Az esszenciális zsírsavak kiegyensúlyozása

-

 

Copyright © Komáromi Szabolcs

A honlap tartalma, illetve oldalainak bármilyen alkotóeleme (szöveg, kép, stb.) csak Komáromi Szabolcs előzetes engedélyével használható fel.


Az esszenciális zsírsavak az emberi szervezet számos kulcsfontosságú funkciójához szükséges tápanyagok! Míg egyes zsírsavak a szervezetben előállíthatók, az esszenciális zsírsavakat a szervezetünk nem képes előállítani. Ez azt jelenti, hogy az általunk elfogyasztott élelmiszerekre kell támaszkodnunk ezen kritikus tápanyagok tekintetében!

A modern tudomány azt javasolja, hogy ezek a kiegészítő tápanyagok 1:1 arányban tartalmazzanak omega-6 és omega-3 zsírsavakat. Sajnos a növényi olajokban található omega-6 zsírsavak bősége és a sült és zsíros ételek növekvő fogyasztása miatt a nyugati étrend akár 15:1 arányban is tartalmazhat omega-6 zsírsavakat - ez ijesztő adat, ha az általános egészséget és jólétet vesszük figyelembe. Bár ezek az omega-6 zsírsavak nélkülözhetetlenek, aránytalan fogyasztásuk súlyos egészségügyi problémákat okozhat, különösen az omega-3 zsírsavak hiányában vagy alacsony bevitele esetén.

Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztásának növelése pozitív hatással van az általános egészségi állapotra. Az omega-3 zsírsavak közé tartozik a DHA és az EPA, két hihetetlenül fontos molekula a szervezetben. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak egyensúlyának helyreállítása fontos lépés a szervezet egészségének megőrzésében. Ez két fő dologra való tudatos törekvéssel érhető el: az omega-6 zsírsavak és az omega-3 zsírsavak személyes fogyasztásának felmérésével.

 

Omega-6 zsírsavak

Először is, nézd meg, hogy milyen egészségtelen, omega-6 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztasz, és helyettesítsd azokat e fontos tápanyag egészségesebb forrásaival.

 

Az omega-6 zsírsavak néhány egészségtelen forrása:

  • Burgonya- és kukoricacsipszek
  • Gyorséttermi ételek
  • Cukormázak
  • Erősen feldolgozott mogyoróvajak


Nagyszerű, egészséges omega-6 zsírsav források:

  • Dió, mandula, kesudió
  • Tofu
  • Napraforgómag
  • Természetes forrásból származó mogyoróvaj
  • Avokádóolaj
  • Tojás


Omega-3 zsírsavak

Ezután keresd meg a módját, hogyan növelheted az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek bevitelét. Ez különösen fontos annak érdekében, hogy az étrended minél közelebb kerüljön az omega-6 és omega-3 zsírsavak 1:1 arányához.

Nagyszerű, egészséges omega-3 zsírsavforrások: 

  • Makréla, lazac, hering, szardínia, szardella és osztriga.
  • Len- és chia magvak
  • Szójabab
  • Diófélék

 

Táplálék-kiegészítés:

A világ óceánjaiban található toxinok és nehézfémek miatti növekvő aggodalom miatt a napi halfogyasztás egyes fogyasztók számára elfogadhatatlanná vált. Szerencsére a magvak és a diófélék (az egészséges táplálkozás csodálatos alapanyagai) mellett léteznek alternatív lehetőségek is. Az IQ Mega egy adagja 1300 g mikroszűrt tengeri lipidet biztosít 900 mg DHA és 400 mg EPA omega-3 esszenciális zsírsavval, amelyek mindegyike gondosan tesztelve van a biztonságosságuk érdekében.

Az egészséges táplálkozás az egészséges élet kulcsa. Bárhogyan is döntesz, tudd, hogy a tápanyagok kiegyensúlyozása ugyanolyan fontos, mint a tápanyagok kiválasztása.


Omega3 beszerzéshez (nagyker áron) szólj nekem: segítséghez írj emailt, vagy messenger üzenetet!



Barátsággal:

Szabolcs

email: szabolcs.komaromi at gmail.com

Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080 

> > > Tartalomjegyzék a többi termékhez ezen az oldalon.

Hivatalos árlista itt nyílik külön ablakban.   

Kövesd az Olajkertet Facebook-on, vagy iratkozz fel a blog email értesítőjére az oldal tetején, ha érdekel hasonló tartalom!

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Kérj személyre szabott doTERRA mintát!

-
Kép
Lehetőséged van több doTERRA esszenciális olajat is kipróbálni. Lépj velem kapcsolatba, és beszéljük át mikkel érdemes kezdened. Írj ide: szabolcs.komaromi kukac gmail.com - - - - -    Sokan találkoztak már illóolajokkal, viszont a minőség igencsak eltérő lehet, így akár rossz tapasztalatokkal is gazdagodhat az ember. A piac szabályozatlan, Európában már 40% valódi növényből származó tartalom mellett felkerülhet a 100% természetes illóolaj címke az üvegre. A legtöbb cég brókereken keresztül szerzi be az illóolajokat, melyek eredete kétséges. Mivel üzlet, a kereskedők a legtöbb hasznot szeretnék kinyerni, így a piac 80%-a hígított, módosított "illóolajokkal" van tele. A legtöbb cég nem vizsgáltatja be az illóolajait, így nem lehet ellenőrizni mit is tartalmaz az üveg. Vagy olyan tanúsítványt mutatnak, melyek több évesek, nincs rajta a labor neve, sem a vizsgálatot végző személy neve, stb. Hiteltelen. A doTERRA élen jár a tisztaságra való törekvésben. Közvetlenül a gazdáktól sz...
> > Tovább a bejegyzéshez

5 ajándék illóolaj! doTERRA BOGO napok 2025. július 22 - 28.

-
Kép
A doTERRA legnépszerűbb promóciója visszatér! 5 ajánlat = 5 ajándék termék.  ajándék baseball sapka a BOGO gyűjtőcsomaghoz Élhetsz egy ajánlattal, vagy mind az öttel! Utóbbi esetén ajándék doTERRA baseball sapka is jár. Amíg a készlet tart, így hiába 7 napos az akció, a legjobb ajánlatok idő előtt elfogyhatnak. Az akció július 22-én (kedd) indul. 1.    15 ml borsmenta vásárlása esetén, ajándék 15 ml vadnarancs . A borsmenta 32,75 euró (ezt fizeted), a vadnarancs 17,25 euró helyett, ingyen lehet most a tiéd.     2.  ZenGest (15 ml) illóolaj vásárlása esetén,  ajándék MetaPWR  (15 ml) illóolaj. A zengest ára 44,5 euró (ezt fizeted), a metapwr 36 euró helyett, ingyen lehet most a tiéd. 3. Serenity (15 ml) illóolaj vásárlása esetén, ajándék Eukaliptusz  (15 ml) illóolaj. A serenity ára 52 euró (ezt fizeted), a eukaliptusz 24,25 euró helyett, ingyen lehet most a tiéd. 4. Melissa (5 ml) illóolaj vásárlása esetén,  ajándék Kék varádics...
> > Tovább a bejegyzéshez

doTERRA VMG+ (teljes értékű tápanyag komplex)

-
Kép
Copyright © Komáromi Szabolcs A honlap tartalma, illetve oldalainak bármilyen alkotóeleme (szöveg, kép, stb.) Komáromi Szabolcs engedélye nélkül nem használható fel. A VMG mozaikszó = Vitamins, Minerals, Greens A VMG+ teljes értékű tápanyag komplex egy fejlett, mindent egybe foglaló napi tápanyag ital, amelyet úgy terveztek, hogy optimalizálja az alapvető jólétet, és nagyszerű íze van. Több mint 90 kiváló minőségű összetevőt tartalmaz, köztük teljes értékű vitaminokat és ásványi anyagokat, gyümölcsöket, zöldségeket, emésztőenzimeket, probiotikumokat, CPTG  (Tanúsított, Tiszta, Letesztelt Minőségű) illóolajokat és más hasznos tápanyagokat. Ez a tiszta, vegán és gluténmentes formula olyan alapvető makro- és mikrotápanyagokat biztosít, amelyekre a szervezet támaszkodik a napi energiaszint, az immunrendszer működése, a bélrendszer és az emésztés, a májműködés, a hormonműködés és az agyműködés fenntartásához. A VMG+ 3 terméket egyesít 1 termékben, integrálva az Alpha CRS+®, a Micropl...
> > Tovább a bejegyzéshez

Borsmentás jeges matcha latte

-
Kép
    Copyright © Komáromi Szabolcs A honlap tartalma, illetve oldalainak bármilyen alkotóeleme (szöveg, kép, stb.) Komáromi Szabolcs engedélye nélkül nem használható fel.     Érzed a nyári hőséget? Hűsítsd le magad egy Borsmentás Jeges Matcha Lattéval Ez a frissítő recept élénk matchát és a borsmenta üde, hűsítő ízét hozza el neked. Energetizáló, felpezsdítő, és rendkívül egyszerű elkészíteni! Amire szükséged lesz: 🍵 1 teáskanál átszitált matchapor 💧 55 ml hideg víz 🥛 220 ml mandulatej (vagy a kedvenc növényi tejed) 🌿 2 csepp borsmenta illóolaj 🤍 Tejszínhab (opcionális) 🧊 Jég Elkészítés: ✨Tölts meg egy poharat jéggel, majd öntsd rá a tejet és a borsmenta olajat. ✨Egy másik pohárban keverd fel a matchát a vízzel, amíg habos nem lesz. ✨Öntsd a matchát a tejes keverékre. ✨Opcionálisan tegyél rá tejszínhabot. Keverd össze és élvezd! Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080 Termékbeszerzéshez (nagyker áron) keress meg: írj emailt, vagy messenger üzenetet! Barát...
> > Tovább a bejegyzéshez

Illóolaj előállítás: hidegen sajtolás

-
Kép
zöld mandarin illóolaj kinyerése Copyright © Komáromi Szabolcs A honlap tartalma, illetve oldalainak bármilyen alkotóeleme (szöveg, kép, stb.) Komáromi Szabolcs engedélye nélkül nem használható fel. Az illóolaj-kivonás attól függően változik, hogy milyen növényből származik az olaj. Egyes illóolajok, különösen a citrusfélékből származó illóolajok, olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek denaturálódhatnak, vagy elveszíthetik aromájuk és jótékony tulajdonságaik egy részét, ha extrém hőhatásnak vannak kitéve . Ez azt jelenti, hogy az olyan módszerek, mint a vízgőzdesztilláció, negatívan befolyásolhatják az illóolaj összetételét. Ezeket az olajokat más desztillációs eljárással kell kinyerni: hidegsajtolással. Mi az a hidegsajtolás? Történelmileg sok citrusolajat szivacspréselésnek nevezett eljárással nyertek ki, amelynek során a héjat kézzel préselték. Manapság a hidegsajtolás, vagyis a préselés a legelterjedtebb és leghatékonyabb módja az illóolaj kivonásának a héj legkülső, viaszos r...
> > Tovább a bejegyzéshez

Állatok és esszenciális olajok (kutya, cica)

-
Kép
Copyright © Komáromi Szabolcs A honlap tartalma, illetve oldalainak bármilyen alkotóeleme (szöveg, kép, stb.) Komáromi Szabolcs engedélye nélkül nem használható fel. Illóolaj-használóként az olajokat életünk számos különböző területén használjuk. Így természetes, hogy szőrös barátainknak is jót akarunk tenni. A jelenlegi kutatások azonban korlátozottak a háziállatokkal - a kutyáktól és macskáktól a lovakig - való olajhasználatra vonatkozóan. Ezért olyan fontos, hogy konzultálj állatorvosoddal, függetlenül attól, hogy mit olvasol az interneten. Az állatorvos az állatok egyedi élettanának képzett szakértője, ráadásul ismeri a háziállatod. Ismerik annak sajátos kórtörténetét, és megértik, hogy az ő szervezetük hogyan működik másképp. Minden esetben állatorvosodnak kell lennie az első számú kapcsolattartónak, mielőtt bármilyen olajat használnál szőrös barátoddal. Van néhány dolog, amit tudunk kell, ha társállatainkról van szó: 1. A macskákból hiányzik a glükuronidáz enzim , és nem képe...
> > Tovább a bejegyzéshez

Rétegezett fehérjepuding (doTERRA csokoládés növényi fehérje és doTERRA vaníliás növényi fehérje)

-
Kép
      Copyright © Komáromi Szabolcs A honlap tartalma, illetve oldalainak bármilyen alkotóeleme (szöveg, kép, stb.) Komáromi Szabolcs engedélye nélkül nem használható fel.   Két íz, egy álomszerű desszert. Így készítsd el: 1. adag: ✨ 1 csésze (240 g) zsírszegény görög joghurt ✨ 2 evőkanál kakaópor ✨ 35 g dōTERRA™ csokoládés növényi fehérje ✨ 1 teáskanál vanília kivonat ✨ 2 evőkanál zsírszegény tej ✨ 2 evőkanál juharszirup 2. adag: Ugyanaz, mint az első adag, csak a csokoládés fehérje helyett vaníliás dōTERRA™ növényi fehérjét használj! Tálalás: Rétegezd először a csokoládés, majd a vaníliás krémet. Hűtsd be. Kanalazd. Ismételd. Gazdag, frissítő, és garantáltan lenyűgöz.   Copyright © Komáromi Szabolcs A honlap tartalma, illetve oldalainak bármilyen alkotóeleme (szöveg, kép, stb.) Komáromi Szabolcs engedélye nélkül nem használható fel.   Kérdésed van? Hívj! 70 433 6080 Termékbeszerzéshez (nagyker áron) keress meg: írj emailt, vagy messenger ...
> > Tovább a bejegyzéshez

doTERRA promóciók 2025. július

-
Kép
doTERRA és Olajkert promóciók 2025. július A doTERRA Geranium (muskátli)  júniusban   10% kedvezménnyel kapható. (kedvezményes ára: 54,67 euró) Miben segíthet: PMS, hormonegyensúly ; máj, vese erősítése ; depresszió Kattints ide a teljes muskátli információs oldalhoz A készlet erejéig:  Sensitive skin vivőolaj keverék 30 ml (22,25 euró)   A bőr megnyugtatására, ápolására és kondicionálására megalkotott, kíméletes hordozóolaj. Ez a zsíros olajok – köztük szőlőmag, kendermag, csipkebogyó és réti hab – alkotta, szabadalmazott kombináció ismerten erősíti és védi a bőr nedvességtartó képességét. Kattints ide a teljes sensitive skin információs oldalhoz Újdonság:  VMG+ (117.5 euró) Növényi alapú, teljes értékű vitaminokat és ásványi anyagokat ad le egy korszerű liposzomális technológia révén, az optimális felszívódásért és megtartásért. Több mint 75, kiváló minőségű, tudományosan indokolt összetevő, köztük gyümölcsök, zöldségek, emésztőenzimek, probiotikumok,...
> > Tovább a bejegyzéshez

Illat szombat (2025. július 26.)

-
Kép
Július hónapban ezen a rendezvényen tudsz velünk tanulni az illóolajokról:  Illat szombat július 26-án Merülj el az esszenciális olajok varázslatos világában! Bővítsd tudásodat és töltődj fel energiával.   Témák július 26-án: Életigenlés 💃Ízek-Illatok és Bizsiiiik🍒  A legforróbb hónap iLLAtOs SzOmBaT-ján! "ÖLELJ, KACAGJ, NEVESS és SZERESS... MÓKÁZZ is ha lehet.." N.könyve 💥Július 26-án💥 szeretettel várunk mindenkit a Lurdy házba! Életöröm, szabadság, nevetés, izgalom, kacérság, érzelem, huncutság, szerelem, szex, érintések...Nők, Anyák, Nagyik, és történeteink...mondj IGEN-t az életedre! Nincs itthon a macska 🙂 cincoghatnak az egerek 🙂 ! Nincsenek tabuk, csak hozzuk a formánkat!     Kiváló előadók várnak, akik lenyűgöző témákkal töltik fel a napot:     A holisztikus aromaterápia rejtelmei     Esszenciális olajok a testi és lelki harmóniáért     A tudatos esszencia választás titkai     Gyakorlati t...
> > Tovább a bejegyzéshez

doTERRA 30 napos tisztító és helyreállító program Dr. Ruth Dempsey-vel

-
Kép
Copyright © Komáromi Szabolcs A honlap tartalma, illetve oldalainak bármilyen alkotóeleme (szöveg, kép, stb.) Komáromi Szabolcs engedélye nélkül nem használható fel. Dr. Ruth Dempsey PhD több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik a tudományos stratégia, a kutatás és az életmódválasztás területén, és a doTERRA Tudományos és Orvosi Oktatási Bizottságának (SMEC) értékes tagja. Ismerd meg, ahogy Dr. Ruth belemerül a doTERRA Europe Cleanse and Restore program előnyeibe, hogy miért fontos eszköz a belső harmónia előmozdításához, és hogyan járulnak hozzá az egyes speciálisan kiválasztott termékek az egész test wellnesséhez. Állítsd vissza, újítsd meg és érezd magad felfrissültnek a természet legfinomabb megoldásaival... "Ruth Dempsey, PhD tudós vagyok, életmóddal foglalkozom. Egész karrieremet annak szenteltem, hogy megvizsgáljam, hogyan segíthetnek a kis életmódbeli változtatások, sőt a nagy életmódbeli változtatások is jobbá tenni életünket, és általában véve jobb és egészségesebb...
> > Tovább a bejegyzéshez