülünk, amely a Mississippi Egyetemen lesz a jövő hónapban, nagyjából két hét múlva. Ezeket az adatokat fogjuk bemutatni sok szakértő előtt a világ minden tájáról, és meg kell mondjam, pár éve már voltunk ezen a konferencián, és minden alkalommal az emberek ámulatba estek az általunk végzett kutatások és eredmények miatt. Ezért arra számítunk, hogy ez most mindet felül fog múlni.
- Nos, én nem vagyok megdöbbenve, mert Nicole és a csapata hihetetlen munkát végzett, ő egyszerűen kitartó volt a kiválóság keresésében, ahogy mi is a klinikai kutatásainkat végezzük a doTERRA-nál. Ez, véleményem szerint, amit ma bemutattunk nektek, a doTERRA valaha készített legfontosabb és legnagyobb hatású adata, és ez csak a kezdet. Rengeteg vizsgálaton dolgozunk jelenleg, amelyeket Nicole és a csapata vezet, annyira sokat, hogy majdnem nem találtunk időt erre, mert ő adatokat elemzett és rengeteg embert vont be különböző kutatásokba. Nem tudom eléggé megköszönni mindazt, amit csinálsz, ez lenyűgöző.
- Oké, mivel a legelsőben egy kissé szomorú bejelentést kellett tennünk, hogy elfogytak a Serenity lágykapszulák, ezt a webináriumot valami nagyon menő információval szeretnénk zárni. Szóval, amit most láttatok, az csak az első része volt a kutatásnak, szeretnétek részt venni a második részében is?
- Remélhetőleg igen.
Mert nagyon izgatottak vagyunk, hogy bejelentsük vagy legalábbis utaljunk arra,
amit remélünk, hogy meg tudunk majd valósítani és lefedni a következő vezetői hívásunkon, ami jövő hónapban lesz. Szeretnénk, ha ti is részt vennétek abban, hogy segítsétek a kutatási eredmények kiterjesztését, remélhetőleg izgat ez titeket. Vadul bővíteni, vadul bővíteni, talán százszorosan vagy ezerszeresen, ez a célunk. Mindenesetre nagyon örülnénk, ha ti, a családotok és a csapatotok is meg tudnátok tenni néhány dolgot abból, amit mi is tettünk ebben a klinikai tanulmányban, otthon,
együtt a csapatotokkal, együtt, mint egy kihívás. Reméljük, és jelenleg összeállítjuk azokat az eszközöket, amikre szükségetek lenne ahhoz, hogy saját tanulmányt végezhessetek ezekkel a dolgokkal,
a saját csapatotokkal, családtagjaitokkal, vagy akár csak saját magatokkal. Igen, az ötlet az, hogy meg akarjuk nézni, mit tesz ez szélesebb körben, hogy hogyan alakulnak ezek az adatok egy nagyobb populációban. Volt egy mintánk, és a minta az, amit tipikusan használnak egy tanulmányhoz. De mi történik, ha ezt kibővítjük? Tudunk-e 40 000 embert szerezni, aki használja a Serenity Sleep System-et, és megosztja velünk az adatait? Ha úgy döntesz, hogy részt veszel, megkapod majd az összes útmutatót, és kérünk, ha hajlandó vagy, oszd meg velünk az adataidat, mert szeretnénk, ha részt vennél a tanulmány kiterjesztésében.
- Szóval, mindenképp csatlakozz hozzánk az áprilisi vezetői hívásokon, meg fogjuk győződni róla, hogy megkapd mindazt, amire szükséged van ahhoz, hogy megoszd, amit ma tanultál. Biztosítani fogjuk, hogy a felvétel elérhető legyen addig, így megnézheted, újranézheted és újra és újra tanulhatod. A tananyagaid is mind frissülnek, és Nicole elérhetővé tette mindazt, amit használtak, hogy olyanná alakítsák, amit te is használhatsz majd a csapatod támogatására, oktatására, és bevonására ebbe a nagyon fontos kutatásba.
- Tökéletes, nagyszerű volt veletek lenni, köszönöm, nagyon szépen köszönöm.
Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080
Termékbeszerzéshez (nagyker áron) keress meg: írj emailt, vagy messenger üzenetet!
Barátsággal:
Szabolcs
email: szabolcs.komaromi at gmail.com
Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080
> > > Tartalomjegyzék a többi termékhez ezen az oldalon.
Hivatalos árlista itt nyílik külön ablakban.
Kövesd az Olajkertet Facebook-on, vagy iratkozz fel a blog email értesítőjére az oldal tetején, ha érdekel hasonló tartalom!
